Fitness 2024, Marzo

Gruppi Muscolari Per Allenarsi Insieme: Come Creare Un Piano

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Non esiste un modo giusto o sbagliato di accoppiare gruppi muscolari per un allenamento di forza, ma alcuni accoppiamenti hanno un po 'più senso

Come Saltare Più In Alto: 6 Esercizi E Suggerimenti Per Migliorare Il Tuo Salto Verticale

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Praticare alcuni esercizi con una buona forma può aiutare a migliorare il tuo salto verticale. Discuteremo di cosa fare

I Migliori Blog Sulla Vita Sana Del 2020

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Cerchi di mangiare sano, fare più attività fisica o entrare in consapevolezza e meditazione? Una vita sana è incentrata su un approccio olistico ed equilibrato, con una forte dose di cura di sé. Per aiutarti nel tuo viaggio, abbiamo raccolto i migliori blog di vita sana pieni di consigli, suggerimenti e ispirazione

Allenamento Della Forza Funzionale: 15 Mosse Di Tutti I Livelli, Principiante E Su

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Il riparo sul posto potrebbe non essere lo scenario ideale per allenarsi, ma puoi facilmente mantenere la tua forza funzionale rimanendo coerente. Ecco come

Esercizio Fisico Intenso: Benefici, Esempi Di Attività Vigorosa

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Fare esercizi più intensi o vigorosi può migliorare la tua salute e la tua forma fisica in molti modi. Brucerai più calorie e aumenterai il tuo metabolismo, perderai peso più velocemente e otterrai benefici cardiovascolari con allenamenti di maggiore intensità. Scopri altri vantaggi e vedi esempi di allenamenti intensi

Ottieni Il Massimo Dalla Corsa Sotto La Pioggia

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Correre sotto la pioggia è sicuro? Ci sono dei benefici? E se piove il giorno della gara? Diamo un'occhiata ai consigli di corsa per quando è bagnato

Allungamento Eccessivo: Lesioni, Trattamento E Prevenzione

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L'allungamento eccessivo può provocare lesioni, ad esempio una tensione o una distorsione. Scopri come evitare di spingere il tuo raggio di movimento oltre le tue capacità di flessibilità e come trattare le lesioni che possono verificarsi a causa di sforzi eccessivi

Vantaggi Pranayama Per La Salute Fisica Ed Emotiva

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Il pranayama è la pratica della regolazione del respiro ed è spesso praticato con yoga e meditazione. Secondo la ricerca, il pranayama può favorire il rilassamento e la consapevolezza e può migliorare aspetti della salute fisica come la funzione polmonare, la pressione sanguigna e la funzione cerebrale

Il Principio FITT: Vantaggi E Modalità Di Utilizzo

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Esploriamo qual è il principio FITT, insieme a come puoi integrarlo nei tuoi allenamenti per ottenere migliori benefici in termini di fitness

Come Costruire Una Palestra Di Casa Per Meno Di $ 150

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Scopri come utilizzare attrezzature a basso costo insieme a oggetti domestici comuni che già possiedi per costruire una palestra domestica economica ed efficace

8 Domande Frequenti Sull'allenamento A Riposo: Vantaggi, Istruzioni, Altri Tipi Di Set, Altro

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Considera i tuoi obiettivi, quindi scegli il tipo appropriato di allenamento in pausa per te. Con un po 'di sudore, i risultati saranno tuoi

I Migliori Blog Di Fitness Del 2020

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L'esercizio fisico stimola la mente e il corpo in molti modi, dall'umore e dall'energia alle ossa e alla pelle. Conosciamo i benefici degli allenamenti regolari, ma trovare la giusta routine di fitness e attenersi ad essa può essere travolgente. Fortunatamente, questi blog di fitness - scritti da guerrieri del weekend e allenatori professionisti - sono qui per aiutarti

Esecuzione Su Uno Stomaco Vuoto: Vantaggi, Svantaggi E Altro

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Se corri a stomaco vuoto o fai uno spuntino in anticipo, dipende davvero da te. La ricerca è mista su ciò che è meglio

Come Iniziare A Sollevare Pesi: Una Guida Per Principianti

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L'allenamento con i pesi è un modo eccellente per costruire la massa muscolare, rafforzare i muscoli e tonificare il corpo. Conosciuto anche come allenamento di resistenza o di forza, implica spostare il tuo corpo contro un qualche tipo di resistenza, come pesi, fasce di resistenza, macchine per il peso o il tuo peso corporeo

Esercizi Di Tendinite Bicipite: Alleviare Il Dolore

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Mentre la chirurgia può eventualmente essere la risposta alla tendinite del bicipite, nel frattempo puoi provare questi delicati esercizi

Formazione Di Volume Tedesca: Vantaggi, Programma Di Esercizi E Altro

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L'allenamento del volume tedesco è un tipo di sollevamento pesi che prevede set intensi e produzione di energia. Ha il potenziale per aiutare i bodybuilder a guadagnare muscoli rapidamente

12 Alternative Alla Panca: Peso Corporeo, Manubri E Altro

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Non c'è bisogno di agitarsi: se non riesci a salire su una panca o se non hai accesso a un bilanciere e ai piatti, ci sono molte alternative che offriranno molti degli stessi vantaggi

18 Pose Yoga Mattutine: Routine Per Principianti, Intermedio E Avanzato

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Che tu sia un principiante della pratica o uno yogi avanzato, ci sono benefici per lo yoga a tutti i livelli. Ecco come allungare e rafforzare il tuo corpo dalla testa ai piedi

Come Iniziare A Correre A Qualsiasi Età: Strategie E Suggerimenti

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L'avvio di una routine di corsa a qualsiasi età deve essere fatto gradualmente. Seguire un piano di allenamento strutturato che aumenta il chilometraggio per diverse settimane è essenziale per la salute, la sicurezza e la motivazione. Ulteriori informazioni su come creare una routine di corsa e su come allenarsi per un 5K

Perché Il Fitness Funzionale è Importante Per Tutti

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Gli esercizi di fitness funzionale utilizzano movimenti simili richiesti per molte attività e attività quotidiane, rafforzando i muscoli per prevenire lesioni. Ecco 13 mosse per iniziare

Salta La Corsa: 5 Alternative Agli Esercizi Ad Alto Impatto

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La corsa potrebbe non essere una buona opzione se hai problemi al ginocchio. Riposa le articolazioni e testa la tua resistenza con queste alternative ad alta intensità e basso impatto

VO₂ Max: Definizione, Come Viene Misurata, Come Migliorare

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VO₂ max è un buon punto di riferimento per misurare i livelli di fitness aerobica perché ti dice letteralmente quanto bene il tuo corpo sta usando l'ossigeno. Scopri come viene misurato VO₂ max, come aumentare VO₂ max e i vantaggi dell'allenamento VO₂ max

Frequenza Cardiaca Dell'atleta: Cosa è Sicuro E Cosa è Troppo Alto?

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La frequenza cardiaca a riposo media è generalmente compresa tra 60 e 80 battiti al minuto, ma alcuni atleti hanno frequenze cardiache a riposo considerevolmente inferiori. Ti diremo di più sulla frequenza cardiaca a riposo, perché gli atleti hanno in genere frequenze cardiache a riposo più basse, come determinare la frequenza cardiaca, quanto è troppo bassa e altro

Nuoto Vs. Corsa: Calorie Bruciate, Brucia Grassi, Benefici

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Nuoto e corsa sono entrambe eccellenti forme di esercizio cardiovascolare. Entrambi bruciano calorie e grassi, aiutano a perdere peso, tonificano i muscoli e aumentano la forma cardiovascolare. Scopri di più sui vantaggi del nuoto e della corsa e su come determinare quale potrebbe essere il migliore per te

Segni Di Sovrallenamento: 13 Suggerimenti E Cosa Fare

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L'allenamento eccessivo si verifica quando ti alleni intensamente senza dare al tuo corpo una pausa per recuperare. Discuteremo cosa cercare e cosa fare

Yoga Per La Scoliosi: Benefici, Pose E Suggerimenti

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Abbiamo parlato con esperti incentrati sulla pratica dello yoga per la scoliosi. Se hai domande prima di entrare in una sequenza yoga, leggi qui

Che Cos'è L'addestramento All'occlusione? Potenziali Benefici, Rischi E Altro

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L'allenamento per l'occlusione è anche chiamato allenamento per la limitazione del flusso sanguigno (BFR). La tecnica di base prevede di limitare il flusso sanguigno a un muscolo che stai esercitando per costruirne forza e dimensioni

15 Esercizi A Peso Libero: Principianti, Intermedi, Routine Avanzate

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Sebbene le macchine abbiano il loro posto - sono ottime per i principianti in quanto aiutano con la forma e ti permettono di sollevare più pesante - pesi liberi possono darti più botto per il tuo dollaro

Front Squat Vs. Back Squat: 14 Vantaggi, Consigli Sui Moduli, Pesi E Altro

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Siamo qui per demistificare il back squat contro il dibattito front squat. Continua a leggere per decidere quale è per te e come incorporare ciascuno nella tua routine

Stretching Passivo: Vantaggi, Esempi E Altro

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Lo stretching passivo è un tipo delicato di stretching che ti consente di rilassarti in una posa per allungare i muscoli

Correre Sul Posto: Vantaggi, Precauzioni E Altro

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Correre sul posto è in genere utilizzato come esercizio di riscaldamento, piuttosto che un'intera sessione di cardio. Discuteremo del perché

Lo Yoga Può Aumentare La Tua Altezza? Cosa Può E Non Può Fare

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Fare yoga non aumenta la tua altezza. Tuttavia, può aiutarti a guadagnare forza, stabilire la consapevolezza del corpo e sviluppare una postura migliore e questi benefici possono farti stare più alto. Scopri i numerosi benefici dello yoga e altre cose che puoi fare per prevenire la perdita di altezza legata all'età

Esercizi Di Ernia Del Disco: Sollievo Dal Dolore

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Un ernia del disco può causare dolore e disagio che disturbano la tua vita. Questi esercizi e allungamenti ti aiuteranno a trovare sollievo e alleviare il dolore

Terapia Del Vuoto: Informazioni, Costi, Efficacia E Sicurezza

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La terapia del vuoto promette di aiutare a tonificare e stringere la parte posteriore senza l'uso di incisioni e innesti di grasso. Ulteriori informazioni sulla procedura, inclusi sicurezza, efficacia e costi

Runner's Face: Fact Or Fiction

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Le guance magre e vuote che potresti vedere su alcuni corridori non sono direttamente causate dalla corsa. I volti di alcuni corridori possono subire un colpo a causa della mancanza di protezione solare e altri possono sembrare magri a causa della perdita di peso. Scopri di più sul viso del corridore e perché non dovresti rinunciare a tutti i vantaggi della corsa a causa di questo mito urbano

Esercizi Di Mobilità: Per Flessibilità E Prestazioni

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Se ti alleni regolarmente ma vuoi migliorare le prestazioni e ridurre il dolore, prova gli esercizi di mobilità. Ecco cinque mosse da aggiungere alla routine di allenamento

5 Migliori Bande Di Resistenza Che Costruiscono Muscoli

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Se stai cercando di tonificare, rafforzare o aggiungere flessibilità al tuo fisico, queste attrezzature facili da usare sono un'ottima scommessa

10 Alternative Deadlift Senza Dolore: Peso Corporeo, Manubri E Altro

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Che tu non sia ancora a tuo agio con la cerniera dell'anca, che non riesca a deadlift a causa di un infortunio o che desideri semplicemente cambiare le cose, abbiamo 10 alternative che colpiscono quei muscoli senza lo stress alla schiena

Passare Al Pull-up Di Kipping

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Per determinare se il pull-up kipping è adatto a te, questo articolo esamina quali sono, vantaggi, differenze tra i pull-up standard e altro