Hai un prurito che non riesci a grattare della varietà sessuale? Scorri verso il basso per suggerimenti dei sessuologi su come gestirlo, che il sesso sia sul tavolo o no!
Che cosa è esattamente?
Chiedi a chiunque sia mai stato frustrato sessualmente e ti diranno: che merda è reale! Ma non è qualcosa che vedrai definito in un libro di testo medico.
Il sessuologo Tami Rose, proprietario di Romantic Adventures, una boutique per adulti a Jackson, nel Mississippi, offre questa definizione:
"La frustrazione sessuale è una risposta naturale alla presenza di uno squilibrio tra ciò che desideri (o di cui hai bisogno) sessualmente e ciò che stai attualmente ricevendo o vivendo".
Si manifesta in modo diverso in tutti. Per alcune persone, può presentarsi come rabbia o agitazione generalizzata, per altri, depressione o ansia. E per alcuni, come temerarietà.
Ci sono un bajillion di cause alla radice diverse, ma alcune delle principali includono:
- mancanza di eccitazione
- mancanza di orgasmo, mancanza di intensità di orgasmo o mancanza di orgasmi multipli
- vergogna per il tipo di sesso che stai facendo, hai avuto o vuoi avere
- non avere il tipo di sesso che vuoi avere
"A volte ciò che la gente pensa sia una frustrazione sessuale è in realtà una mancanza di soddisfazione per qualcos'altro che accade nella loro vita", afferma l'urologo ed esperto di salute sessuale Dr. Jennifer Berman, conduttore del talk show diurno "The Doctors".
"A volte qualcuno lo sente perché non viene adeguatamente messo alla prova sul lavoro, a volte perché non si connettono con il proprio partner."
È normale
Innanzitutto, sappi che i sentimenti e le sensazioni che provi sono completamente e totalmente normali!
"Indipendentemente dal genere e dalla sessualità, quasi tutti sperimenteranno frustrazione sessuale ad un certo punto della loro vita", afferma il consulente di sesso clinico Eric M. Garrison, autore di "Mastering Multiple Position Sex".
"O perché vogliono fare sesso quando il loro partner non lo fa, o perché vogliono fare sesso e non hanno qualcuno con cui farlo."
Aggiunge: "I media mainstream spesso ci fanno pensare che dovremmo avere rapporti sessuali sempre strabilianti, il che può aumentare la sensazione di frustrazione e agitazione quando non facciamo sempre sesso strabiliante".
Come riconoscerlo (se non è già chiaro)
Descrivi il tuo umore in tre aggettivi. Dai, scrivili.
Adesso guardali. Se gli aggettivi che hai elencato sono tutti arcobaleni e unicorni, probabilmente non sei frustrato sessualmente.
Ma se sono tutti negativi - agitati, arrabbiati, frustrati, scontrosi, irritati, ecc. - Devi capire da dove provengono quei sentimenti.
Sei stato molto stressato al lavoro? Qualcuno ti ha messo in coda nel parcheggio Target? È probabile che i tuoi sentimenti negativi siano dovuti allo stress situazionale o alla mancanza di sonno.
Se, tuttavia, non esiste un'evidente causa non sessuale, è tempo di esaminare la tua vita sessuale da solista o in coppia. Chiedilo a te stesso:
- Io e il mio ragazzo abbiamo fatto meno sesso del solito? Mi sono masturbato meno spesso?
- La mia compagna ha rifiutato i miei ultimi inviti a fare sesso (ovvero anticipi)?
- Sono stato troppo stanco per masturbarmi o fare sesso prima di andare a letto?
- Ci sono cose che voglio sessualmente che non sono in grado di esplorare?
- Sono stato coinvolto in un comportamento "più rischioso" per soddisfare i miei bisogni sessuali?
- Un recente cambiamento nel mio corpo o farmaci ha influenzato la mia capacità di fare sesso soddisfacente?
Perché succede
"Quando si tratta di frustrazione sessuale, imparare perché sta accadendo è molto più importante di quello che sta accadendo", afferma Garrison. "Il perché ti consente di affrontarlo correttamente."
A volte è il tuo corpo
"Qualsiasi nuova lesione, dolore cronico, alcune malattie, dipendenze e problemi ginecologici possono interferire con la tua capacità di fare sesso o l'orgasmo, il che può portare a frustrazione sessuale", afferma Garrison.
"E lo stesso vale se il partner con cui di solito hai fatto sesso ha a che fare con una di queste cose."
Poiché il sesso durante e subito dopo il parto può essere doloroso o disinteressato per alcuni proprietari di vulva, è normale che i loro partner si sentano frustrati sessualmente durante questo periodo, dice.
Alcuni farmaci come antidepressivi, inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI), controllo delle nascite e beta-bloccanti (solo per citarne alcuni) hanno anche effetti funky sulla libido e sull'orgasmo.
Se hai recentemente assunto uno di questi farmaci, parla con il tuo medico degli effetti collaterali che stai riscontrando.
A volte è il tuo cervello
"Lo stress e l'ansia, specialmente quando sono in corso, possono davvero provocare il caos di una persona libido, interesse per il sesso, capacità di raggiungere l'orgasmo e altro", afferma Berman.
Lo stesso vale per la depressione. La ricerca del 2012 mostra che le persone depresse fanno sesso meno frequentemente, hanno una libido inferiore e sono generalmente meno soddisfatte della loro relazione.
E a volte è la tua rotazione - o la sua mancanza
"Con le coppie, ogni volta che un partner si sente sessualmente frustrato [e] non ha adeguatamente comunicato i propri desideri con il proprio partner, [lascia] lasciare il proprio partner al buio per i propri desideri", afferma Garrison.
Oppure, è possibile che tu e il tuo giocattolo o partner non sia più compatibile. Succede. I nostri gusti e preferenze sessuali cambiano nel tempo.
Come ti senti determina ciò che verrà dopo
Vuoi affrontare questi sentimenti? O vuoi aspettare che se ne vadano da soli? La scelta è tua.
Tuttavia, Garrison afferma che è tempo di cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale o sessuale se questi sentimenti sono:
- influenzando le tue finanze
- influenzando il modo in cui stai trattando il tuo partner o altre persone nella tua vita
- facendoti comportare in modo impulsivo o in modi che altrimenti non faresti, come saltare il lavoro o imbrogliare il tuo partner
Se l'attività sessuale non è sul tavolo
Forse il tuo partner si è recentemente trasferito in tutto il paese. O forse sei un Lone Ranger che è attualmente costretto a letto.
Se stai cercando di superare questa frustrazione senza usare le mani (o la bocca) di te o del tuo partner, questi suggerimenti possono aiutarti.
Scopri perché il sesso da solista non è sul tavolo
"Se qualcuno è sessualmente frustrato ma non vuole masturbarsi, dovrebbe capire perché", afferma la sessuologa clinica Sarah Melancon, PhD, esperta di sesso e relazioni per SexToyCollective.com.
“Parla della tua educazione sessuale negativa? Ti vergogni a masturbarti? Non sai come farti venire?”
Se i messaggi sessuali negativi ti impediscono di fare sesso da solo, lei raccomanda di lavorare con un terapista sessuale: la masturbazione è una delle migliori medicine per la frustrazione sessuale!
Ascolta la musica che ti regola
Adesso non è il momento di trasmettere The Weeknd, Banks o altri brani sulla tua playlist di sesso.
Invece, alza il volume su qualcosa di freddo, come folk o acustico.
"La musica è un potente manipolatore dell'umore", afferma Britney Blair, fondatrice della clinica di terapia sessuale The Clinic e co-fondatrice di Lover, una migliore app sessuale.
Esercizio
Kickboxing, yoga caldo, CrossFit. Blair dice che una volta trovata l'attività giusta per te, il rilascio di energia e la corsa delle endorfine possono aiutarti.
Volontario
Potrebbe sembrare sdolcinato, ma Blair dice che "spostare l'attenzione da se stessi e su un altro può aiutare".
Inoltre, a volte fare qualcosa di diverso dal rimuginare su quanto sei frustrato sessualmente può essere utile, dice.
Trova qualcuno da abbracciare
Garrison dice che a volte non è il sesso che brami quando sei frustrato sessualmente - è un tocco umano.
"Conosciuta come fame di pelle, quando passiamo lunghi periodi di tempo senza rannicchiarci, abbracciare o abbracciare un'altra persona, desideriamo ardentemente il tocco, anche se non è sessuale", dice.
Prova ad abbracciare tua mamma molto più a lungo la prossima volta che la vedi. O chiedi al tuo migliore amico se sarebbero stati su Netflix e le coccole. Oppure, vai a - o ospita! - una festa di coccole.
Prenditi cura di altre funzioni corporee
Non stiamo solo parlando di cacca qui!
"È molto comune per le persone ignorare i loro bisogni fisici di base come la fame, la sete e il sonno", afferma Melancon.
Ad esempio, quante volte hai continuato a scorrere e a dirti "5 minuti in più!" fino a quando la vescica sta per esplodere?
"Il problema è che quando smetti di ascoltare il tuo corpo, smette anche di" parlarti "," dice.
"Iniziare a verificare con il tuo corpo i bisogni non sessuali può aiutarti a diventare più consapevole dei tuoi bisogni sessuali."
E quando sei consapevole dei tuoi bisogni sessuali? Bene, sei più in grado di farli incontrare ed evitare del tutto la frustrazione sessuale. Vincente!
Ricorda che ogni emozione è temporanea
"Nessuno si sente frustrato, o qualsiasi altra emozione, indefinitamente", dice Blair. "Sii compassionevole con te stesso e sappi che anche questo passerà."
Se è sul tavolo e sei attualmente solo
Nessun fischio, nessun problema. Non è necessario avere una relazione molto seria per ottenere la tua.
Scendi con te stesso
Esatto, è l'ora della sega.
Se il tuo colpo di grazia non ti aiuta a superare questa frustrazione sessuale, cambialo!
Potresti provare:
- colpi lunghi e deliberati su e giù
- tratti frastagliati e diagonali
- toccando il punto "it"
- aumentando o diminuendo la velocità o la pressione
Non ha funzionato? Prova a fare l'amore con te stesso
"Se ti masturbi molto rapidamente, quasi come se stessi cercando di farcela, potresti non essere molto soddisfatto e sentirti ancora più frustrato", afferma Melancon.
Ecco perché suggerisce di fare l'amore con te stessa. "Prenditi il tuo tempo e finirai più soddisfatto."
Potresti anche provare a bordare, noto anche come controllo dell'orgasmo, che implica costruirti fino all'orlo dell'orgasmo ancora e ancora fino a quando non ti lasci finalmente finire con un big bang.
"Si ritiene che il taglio provochi un orgasmo" migliore "o" più grande ", il che significa che potrebbe essere efficace nell'aiutarti a ridurre la frustrazione sessuale", afferma Garrison.
Avere uno stand di una notte
Fintanto che tutti i soggetti coinvolti acconsentono - ed è nel giusto stato d'animo per acconsentire - ed è consapevole che questa è una situazione di una notte, questo è molto sul tavolo.
Assicurati solo di praticare sesso più sicuro.
Oh, e per favore scrivi un amico in anticipo in modo che qualcuno sappia dove stai andando o che stai invitando uno "sconosciuto".
Considera una situazione di amici con benefici
Certo, gli FWB possono essere disordinati. Ma se tutti sono in anticipo su ciò che sperano di uscire dalla situazione - nel tuo caso, la soddisfazione sessuale - anche le situazioni possono essere fantastiche!
Se hai un amico con cui stai flirtando (e forse ti sei già collegato una volta prima), potresti provare a chiedere:
- “Sentiti libero di mandarmi un'emoji a occhi aperti (o ignora del tutto questo testo!) Se non sei giù. Ma come ti sentiresti riguardo a una situazione di amici con benefici? Al momento non sto cercando un appuntamento, ma non è un segreto che ti ho sempre trovato carino."
- "Hey:). Al momento non sto cercando una relazione seria, ma mi piacerebbe invitarti a trascorrere una serata romantica al cinema, se ti interessa.”
Quando crei il tuo testo (o meglio, portalo su IRL), segui queste regole:
- Sii onesto che non stai cercando qualcosa di serio.
- Spiega esattamente cosa stai cercando (sesso).
- Assicurati che la persona possa sentirsi a proprio agio dicendo di no.
- Non chiedere di nuovo o farli sentire strani se dicono di no.
Prova a uscire
Solo perché non hai una relazione ora, non significa che non puoi o non sarai tra 3 mesi da ora … E mentre non è sempre il caso, la datazione di solito equivale a disossamento.
Quindi, se ti senti "pronto" (fidati del tuo istinto qui, gente) ad oggi, entra nel mondo degli appuntamenti!
Tu potresti:
- Scarica le app.
- Di 'alle persone che stai uscendo di nuovo!
- Chiedi ai tuoi amici di prepararti.
- Chiedi a qualcuno di uscire, se c'è qualcuno su cui sei stato schiacciato.
Assumi una prostituta
Perché non soddisfare i tuoi bisogni sessuali con l'aiuto di un professionista? Chi deciderai di assumere dipenderà dai tuoi gusti sessuali.
Ad esempio, se ti piacciono:
- essendo sottomesso, potresti assumere una Dominatrice per legarti
- guardando qualcuno masturbarsi, potresti assumere un modello di webcam
- dando orale, potresti assumere un imprenditore del sesso indipendente
Se è sul tavolo e hai una relazione
Senza dubbio, sentirsi frustrato sessualmente quando esci con qualcuno puzza. Fortunatamente, ci sono cose che puoi provare.
Se non l'hai provato, inizia il sesso
Se il problema è che tu e il tuo partner avete preso l'abitudine di collegarvi ed è stato un minuto, Berman dice che potrebbe essere facile come invitare il vostro partner a [inserire qui l'attività sessuale] con voi!
Chissà, forse sono stati frustrati sessualmente come te.
Comunicare, comunicare, comunicare
Se "solo fare sesso" non funzionerà per voi due, è tempo di avere una conversazione onesta con il vostro partner su ciò che provate e perché.
"Questa conversazione [potrebbe] essere difficile", afferma Garrison. "Ma è necessario."
Ecco alcuni modi in cui potresti parlarne con il tuo partner, a seconda della provenienza della frustrazione sessuale:
- “Stavo leggendo un articolo sul pegging e penso che sia un'esperienza intima che vorrei provare con te. È qualcosa di cui potresti voler saperne di più e provare insieme?”
- “So che il sesso P-in-V non è stato possibile per te da quando è nato il bambino, ma mi piacerebbe sperimentare altri tipi di intimità. È qualcosa che saresti aperto a provare?”
- "Sento che non abbiamo fatto sesso a causa di [numero X], e mi piacerebbe davvero parlarne. Mi manca sentirti vicino."
Elimina i tuoi atti sessuali preferiti dal tavolo
Se tu e il tuo partner avete una routine sessuale - come fanno molti partner a lungo termine - escludere lo "stesso vecchio, stesso vecchio" può aiutarvi ad avvicinarvi al sesso da un luogo più sperimentale.
"Invece di fare" il solito ", devi prenderti del tempo per giocare insieme e vedere cos'altro ti fa sentire bene", afferma Melancon. Divertimento!
Se stai ancora lottando per ritrovare la concentrazione
Hai provato quanto sopra, ma hai ancora tutti questi sentimenti con cui non sai cosa fare? È tempo di coinvolgere i professionisti.
Un terapista del sesso e delle relazioni è una buona idea se stai lottando con la vergogna sessuale, gli impulsi sessuali e la frustrazione sessuale.
Lo stesso vale se stai cercando qualcuno con cui andare con il tuo fischio.
La linea di fondo
Essere sessualmente frustrati può essere il peggio.
Che tu sia single o impegnato per la vita - e disposto a farlo con il tuo sé sexy o no - ci sono modi non solo per fermare la frustrazione sessuale, ma per diventare sessualmente soddisfatti!
Gabrielle Kassel è una scrittrice di sesso e benessere con sede a New York e Trainer di livello 1 di CrossFit. È diventata una persona mattiniera, ha testato oltre 200 vibratori e ha mangiato, bevuto e spazzolato con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel suo tempo libero, può essere trovata a leggere libri di auto-aiuto e romanzi rosa, panca o danza polare. Seguila su Instagram.
