Fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Il pushup in declino è un esercizio efficace per costruire la forza della parte superiore del corpo. Aiuta a tonificare il petto lavorando i pettorali e le spalle superiori. Inoltre, richiede solo un gradino o una panchina, quindi puoi farlo a casa o in un parco
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Se stai cercando un allenamento cardio che non ha bisogno di una macchina, è diverso da quello della corsa, è uno che puoi facilmente modificare, aggiungere pesi e cambiare l'intensità di - step aerobica potrebbe essere
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I pullup negativi possono aiutarti ad adescare e allenare i muscoli grandi e piccoli, dalle mani e dai polsi alle spalle e alla schiena, necessari per completare un pullup completo con una buona forma
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Ecco 10 esercizi per tonificare le ascelle e eliminare il grasso corporeo. Inoltre, suggerimenti su cardio e allenamento con i pesi per ottenere il massimo dalle tue routine
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Sapevi che fai molti muscoli solo tentando un pullup? Sia che tu stia lavorando per padroneggiarne uno o provare a migliorare o aumentare i pullup che puoi fare, ecco alcuni suggerimenti e mosse per portarti al di sopra della barra con maggiore facilità
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Le interruzioni morte sono un modo popolare per aiutarti a lavorare per fare un pullup. Ma non è tutto ciò che può fare un blocco morto. Ecco perché altrimenti dovresti aggiungere blocchi morti alla tua routine, come eseguirli correttamente e variazioni da provare
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Gli squat possono essere un esercizio efficace per la parte inferiore del corpo. Fare variazioni sullo squat può aiutarti a lavorare anche altri muscoli. Scopri come eseguire uno squat di base, oltre a variazioni dello squat
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Gli esercizi alternativi di estensione delle gambe fanno lavorare più muscoli rispetto a una semplice estensione delle gambe e hanno meno probabilità di causare lesioni
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L'allenamento muscolare è un esercizio avanzato di allenamento della forza che combina un pull-up su una barra o anelli con un tuffo dinamico del tricipite. Richiede potere, forza e coordinazione. Scopri se i muscoli sono giusti per te, come eseguirli in sicurezza e quali esercizi devi aggiungere alla tua routine di allenamento per prepararti
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I sit-up lavorano al centro e migliorano le tue capacità atletiche, la postura, l'equilibrio e altro ancora. Esistono molti modi per lavorare i muscoli addominali, compresi i sit-up tradizionali e le assi
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I riccioli del tendine del ginocchio sono un ottimo modo per aumentare la forza nella parte posteriore delle cosce. Esamineremo cinque tipi di riccioli per tendine del ginocchio che puoi provare a casa con attrezzature minime
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Impara come fare un tuffo sulla sedia e scopri i muscoli che funziona. Includiamo modifiche a questo esercizio se vuoi renderlo più facile, più difficile o se sei incinta. Sono previsti anche esercizi alternativi che lavorano la parte superiore delle braccia
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Il ginocchio in su è un esercizio di livello da intermedio ad avanzato che, se eseguito correttamente, rafforzerà i muscoli addominali. Impara come eseguire un ginocchio in sicurezza, i muscoli utilizzati e altri esercizi che puoi fare per integrare questa mossa e rafforzare il tuo core
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I jack della plancia sono un esercizio combinato cardiovascolare e di rafforzamento della forza che può aiutarti ad aumentare la forza del core e della parte superiore del corpo. Scopri i vantaggi, i consigli di sicurezza e come eseguire questo esercizio e integralo nella tua routine
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Lo stretching dinamico può preparare il tuo corpo ad un allenamento aiutando ad allentare e riscaldare i muscoli. Gli allungamenti statici possono essere più adatti per raffreddare il corpo rispetto agli allungamenti dinamici
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La panca può essere un esercizio efficace per lavorare i muscoli nella parte superiore del corpo. Usando le variazioni, puoi colpire diversi muscoli in quella zona. Spieghiamo come eseguire una panca e alcune variazioni, oltre a fornire suggerimenti per aggiungere questo esercizio alla routine di allenamento
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Esercizi di idrante antincendio funzionano i tuoi glutei e talvolta il nucleo, a seconda della variazione che fai. Questo è un esercizio a peso corporeo, il che significa che non richiede alcuna attrezzatura da fare
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Deadlift e squat funzionano entrambi nella parte inferiore del corpo, ma sono esercizi diversi. Spieghiamo come eseguire ogni movimento, oltre ai muscoli lavorati e quale è meglio a seconda dei tuoi obiettivi di fitness e della situazione personale
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Il kickboxing è un'arte marziale che offre una serie di benefici per la salute di persone di tutte le età. Scopri quali sono questi vantaggi, quanto è sicuro questo sport e come iniziare
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Scopri i rischi associati all'uso di una tuta da sauna per allenamenti mirati alla rapida perdita di peso e alla disintossicazione del corpo
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Ellittica o tapis roulant? Entrambi i tipi di macchine offrono vantaggi cardio. Mentre ci sono somiglianze, ci sono anche differenze. Scopri i pro e i contro di entrambi
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Il ciclismo al chiuso può migliorare la tua forma fisica generale costruendo forza e resistenza cardiovascolare. È l'ideale se vuoi un ottimo allenamento cardio senza stress alle articolazioni. Ecco cosa sapere
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Gli allenamenti di boxe sono ottimi per la salute cardiovascolare e la costruzione muscolare. Possono migliorare la forma fisica e aiutarti a perdere peso se questo è un obiettivo. È meglio iniziare con le basi e allenarsi da lì per prevenire lesioni
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Correre brucia più calorie all'ora, ma ciò non significa che sia l'unico esercizio con un'alta percentuale di calorie consumate. Anche cose come il nuoto, gli allenamenti HIIT e la corda per saltare sono tutte buone opzioni. Non dimenticare di aumentare la massa muscolare, che brucia più calorie nel corpo rispetto al grasso
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Cardio utilizza grandi gruppi muscolari, come le gambe o la parte superiore del corpo, richiede la respirazione o la respirazione controllata e aumenta la frequenza cardiaca per un determinato periodo di tempo. Ecco quanto ti serve per perdere peso
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Ho sempre avuto vene prominenti, ma non è stato fino a quando ho iniziato l'allenamento della forza e CrossFit che le mie vene hanno iniziato davvero a scoppiare. Ecco perché questo può accadere e come ho imparato ad amare il mio corpo - vene gonfie e tutto il resto
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Diamo un'occhiata a 10 pose, video e molti suggerimenti. Se hai mai avuto dolore al collo durante una sessione di yoga o sei preoccupato di sperimentarlo, ci sono delle modifiche che puoi fare per stare comodo ed evitare il dolore al collo. Potrebbero esserci anche delle mosse che dovresti saltare
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Ecco i passaggi per eseguire l'esercizio di base delle forbici in modo corretto, sicuro ed efficace. Inoltre, suggerimenti sulle variazioni per rendere più facile e difficile e per coinvolgere correttamente gli addominali
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CrossFit può essere un allenamento efficace per perdere peso e migliorare le prestazioni aerobiche, la flessibilità e l'agilità. Scopri cosa ha da dire la ricerca sui vantaggi, oltre ad alcuni dei potenziali rischi e suggerimenti per iniziare
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Il power walking è un modo eccellente per migliorare la tua salute, mantenere la forma fisica e migliorare il tuo senso di benessere. Se usi la tecnica corretta, il power walking può aiutarti a trasformare una semplice passeggiata in un allenamento impegnativo
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I pullup sono difficili. Ecco cinque esercizi per aiutare a rafforzare la parte superiore del corpo in modo da poter tirare il peso corporeo - e poi alcuni
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Lo yoga è un allenamento a basso impatto e ad alto beneficio per la mente e il corpo e l'abbondanza di app sia per iPhone che per Android significa che puoi portare la tua routine yoga ovunque e in qualsiasi momento. Abbiamo raccolto le migliori app di yoga in base alle recensioni degli utenti e all'usabilità generale
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Nel mondo di CrossFit, si tratta di schiacciare il WOD o l'allenamento del giorno. Queste app per iPhone e Android ti aiuteranno a farlo con contatori, calcolatrici, calendari e molto altro. Trova quello giusto per la tua routine e il tuo stile di vita e muoviti
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Per allenarti, puoi nuotare, andare in bicicletta, correre o fare tutte e tre le cose. Benvenuti nel mondo dei triathlon. Che tu sia interessato all'allenamento per la tua prima gara di triathlon o che tu sia un veterano che cerca di migliorare le tue prestazioni, queste app ti aiuteranno con allenamenti, regimi di resistenza, motivazione e altro
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L'esercizio fisico stimola la mente e il corpo in molti modi, dall'umore e l'energia alle ossa e alla pelle. Ma trovare la giusta routine di fitness e attenersi ad essa può essere schiacciante per molte persone - motivo per cui queste app più votate sono qui per aiutarti a sudare e tenerti in linea con i tuoi obiettivi di fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Segui queste 20 mosse per diventare più forte in due settimane
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La stampa dall'alto lavora così tanti muscoli nella parte superiore del corpo e aiuta a stabilizzare muscoli e movimenti che usano le spalle. Abbiamo parlato con i professionisti per suggerimenti, benefici e maggiori informazioni sui muscoli che userete
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Non hai bisogno di niente di speciale per ottenere un buon allenamento per glutei. In effetti, non hai bisogno di pesi per lavorare la schiena! Il tuo corpo è abbastanza
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Il rotolamento della schiuma può offrire benefici alle persone con dolori muscolari o può anche essere usato per aiutarti a rilassarti. Può anche aiutare a ridurre il dolore associato alla fibromialgia. Continua a leggere per scoprire cosa dice la scienza sui vantaggi del rotolamento della schiuma
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Gli affondi possono essere utilizzati per lavorare diversi muscoli della parte inferiore del corpo, inclusi quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia. Puoi anche indirizzare ulteriori muscoli provando variazioni di affondo, come l'affondo laterale o un affondo con rotazione del busto