Relazioni 101
Le relazioni interpersonali costituiscono ogni relazione che soddisfa una vasta gamma di bisogni fisici ed emotivi per te. Queste sono le persone con cui sei più vicino nella tua vita.
Mentre le relazioni romantiche sono interpersonali, anche i familiari e gli amici intimi lo sono. Esistono anche relazioni interpersonali secondarie. Questi includono conoscenti, vicini e altri con cui interagisci regolarmente.
In breve, hai una sorta di relazione interpersonale con tutti quelli che conosci.
Data l'importanza delle relazioni per il nostro benessere emotivo e fisico, è necessario imparare come svilupparle e mantenerle.
Fasi delle relazioni
Le relazioni non si sviluppano all'improvviso. Uno psicologo, George Levinger, ha identificato cinque fasi delle relazioni interpersonali in uno studio del 1980. Ha chiamato questa teoria scenica, che include:
- conoscenza
- costruire
- continuazione
- deterioramento
- finale (terminazione)
Una relazione interpersonale di successo passerà solo attraverso le prime tre fasi. Una relazione che termina in una rottura con un amico o un partner romantico attraverserà tutte e cinque queste fasi.
Non tutte le relazioni supereranno la prima fase della conoscenza. Parte dell'importanza della teoria di Levinger è mostrare che le relazioni interpersonali sono tanto dinamiche quanto diverse.
Importanza delle relazioni
Le relazioni interpersonali sono importanti per la tua felicità fisica ed emotiva generale. Le relazioni aiutano a combattere la solitudine mentre ti danno anche un senso di scopo nella vita.
Ad esempio, la vicinanza che senti con la famiglia e gli amici è una parte essenziale del tuo supporto sociale. Le relazioni in altri aspetti della tua vita al di fuori del romanticismo e della famiglia possono anche avere un effetto positivo su di te, come stare insieme con i conoscenti per un interesse o un hobby condiviso.
Tutte le relazioni interpersonali si basano su lealtà, supporto e fiducia. Le relazioni strette possono anche essere costruite sull'amore. Il rispetto reciproco e il reciproco di queste qualità sono importanti per mantenere tutte le tue relazioni. Altrimenti, la relazione può diventare unilaterale.
Manutenzione delle relazioni
Mantenere amicizie e altre relazioni richiede lavoro. Il primo e più importante fattore è la comunicazione. Ciò richiede discussioni di persona sui tuoi sentimenti. Sebbene a volte messaggi di testo e messaggistica online possano essere molto appaganti, spesso non forniscono gli stessi effetti.
Ad un certo punto della relazione, sorgerà un conflitto. Il modo in cui lo affronti determinerà se il conflitto rafforza o meno la relazione. Piuttosto che evitare il punto di contesa, è importante discuterne e ascoltarne il punto di vista.
Se qualcosa ti dà fastidio al lavoro o a scuola, parla. Se riscontri problemi con un amico, un familiare o un partner, assicurati di comunicarglielo. Spero che ricambieranno con rispetto e onestà.
Oltre all'onestà e alla comunicazione aperta, è anche importante:
- Stabilire i confini.
- Sii un ascoltatore attivo.
- Mostra all'altra persona il rispetto in ogni momento.
- Mantenere un atteggiamento positivo.
- Sii aperto a critiche e feedback costruttivi senza lasciare che le tue emozioni prendano il sopravvento.
Dicendo addio
Non tutte le relazioni durano una vita. In effetti, altri potrebbero non andare mai oltre una conoscenza. E va bene. È normale che alcune relazioni finiscano. Ci sono fattori che influenzano il corso di tutte le tue relazioni interpersonali.
Quando pensi alla fine di una relazione interpersonale, potresti pensare a una rottura con il tuo partner romantico. Ma anche altre relazioni interpersonali possono finire.
Ad esempio, quando ti laurei a scuola, potresti non rimanere in contatto con tutti i tuoi insegnanti e compagni. Lo stesso vale quando lasci un lavoro e passi a un altro.
È impossibile mantenere per sempre tutte le relazioni della tua vita. Ciò è particolarmente vero per le relazioni secondarie.
Porta via
Le relazioni interpersonali toccano tutti gli aspetti della nostra vita, comprese le attività domestiche, lavorative e del tempo libero. Senza relazioni forti, è possibile sentirsi soli e sottovalutati come persona. Potresti anche sentire che ti manca il supporto sociale.
Oggi è più facile che mai perdere le relazioni interpersonali grazie alla tecnologia che incoraggia la comunicazione digitale. Le persone che lavorano da casa perdono la comunicazione di persona con i loro colleghi. Amici e parenti possono scegliere di scrivere piuttosto che stare insieme per un pasto e una conversazione.
Cerca di vedere di persona la tua famiglia e i tuoi amici, oppure controlla i tuoi incontri locali e altre risorse online per scoprire come interagire con le persone tanto necessarie.
Infine, non puoi costruire relazioni interpersonali se non hai una buona relazione con te stesso.
Prenditi del tempo per conoscere te stesso e anche investire in cura di sé. Se alcuni problemi ti impediscono di trascorrere del tempo con altri, prendi in considerazione di parlare con un terapeuta per supporto e guida.
