Panoramica
La sindrome dell'incrocio superiore (UCS) si verifica quando i muscoli del collo, delle spalle e del torace si deformano, di solito a causa di una cattiva postura.
I muscoli che sono in genere i più colpiti sono il trapezio superiore e la scapola del levatore, che sono i muscoli posteriori delle spalle e del collo. In primo luogo, diventano estremamente tesi e iperattivi. Quindi, i muscoli nella parte anteriore del torace, chiamati pettorali maggiori e minori, diventano tesi e accorciati.
Quando questi muscoli sono iperattivi, i contro-muscoli circostanti vengono sottoutilizzati e diventano deboli. I muscoli iperattivi e i muscoli sottoattivi possono quindi sovrapporsi, causando lo sviluppo di una forma a X.
Quali sono le cause?
La maggior parte dei casi di UCS insorge a causa di una cattiva postura continua. In particolare, in piedi o seduti per lunghi periodi con la testa spinta in avanti.
Le persone spesso adottano questa posizione quando sono:
- lettura
- guardare la TV
- bike
- guida
- utilizzando un laptop, un computer o uno smartphone
In un piccolo numero di casi, l'UCS può svilupparsi a causa di difetti o lesioni congenite.
Quali sono i sintomi?
Le persone con UCS mostrano le spalle curve, arrotondate e il collo piegato in avanti. I muscoli deformati mettono a dura prova le articolazioni, le ossa, i muscoli e i tendini circostanti. Questo fa sì che la maggior parte delle persone manifesti sintomi come:
- dolore al collo
- mal di testa
- debolezza nella parte anteriore del collo
- sforzo nella parte posteriore del collo
- dolore nella parte superiore della schiena e delle spalle
- senso di oppressione e dolore al petto
- dolore alla mascella
- fatica
- mal di schiena lombare
- problemi con la seduta per leggere o guardare la TV
- problemi di guida per lunghi periodi
- movimento limitato nel collo e nelle spalle
- dolore e movimento ridotto nelle costole
- dolore, intorpidimento e formicolio nella parte superiore delle braccia
Opzioni di trattamento
Le opzioni di trattamento per UCS sono la cura chiropratica, la terapia fisica e l'esercizio fisico. Di solito si consiglia una combinazione di tutti e tre.
Cure chiropratiche
I muscoli tesi e la cattiva postura che producono UCS possono causare disallineamenti alle articolazioni. Un aggiustamento chiropratico da un professionista autorizzato può aiutare a riallineare queste articolazioni. Ciò può aumentare la gamma di movimento nelle aree interessate. Un aggiustamento di solito allunga e rilassa anche i muscoli accorciati.
Fisioterapia
Un fisioterapista utilizza una combinazione di approcci. In primo luogo, offrono istruzione e consigli relativi alla tua condizione, come ad esempio perché si è verificato e come prevenirlo in futuro. Dimostreranno e praticheranno esercizi con te che dovrai continuare a casa. Usano anche la terapia manuale, dove usano le mani per alleviare il dolore e la rigidità e incoraggiare un migliore movimento del corpo.
esercizi
Esercizi sdraiati
- Sdraiati a terra con un grosso cuscino posizionato a circa un terzo della schiena in linea con la colonna vertebrale.
- Lascia rotolare le braccia e le spalle e le gambe si aprono in una posizione naturale.
- La tua testa dovrebbe essere neutra e non sentirti allungata o tesa. In tal caso, utilizzare un cuscino per il supporto.
- Rimani in questa posizione per 10-15 minuti e ripeti l'esercizio più volte al giorno.
Sedendosi esercizi
- Siediti con la schiena dritta, appoggia i piedi sul pavimento e piega le ginocchia.
- Appoggia i palmi delle mani sul terreno dietro i fianchi e ruota le spalle indietro e in basso.
- Rimani in questa posizione per 3-5 minuti e ripeti l'esercizio quante più volte puoi durante la giornata.
Come viene diagnosticata
UCS ha una serie di caratteristiche identificative che saranno riconosciute dal medico. Questi includono:
- la testa è spesso in una posizione avanzata
- la spina dorsale si curva verso il collo
- la colonna vertebrale curva verso l'esterno nella parte superiore della schiena e delle spalle
- spalle arrotondate, protratte o elevate
- l'area visibile della scapola è seduta invece di essere distesa in piano
Se sono presenti queste caratteristiche fisiche e si riscontrano anche i sintomi dell'UCS, il medico diagnosticherà la condizione.
prospettiva
L'UCS è generalmente una condizione prevenibile. Praticare una postura corretta è di vitale importanza sia nella prevenzione che nel trattamento della condizione. Siate consapevoli della vostra postura e correggetela se vi trovate ad adottare una posizione sbagliata.
I sintomi dell'UCS possono spesso essere alleviati o completamente sradicati con il trattamento. Alcune persone continuano a soffrire ripetutamente della condizione per tutta la vita, ma questo di solito è perché non seguono il loro programma di esercizi o prestano attenzione alla loro postura su base giornaliera.
Quando i piani di trattamento personalizzati per UCS sono seguiti con precisione, è una condizione completamente gestibile.
