Sindrome Dell'incrocio Superiore: Esercizi, Trattamenti E Sintomi

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Panoramica

La sindrome dell'incrocio superiore (UCS) si verifica quando i muscoli del collo, delle spalle e del torace si deformano, di solito a causa di una cattiva postura.

I muscoli che sono in genere i più colpiti sono il trapezio superiore e la scapola del levatore, che sono i muscoli posteriori delle spalle e del collo. In primo luogo, diventano estremamente tesi e iperattivi. Quindi, i muscoli nella parte anteriore del torace, chiamati pettorali maggiori e minori, diventano tesi e accorciati.

Quando questi muscoli sono iperattivi, i contro-muscoli circostanti vengono sottoutilizzati e diventano deboli. I muscoli iperattivi e i muscoli sottoattivi possono quindi sovrapporsi, causando lo sviluppo di una forma a X.

Quali sono le cause?

La maggior parte dei casi di UCS insorge a causa di una cattiva postura continua. In particolare, in piedi o seduti per lunghi periodi con la testa spinta in avanti.

Le persone spesso adottano questa posizione quando sono:

• lettura
• guardare la TV
• bike
• guida
• utilizzando un laptop, un computer o uno smartphone

In un piccolo numero di casi, l'UCS può svilupparsi a causa di difetti o lesioni congenite.

Quali sono i sintomi?

Le persone con UCS mostrano le spalle curve, arrotondate e il collo piegato in avanti. I muscoli deformati mettono a dura prova le articolazioni, le ossa, i muscoli e i tendini circostanti. Questo fa sì che la maggior parte delle persone manifesti sintomi come:

• dolore al collo
• mal di testa
• debolezza nella parte anteriore del collo
• sforzo nella parte posteriore del collo
• dolore nella parte superiore della schiena e delle spalle
• senso di oppressione e dolore al petto
• dolore alla mascella
• fatica
• mal di schiena lombare
• problemi con la seduta per leggere o guardare la TV
• problemi di guida per lunghi periodi
• movimento limitato nel collo e nelle spalle
• dolore e movimento ridotto nelle costole
• dolore, intorpidimento e formicolio nella parte superiore delle braccia

Opzioni di trattamento

Le opzioni di trattamento per UCS sono la cura chiropratica, la terapia fisica e l'esercizio fisico. Di solito si consiglia una combinazione di tutti e tre.

Cure chiropratiche

I muscoli tesi e la cattiva postura che producono UCS possono causare disallineamenti alle articolazioni. Un aggiustamento chiropratico da un professionista autorizzato può aiutare a riallineare queste articolazioni. Ciò può aumentare la gamma di movimento nelle aree interessate. Un aggiustamento di solito allunga e rilassa anche i muscoli accorciati.

Fisioterapia

Un fisioterapista utilizza una combinazione di approcci. In primo luogo, offrono istruzione e consigli relativi alla tua condizione, come ad esempio perché si è verificato e come prevenirlo in futuro. Dimostreranno e praticheranno esercizi con te che dovrai continuare a casa. Usano anche la terapia manuale, dove usano le mani per alleviare il dolore e la rigidità e incoraggiare un migliore movimento del corpo.

esercizi

Esercizi sdraiati

1. Sdraiati a terra con un grosso cuscino posizionato a circa un terzo della schiena in linea con la colonna vertebrale.
2. Lascia rotolare le braccia e le spalle e le gambe si aprono in una posizione naturale.
3. La tua testa dovrebbe essere neutra e non sentirti allungata o tesa. In tal caso, utilizzare un cuscino per il supporto.
4. Rimani in questa posizione per 10-15 minuti e ripeti l'esercizio più volte al giorno.

Sedendosi esercizi

1. Siediti con la schiena dritta, appoggia i piedi sul pavimento e piega le ginocchia.
2. Appoggia i palmi delle mani sul terreno dietro i fianchi e ruota le spalle indietro e in basso.
3. Rimani in questa posizione per 3-5 minuti e ripeti l'esercizio quante più volte puoi durante la giornata.

Come viene diagnosticata

UCS ha una serie di caratteristiche identificative che saranno riconosciute dal medico. Questi includono:

• la testa è spesso in una posizione avanzata
• la spina dorsale si curva verso il collo
• la colonna vertebrale curva verso l'esterno nella parte superiore della schiena e delle spalle
• spalle arrotondate, protratte o elevate
• l'area visibile della scapola è seduta invece di essere distesa in piano

Se sono presenti queste caratteristiche fisiche e si riscontrano anche i sintomi dell'UCS, il medico diagnosticherà la condizione.

prospettiva

L'UCS è generalmente una condizione prevenibile. Praticare una postura corretta è di vitale importanza sia nella prevenzione che nel trattamento della condizione. Siate consapevoli della vostra postura e correggetela se vi trovate ad adottare una posizione sbagliata.

I sintomi dell'UCS possono spesso essere alleviati o completamente sradicati con il trattamento. Alcune persone continuano a soffrire ripetutamente della condizione per tutta la vita, ma questo di solito è perché non seguono il loro programma di esercizi o prestano attenzione alla loro postura su base giornaliera.

Quando i piani di trattamento personalizzati per UCS sono seguiti con precisione, è una condizione completamente gestibile.