Gli umani imparano ad attaccarsi o connettersi l'un l'altro attraverso le loro relazioni con i genitori.
I bambini che hanno i loro bisogni soddisfatti hanno maggiori probabilità di sviluppare personalità sicure ed emozionalmente forti. I bambini che non soddisfano i loro bisogni possono sviluppare personalità ansiose, evitanti e persino spaventose.
Il tipo di personalità che sviluppi può determinare molto sulla tua vita. In particolare, svolge un ruolo significativo nel modo in cui trovi e mantieni le relazioni.
Le persone che sviluppano un pauroso stile di attaccamento evitante spesso desiderano vicinanza. Cercano intimità dai partner. Tuttavia, potrebbero non essere in grado di ottenere la connessione profonda che desiderano.
Questo perché le loro esperienze di attaccamento hanno insegnato loro a temere l'intimità. In alcuni casi, la loro personalità li porta persino a rifiutare legami stretti. Questo può stimolare un ciclo di relazioni rocciose e alti e bassi emotivi estremi.
Comprendere il pauroso attaccamento evitante può aiutarti a capire perché reagisci come fai nelle relazioni. Se ritieni che una persona amata abbia questo stile di attaccamento, anche capire da dove provengono gli istinti può aiutarti a rispondere anche a loro.
In definitiva, tuttavia, ci sono modi per riapprendere l'attaccamento in modo che tu o la persona amata possa avere relazioni più sane.
Stili di attaccamento
Diversi tipi di stili di attaccamento nascono dai primi anni di vita di una persona. Questi ampi stili di allegato includono:
Sicuro vs. insicuro
I neonati che soddisfano le loro esigenze sviluppano attaccamenti sicuri. È più probabile che si sentano sicuri e fiduciosi.
Le persone che non avevano i loro primi bisogni soddisfatti, o quelle che hanno affrontato le avversità durante quel periodo, possono essere meno sicure in se stesse. Possono anche trovare difficile formare relazioni intime.
Ansioso preoccupato
Gli individui con uno stile di attaccamento insicuro possono sviluppare caratteristiche che definiscono ulteriormente perché hanno difficoltà a formare legami con gli altri.
Le persone con ansioso attaccamento preoccupato, per esempio, desiderano fortemente sentirsi ricercate. Passano molto tempo a pensare alle relazioni e idolatrano i loro futuri partner.
A loro volta, richiedono frequenti rassicurazioni e convalide. Ciò può essere gravoso per un partner e difficile da mantenere.
Mancato attaccamento evitante
Le persone con questo stile di attaccamento hanno difficoltà ad essere aperte con gli altri. Spesso rifiutano le aperture emotive da persone care o potenziali partner.
Questo autoisolamento alla fine può portare le persone a ritenere che le relazioni non valgano la pena.
Pauroso attaccamento evitante
Quest'ultimo stile di attaccamento si verifica nelle persone che hanno risposto a una mancanza di legame diventando timorosi per i futuri legami. Tuttavia, spesso vogliono ancora relazioni.
In effetti, possono cercarli attivamente. Ma quando la relazione diventa troppo seria o il partner desidera una maggiore intimità, la persona con pauroso attaccamento evitante può rispondere ritirandosi completamente dalla relazione.
Durante l'infanzia
I bambini imparano i comportamenti di attaccamento sin dalla tenera età. Durante l'infanzia, i bambini imparano ad attaccarsi a un'altra persona in base al comportamento o alla reazione che ottengono dai loro genitori, caregiver o altri esseri umani.
Se l'attaccamento è forte, il bambino potrebbe sentirsi sicuro. Questo può portare a futuri buoni sani.
Se viene messo alla prova l'attaccamento, il bambino può avere difficoltà con relazioni e attaccamenti futuri. Possono affrontare l'insicurezza di fronte a situazioni emotive.
Man mano che i bambini crescono e entrano in età adulta, questi stili di attaccamento emotivo possono avere effetti profondi. Lo stile di attaccamento di una persona giocherà nelle loro relazioni romantiche così come in quelle professionali e amicizie.
segni
Le persone con pauroso attaccamento evitante possono mostrare segni come:
- relazioni tempestose, altamente emotive
- sentimenti contrastanti sulle relazioni (sia desiderare una relazione romantica sia temere di essere feriti o lasciati da un altro significativo)
- una tendenza a cercare difetti nei partner o negli amici in modo che possano avere una scusa per lasciare una relazione
- resistenza all'impegno e all'intimità
- paura o ansia di essere inadeguati per un partner o una relazione
- ritirarsi dalle relazioni quando le cose diventano intime o emotive
Nelle relazioni
Le persone con pauroso attaccamento evitante sono inclini ad avere relazioni rocciose e drammatiche. Questi scenari possono aiutarti a capire come si comportano le persone con questo stile di attaccamento e perché.
Potrebbero preferire il sesso occasionale
Mentre le persone con pauroso attaccamento evitante attivamente vogliono avere una relazione, i loro istinti lavorano contro i loro desideri. Resistono all'intimità necessaria per una relazione, quindi il sesso occasionale può sembrare più sicuro.
Possono essere imprevedibili
Le persone con questo tipo di attaccamento temono di essere abbandonate. Temono anche di sentirsi intrappolati in una relazione. Ciò li fa oscillare tra alti e bassi emotivi. Può impedire una relazione significativa a lungo termine. Possono sembrare instabili o reazionari per gli altri.
Potrebbero spegnersi rapidamente
Nel normale corso di una relazione, i partner si conoscono a vicenda, simpatie, antipatie, paure, ansie e altro ancora.
Quando una persona con pauroso attaccamento evitante inizia a sentirsi spinta a condividere le proprie emozioni e pensieri intimi, può interrompere completamente la comunicazione. Questo è progettato per proteggerli e la loro paura di essere troppo esposti.
trattamenti
È possibile cambiare lo stile del tuo allegato. Sebbene la maggior parte delle persone sviluppi il proprio stile dall'infanzia, i terapisti e altri professionisti della salute mentale possono lavorare con te per capire il tuo stile, perché reagisci nel modo in cui lo fai e impari ad adattare nuove tecniche.
La talk terapia è fondamentale nell'aiutare le persone a imparare a far fronte e alla fine a cambiare da uno stile di attaccamento pauroso ed evitante. I terapisti possono identificare i motivi per cui la persona potrebbe aver adattato questo stile. Possono quindi lavorare con te per riapprendere l'allegato.
Allo stesso tempo, la consulenza familiare o la consulenza relazionale possono aiutare i tuoi cari a imparare ad aiutarti a superare questi cambiamenti.
Gran parte dello stile di attaccamento è rafforzato dai comportamenti altrui. Se riesci a lavorare insieme, potresti essere in grado di riapprendere l'allegato più facilmente.
Come far fronte
Se hai un pauroso attaccamento evitante, o se hai una relazione con una persona che ha questo stile di attaccamento, questi suggerimenti ti aiuteranno a imparare a far fronte quando inizi a capire meglio e rimodellare le tue relazioni.
Incoraggia l'apertura - ma non spingerla
Le persone con pauroso attaccamento evitante desiderano profondamente l'intimità. Ne sono anche immensamente terrorizzati. Puoi incoraggiarli a parlare di ciò che provano o delle paure che avvertono, ma non essere aggressivo. Questo potrebbe spingerli a chiudere.
Sii rassicurante
Se il tuo partner o la persona amata ha questo stile di attaccamento, alla fine temono che li lascerai o che vorranno andarsene. Sii confortante e di supporto. Vedendo che stai attaccando con loro durante questo periodo di comprensione e cambiamento può fare molto per costruire la fiducia.
Valuta te stesso
Le persone con attaccamenti insicuri spesso hanno una bassa autostima. Questo può essere preoccupante in molte relazioni. Concediti spazio per realizzare che alcune relazioni valgono il tuo sforzo e altre no.
A poco a poco, puoi trovare modi più sani di comunicare. È possibile una relazione intima a lungo termine.
Definisci i confini
Per istinto, le persone con questo tipo di stile di attaccamento spesso definiscono dei limiti, per lo più invisibili. Non sempre sanno dove si trovano o perché accadono, ma questi confini li aiutano a sentirsi al sicuro in situazioni emotive.
Può essere utile per gli altri nella tua vita per te cercare di vocalizzare quei confini. Dì loro cosa ti fa sentire paura e cosa scatena la tua ansia. Questo può aiutarti a evitarli insieme.
Comprendi il tuo istinto
Tu e il tuo familiare, amico o partner siete piuttosto diversi. Reagisci in modi diversi tra loro. Ci vuole molta consapevolezza di sé per riconoscere le tue tendenze e lavorare attivamente per correggerle.
Se tendi a chiudere quando iniziano le conversazioni emotive, un partner può attivamente spingerti ad essere aperto. Se il tuo partner diventa emotivamente carico, puoi impiegare modi per promuovere la calma.
Potete ritenervi reciprocamente responsabili e potete diventare comunicatori migliori. Un terapista potrebbe essere in grado di aiutarti a iniziare questo processo.
Prendi in considerazione la terapia
Le persone con questo tipo di stile di attaccamento spesso non sanno come dovrebbero reagire in situazioni emotive.
Un terapeuta può aiutare a facilitare conversazioni scomode con te stesso e con i tuoi cari su come ti senti. Un terapeuta può quindi aiutarti a riapprendere come reagire gli uni agli altri in modo salutare.
Ecco come accedere alla terapia per ogni budget.
La linea di fondo
L'attaccamento è il modo fondamentale in cui gli umani imparano a interagire e comunicare tra loro.
Alcune persone hanno stili di attaccamento sani e forti. Altri potrebbero avere stili di attaccamento meno sicuri. Questo può portare a comportamenti autodistruttivi, come evitare le relazioni e temere l'intimità.
La buona notizia è che puoi cambiare il tuo stile di attaccamento. Potrebbero essere necessari tempo, lavoro e molta comprensione da parte delle persone della tua vita. Ma è possibile per te costruire relazioni intime e sicure che ti soddisfano e ti aiutano a sentirti al sicuro.
