I jumper sono un ottimo modo per far battere il cuore, ma quante calorie bruciano davvero? Faremo i conti e spiegheremo come i salti da salto possono aiutare a perdere peso
Stanco di correre? Prova questi efficaci allenamenti cardio per aumentare la frequenza cardiaca
Questo trattamento di bellezza utilizza l'elettricità per favorire la crescita cellulare nella pelle e dona un leggero shock ai tuoi muscoli per un lifting del tutto naturale
L'uccello è un semplice esercizio di base che migliora la stabilità, incoraggia una colonna vertebrale neutra e allevia la lombalgia. Rafforza i muscoli del core, dei fianchi e della schiena, favorisce una postura corretta e aumenta la gamma di movimento. Impara come eseguire questo esercizio, i muscoli che colpisce e diverse varianti
Aggiungi alcuni allungamenti del bicipite al tuo allenamento per la parte superiore del corpo per mantenere le braccia flessibili e pronte a muoverti. Queste sei mosse ti faranno iniziare
Zac Efron si è messo in ottima forma per il suo ruolo in "Baywatch" seguendo un programma di allenamento molto intenso. Abbiamo presentato il suo programma e come puoi modificarlo per adattarlo al tuo livello di attività
Questi allungamenti di 10 quadratus lumborum aiuteranno a stabilizzare la colonna vertebrale e ti sosteneranno nella parte bassa della schiena per una maggiore forza e mobilità
Rafforzare i muscoli del core aiuta a stabilizzare il corpo e sostenere la colonna vertebrale. Ecco 10 esercizi da provare, che tu sia un principiante del fitness o un professionista esperto
Gli affondi a piedi sono un esercizio funzionale che può essere utilizzato per portare gli affondi a un livello superiore. Condividiamo i benefici di questo esercizio, oltre a fornire passaggi per eseguire un affondo ambulante di base oltre a un paio di variazioni
Se stai cercando un passaggio dai situp tradizionali o anche dagli scricchiolii, i situp ponderati possono dare ai muscoli del core una nuova sfida. E non hai bisogno di niente di speciale per farli
Una presa pronata è quando si affrontano i palmi delle mani lontano dal proprio corpo mentre si esegue un esercizio di resistenza. Ti diremo i vantaggi dell'utilizzo di questa presa e ti daremo alcuni esercizi da provare
Scopri come eseguire 10 semplici esercizi per le spalle per alleviare il dolore e la tensione, aumentare la gamma di movimenti e portare maggiore comfort e facilità a tutti i tuoi movimenti. Includiamo anche rimedi casalinghi per il dolore alla spalla e suggerimenti per aiutarlo a prevenirlo
Correre con i pesi è un buon modo per aumentare il consumo di calorie, aumentare la frequenza cardiaca e aumentare la velocità, ma potrebbe non essere eccezionale per l'allenamento di resistenza
La stampa militare con manubri è un tipo di pressa per spalle che puoi usare per rafforzare la parte superiore del corpo. Qui parliamo di passaggi e suggerimenti per fare questo esercizio usando una panchina o in piedi
C'è più di un modo per accovacciarsi. Andremo oltre 45 opzioni per aiutarti a cambiare le cose, indipendentemente dal tuo livello di fitness
Le scrollate di spalle sono facili da fare e sono un'ottima opzione di esercizio per rafforzare le spalle e altri muscoli. Scopri i benefici, i muscoli allenati e come eseguire l'esercizio in sicurezza
I tuffi ponderati sono un esercizio avanzato simile ai tuffi al torace, ma con un peso maggiore. Possono aiutarti a sviluppare la forza della parte superiore del corpo e rendere più facili altri esercizi. Scopri di più sui benefici, sui muscoli che agisce e su come fare un tuffo ponderato in sicurezza
In genere si consiglia una presa sopra la mano quando si eseguono esercizi push-pull, come squat e stacchi, al fine di ottenere il massimo beneficio ed evitare squilibri muscolari
Il peso medio che la maggior parte degli uomini e delle donne adulti è in grado di panca dipende dall'età, dal livello di forma fisica e da altri fattori. Gli uomini più giovani sono in genere in grado di panca più degli uomini più anziani, e gli uomini, in generale, possono panca più peso rispetto alle donne
I circuiti cardio pliometrici sono adatti a persone che desiderano un allenamento intenso e stimolante che può essere eseguito in breve tempo. Dal momento che non richiedono attrezzature, puoi farlo a casa. Ecco alcuni esercizi che puoi inserire in una routine
I piegamenti sulle braccia di Plyo sono un tipo di esercizio pliometrico che può aiutarti a rafforzare la parte superiore del corpo. Scopri di più sui vantaggi dei flessioni dei plyo, su come eseguirli correttamente, con quale frequenza includerli nel tuo allenamento e sulle variazioni che puoi provare
Il rimbalzo è un esercizio cardiovascolare a basso impatto. È generalmente sicuro per la maggior parte delle persone e può essere un'aggiunta divertente a una routine di allenamento. Scopri i vantaggi, i consigli sulla sicurezza e come
La stampa dietro al collo ha un brutto rap, ma è davvero così male? Dipende dal tipo di forma in cui ti trovi. Scopri come tentare in sicurezza uno e come eseguire mosse alternative che offrono molti degli stessi vantaggi
StairMaster è una macchina per il fitness adatta sia al rafforzamento che all'esercizio cardiovascolare. Ha anche sollievo dallo stress e benefici per la salute mentale
Ecco cosa devi sapere sul peso medio di un dodicenne, nonché sui fattori che contribuiscono al peso di un bambino e su come aiutarlo a mantenere un'immagine corporea sana
Il tavolato è un esercizio isometrico che costruisce la forza del nucleo e brucia calorie. Quante calorie bruci dipende dal tuo peso e da altri fattori. Abbiamo un grafico per aiutarti a capire il tuo consumo di calorie personale durante il completamento delle tavole
E perché allenare i glutei è importante per tutti
Scopri i consigli per viaggiare sia malato che con un bambino malato. Scopri quando non è sicuro volare e quando le compagnie aeree possono rifiutare i passeggeri malati
I burpees sono esercizi calistenici di tutto il corpo che bruciano da 10 a 15 calorie al minuto in base al peso e all'intensità dell'esercizio. Esercizi simili possono essere utili per le persone che hanno bisogno di un'alternativa a basso impatto
Vuoi una schiena più tonica e una postura migliore? Prova questi nove esercizi per rafforzare e allungare i muscoli come lats, trappole e romboidi
La fila seduta è un esercizio che rafforza la parte superiore delle braccia e la schiena. Scopri come effettuare diverse varianti ed evitare errori comuni
La confusione muscolare è un termine che vedrai propagandato dai popolari programmi di allenamento, ma in realtà non ci sono prove scientifiche a sostegno della teoria. L'idea sostiene che per continuare con i progressi della forma fisica, è necessario cambiare frequentemente la routine di allenamento
Gli affondi di salto sono letteralmente il prossimo passo dal tuo affondo di base. È un movimento complesso che utilizza quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, flessori dell'anca, polpacci e sistema cardiovascolare. Ecco come eseguirli e come elaborarli in una routine
Scoprire come nuotare per perdere peso è facile. Gli esperti di fitness consigliano di nuotare cinque volte alla settimana e di variare i tratti per ottenere il massimo beneficio. Se sei nuovo ad allenarti o nuotare, inizia più lentamente e costruisci il tuo tempo. Consultare sempre il proprio medico quando si avvia un programma di esercizi
Quando sei a corto di tempo ma non vuoi rinunciare al fitness, un ottimo video di allenamento può fare la differenza. Healthline ha cercato i migliori video di allenamento dell'anno della durata di 20 minuti o meno. Dall'intero corpo al core, dalla flessibilità alla combustione dei grassi, c'è un allenamento rapido e stimolante per tutti
Temendo la palestra? Scuoti la tua routine di fitness con un video di allenamento di danza. La danza può essere un allenamento intenso che brucia calorie importanti. Questi video gratuiti ti mostreranno le corde
I contraccolpi del tricipite sono esercizi che rafforzano i muscoli tricipiti delle braccia e sono spesso eseguiti con manubri. Rafforzare i tricipiti può aiutare a stabilizzare le articolazioni della spalla
La panca declinata funziona su petto e braccia. Ecco come farlo, in che modo l'esercizio fisico avvantaggia i muscoli e come si confronta con l'inclinazione e il lavoro su panca piana
I piegamenti sulle braccia inclinati non sono solo un modo efficace per sfidare te stesso se ti stanchi dei normali piegamenti sulle braccia, ma possono anche essere utili se non puoi esercitare pressione su polsi, braccia e spalle. Ecco cosa sapere
Lo yoga può aumentare la forza e la flessibilità, calmare la mente, promuovere la consapevolezza del corpo e persino aiutare ad alleviare o ridurre le condizioni fisiche. Che tu lo stia esplorando per la prima volta o stia costruendo la tua pratica, la raccolta di Healthline dei migliori video di yoga dell'anno è il luogo ideale per iniziare l'allenamento