Temendo la palestra? Scuoti la tua routine di fitness con un video di allenamento di danza. La danza può essere un allenamento intenso che brucia calorie importanti e costruisce i muscoli. Questi video gratuiti ti mostreranno le corde.
Healthline ha raccolto qui i migliori video di allenamento di danza dell'anno. Che tu sia appassionato di hip-hop, danza del ventre o mosse in stile Bollywood, c'è qualcosa per tutti.
Tabata hip-hop da 30 minuti a calorie della torcia
Dopo un riscaldamento energico, Keaira LaShae ti guida attraverso sette movimenti hip-hop quattro volte con brevi pause di 10 secondi. Tra la sua regia ad alta energia e l'ottima musica, non noterai nemmeno quanto duramente stai lavorando.
Allenamento di danza cardio di 30 minuti
Simone De La Rue, creatore di Body by Simone, ha creato questo allenamento cardio di danza di 30 minuti ad alta intensità. La routine include elementi di kickboxing, balletto, movimenti tradizionali di condizionamento, oltre a tutte le tue mosse di danza preferite, per un allenamento divertente ed efficace.
Allenamento di danza caraibica di 30 minuti
Selena Watkins conduce questo allenamento di danza caraibica di 30 minuti basato sulla sua lezione di Socanomics. È supportata da due donne che mostrano modifiche per principianti e movimenti avanzati, quindi questo video è perfetto per le persone di qualsiasi livello di fitness. Prendi un asciugamano: ne avrai bisogno!
Dance #LikeNina
L'attrice e appassionata di fitness Nina Dobrev ha collaborato con Reebok e il team Les Mills per questo video. Il risultato è un allenamento di 40 minuti ispirato all'hip-hop che incorpora le mosse e le tracce di danza preferite di Nina. Fai pompare il tuo sangue e impara alcune nuove mosse di danza contemporaneamente.
STRONG di 20 minuti di Zumba Cardio e allenamento tonificante per tutto il corpo
Sincronizza i tuoi movimenti al ritmo in questo allenamento veloce e ad alta intensità. Questa non è una lezione di danza tipica; è una classe di movimento. La musica ti tiene motivato a continuare a muoverti e l'allenatore Ai Lee Syarief ti mostra esattamente cosa fare.
Allenamento di danza del ventre piatto
Unisciti alla danzatrice del ventre Leilah Isaac in questo allenamento addominale di 15 minuti. Ti mostrerà come le tecniche e i movimenti di danza del ventre come cadute al petto, sollevamenti al torace e colpi di scena scintillanti dell'anca isolano i muscoli del core per un allenamento addominale stimolante e divertente.
Allenamento di danza cardio super divertente
Cassey Ho di Blogilates e Joseph Corella di Broadway hanno collaborato a questa divertente e semplice routine di ballo impostata su brani del musical "Grease". Concentrati sul seguire la direzione di Joseph e inchiodare le mosse, e prima di conoscerlo, il tuo allenamento sarà finito!
Allenamento di Bollywood "Main Tera Boyfriend"
"Main Tera Boyfriend" si traduce in "I am your boyfriend", una traccia ad alta energia che ti fa venire voglia di muoverti. Non c'è direzione in questo allenamento super breve e super divertente, quindi segui solo i ballerini di Bollywood e goditi la musica.
'7 Rings' di Caleb Marshall
Impostato sui "7 anelli" di Ariana Grande e condotto da Caleb Marshall, questa routine di fitness per cardio-danza è veloce e divertente. Segui la direzione di Caleb ed esercitati in quelle mosse frenetiche fino a quando non le avrai abbattute.
FINESSE (Remix)
Impara tutte le mosse da alcuni dei tuoi ballerini e brani preferiti. Il tutorial di danza "Finesse" di Matt Steffanina è progettato per il livello principiante e intermedio. Sta distruggendo tutti gli elementi in modo che chiunque possa imparare. Rendi orgogliosi Bruno e Cardi!
Allenamento di danza hip-hop illuminato
Brandon di 305 Fitness e i suoi ballerini di backup ti guidano lentamente attraverso questi movimenti divertenti prima di accelerare le cose per aumentare la frequenza cardiaca. L'intero video dura meno di 17 minuti, ma alla fine sarai senza fiato e sudato.
Esercizio di camminata a casa di 20 minuti
Nei giorni in cui la "danza" hardcore sembra troppo, puoi ancora mettere un po 'di pepe nel tuo passo. Questo video a basso impatto è più impegnativo di quanto tu possa pensare! Segui Leslie Sansone attraverso 20 minuti di marcia, pattinatori, contraccolpi, calci bassi e altri movimenti a piedi per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie.
Se desideri nominare un video per questo elenco, inviaci un'e-mail all'indirizzo [email protected].
Jessica Timmons è una scrittrice freelance dal 2007. Scrive, cura e consulta un grande gruppo di conti costanti e l'occasionale progetto una tantum, il tutto destreggiandosi tra la vita frenetica dei suoi quattro figli con il marito sempre disponibile. Adora il sollevamento pesi, i lattes davvero fantastici e il tempo in famiglia.
