Tutte quelle miglia che hai registrato potrebbero essere il motivo per cui il tuo viso è caduto?
"Volto del corridore", come è stato chiamato, è un termine che alcune persone usano per descrivere il modo in cui un volto può guardare dopo molti anni di corsa.
E mentre l'aspetto della tua pelle può cambiare a causa di una varietà di fattori, la corsa non fa apparire specificamente il tuo viso in questo modo.
Per separare i fatti dai miti, abbiamo chiesto a due chirurghi plastici certificati di bordo di valutare questa leggenda urbana e darci la vera verità sul volto del corridore. Continuate a leggere per saperne di più.
Qual è esattamente la faccia del corridore?
Se sei stato in giro per la comunità in esecuzione per un certo periodo di tempo, potresti aver sentito il termine "volto del corridore".
Ciò a cui si riferiscono i tuoi amici non è la faccia che fai quando attraversi il traguardo. Invece, è l'aspetto di una pelle scarna o cadente che può farti sembrare più vecchio di un decennio.
Il motivo, secondo i credenti, è che tutto il rimbalzo e l'impatto della corsa provocano l'abbassamento della pelle del viso e, più specificamente, delle guance.
Alcune persone indicano anche un basso grasso corporeo o troppa esposizione al sole, entrambi i quali sono colpevoli più realistici della teoria del rimbalzo.
La corsa provoca la faccia del corridore?
Se hai a che fare con il viso del corridore o sei preoccupato che la tua pelle improvvisamente andrà a sud se metti troppe miglia, non preoccuparti.
Secondo la dott.ssa Kiya Movassaghi, un'avida triatleta e chirurga plastica certificata riconosciuta a livello nazionale, la corsa non fa apparire specificamente il tuo viso in questo modo.
Detto questo, sottolinea che la combinazione di avere un corpo magro e sperimentare un'esposizione solare a lungo termine, indipendentemente da come si manifesta, porterà a uno sguardo scarno attraverso il viso.
"I giardinieri magri, gli sciatori, i muratori, i surfisti, i marinai, i tennisti, i ciclisti, i golfisti - l'elenco potrebbe continuare - hanno spesso le stesse caratteristiche", afferma.
Quindi, perché la voce che la corsa fa cambiare la tua faccia?
"Le persone stanno semplicemente confondendo la causalità con la correlazione", afferma Movassaghi. "Ciò che chiamiamo" volto del corridore ", infatti, è spesso correlato al tipo di corpo e allo stile di vita di un corridore, ma la corsa non fa sì che uno abbia un viso scarno."
La leggenda urbana che ha coniato questo aspetto è in realtà causata dalla perdita di volume ed elasticità della pelle.
"Con l'avanzare dell'età, la nostra pelle produce meno collagene ed elastina e l'esposizione ai raggi UV accelera questo processo", afferma Movassaghi.
Questo ha senso; il processo di invecchiamento e l'esposizione al sole influiscono sulla nostra pelle. Le buone notizie? Ci sono passaggi che puoi prendere per rallentare questo processo.
Come prendersi cura della pelle prima, durante e dopo la corsa
Anche se il viso del corridore è una leggenda urbana, devi comunque essere diligente nel prendersi cura della tua pelle, specialmente se ti alleni all'aperto.
Il dottor Farrokh Shafaie, un chirurgo plastico certificato, dice di prendere queste misure fondamentali per proteggere la tua pelle:
- Applicare sempre la protezione solare prima di correre. Rimanere protetti con la giusta protezione solare SPF può aiutare a ridurre l'esposizione a radiazioni ultraviolette dannose e ridurre le possibilità di scottature.
- Idrata sempre dopo aver usato una crema da giorno antietà o lifting / rimpolpante per reidratare la pelle.
- Assicurati di bere molta acqua. Una scarsa idratazione è responsabile della percentuale massima di malattie correlate alla pelle.
Inoltre, indossare sempre un cappello o una visiera parasole può aiutare a proteggere la pelle e gli occhi dal sole. Inoltre, assorbe il sudore!
I numerosi vantaggi della corsa
Ora che abbiamo dissipato il mito e ascoltato i fatti, è tempo di considerare tutti i motivi per cui potresti voler iniziare (o continuare) a correre.
Sebbene non sia un elenco esaustivo di vantaggi, ecco alcuni dei motivi più comuni per colpire il pavimento.
Correre brucia calorie e può aiutarti a perdere peso
Uno dei motivi principali per cui molte persone allacciano le scarpe e si dirigono all'aperto è mantenere o perdere peso.
Questo ha senso, soprattutto se si considera che 30 minuti di corsa a 6 mph, secondo Harvard Health, possono bruciare:
- 300 calorie per una persona di 125 libbre
- 372 calorie per una persona di 155 libbre
- 444 calorie per una persona di 185 libbre
La corsa può aiutare a ridurre i sintomi associati all'ansia e alla depressione
La corsa e altre forme di attività fisica possono svolgere un ruolo chiave nel ridurre i sintomi associati alla depressione e all'ansia.
L'attività fisica può anche prevenire o ritardare l'insorgenza di diversi disturbi mentali, secondo una revisione degli studi del 2013.
È importante notare che l'esercizio fisico non è un sostituto di altre forme di terapia, come la consulenza o i farmaci.
Piuttosto, può far parte di un piano di trattamento generale per la depressione o l'ansia.
La corsa fa bene al cuore e aiuta a proteggere da alcune malattie
La corsa e altri esercizi cardiovascolari possono aiutarti a proteggerti da malattie cardiache, ipertensione e ictus, tra le altre condizioni correlate.
Il National Heart, Lung, and Blood Institute riporta che una regolare attività fisica può ridurre il rischio di:
- alcuni tumori
- diabete
- malattia coronarica
Inoltre, l'esercizio fisico regolare può:
- pressione sanguigna bassa
- aumentare i livelli di colesterolo HDL (buono)
- ridurre i trigliceridi
I potenziali rischi della corsa
Proprio come qualsiasi altra forma di esercizio fisico, oltre ai numerosi benefici, la corsa comporta anche potenziali rischi.
Mentre molti dei rischi dipendono dalla tua attuale salute e condizione fisica, alcuni sono abbastanza universali per la maggior parte dei corridori.
La corsa può provocare lesioni da uso eccessivo
Le lesioni da uso eccessivo sono abbastanza comuni nei corridori di tutti i livelli. In parte è a causa dell'usura del tuo corpo causata dal martellare il pavimento, ma anche da muscoli, articolazioni e legamenti che non sono pronti a sostenere il carico.
Ad esempio, questi infortuni possono verificarsi con i nuovi corridori che fanno troppo presto o con i maratoneti esperti che non si allenano in modo incrociato o consentono un adeguato riposo per riprendersi.
La corsa può causare il peggioramento di determinate condizioni o lesioni
Se sei attualmente ferito o ti stai riprendendo da un infortunio o hai una condizione di salute che potrebbe peggiorare se corri, potresti voler trovare una nuova forma di esercizio.
Alcune lesioni, in particolare per la parte inferiore del corpo, devono riprendersi completamente prima di accumulare miglia. Alcune delle lesioni più comuni legate alla corsa includono:
- fascite plantare
- Tendinite d'Achille
- stecche
- sindrome della banda iliotibiale
- fratture da stress
Inoltre, la corsa potrebbe peggiorare i sintomi dell'artrite senza alcune precauzioni. Per evitare il peggioramento dei sintomi dell'artrite, la Fondazione per l'artrite raccomanda:
- andare piano
- ascoltando il tuo corpo
- indossando le scarpe giuste
- in esecuzione su superfici più morbide, come asfalto o erba
Porta via
Le guance magre e vuote che potresti vedere su alcuni corridori non sono direttamente causate dalla corsa, contrariamente alla credenza popolare.
La mancanza di protezione solare può essere il colpevole, o semplicemente la perdita di peso.
Indipendentemente dal motivo, non lasciare che questa leggenda urbana ti impedisca di sperimentare tutti i fantastici benefici che derivano dalla corsa.
