Qual è il comportamento disadattivo?
I comportamenti disadattivi sono quelli che ti impediscono di adattarti a circostanze nuove o difficili. Possono iniziare dopo un grave cambiamento di vita, malattia o evento traumatico. Potrebbe anche essere un'abitudine che hai preso in tenera età.
È possibile identificare comportamenti disadattivi e sostituirli con comportamenti più produttivi. Altrimenti, possono portare a problemi emotivi, sociali e di salute. Se le cose stanno andando fuori controllo, c'è un trattamento. Un terapista qualificato può aiutarti a trovare modi migliori per reagire alle sfide della vita.
Esploriamo alcuni tipi di comportamenti disadattivi e segni che dovresti cercare un trattamento.
Psicologia disadattiva
Forse hai fatto di tutto per evitare qualcosa. Forse sei precipitato fuori da una stanza o hai urlato nel vuoto. Siamo stati tutti lì. Quando questo è il tuo unico modo di gestire i fattori di stress, può essere un problema.
Il comportamento disadattivo colpisce persone di ogni età e provenienza. La chiave è riconoscerlo e lavorare per cambiarlo.
Comportamento adattivo e disadattivo
La vita va raramente come previsto. Di fronte a un ostacolo, possiamo adattarci o meno. Al momento, non è necessariamente una scelta consapevole. Potrebbe essere una reazione temporanea fino a quando non avremo la possibilità di pensarci.
Il comportamento adattivo sta facendo la scelta di risolvere un problema o minimizzare un risultato indesiderato. Potresti fare qualcosa che non vuoi necessariamente fare o trovare un modo per aggirare il problema. Ti stai adeguando alle circostanze.
Ad esempio, un avido lettore che sta perdendo la vista potrebbe adattarsi imparando il Braille o acquistando audiolibri. Trovano il modo di continuare a godersi i libri.
Il comportamento disadattivo non riconoscerebbe la perdita della vista o la necessità di un cambiamento. È fuori controllo e doloroso pensare, quindi non viene intrapresa alcuna azione. Finiscono per perdere qualcosa che gli piace.
Esempi di comportamento disadattato
Comportamenti disadattivi come questi possono diventare un modello autodistruttivo:
Evitare
Evitare una minaccia o disimpegnarsi dalla spiacevolezza è spesso la mossa migliore, specialmente per le cose temporanee sulle quali non hai controllo. Quando eviti continuamente qualcosa che non dovresti, è un comportamento disadattivo.
Supponi di avere ansia sociale, ma il tuo lavoro richiede di mescolarti e mescolarti su base regolare. Se prendi l'abitudine di fingere una malattia o sgattaiolare fuori dalla porta sul retro dopo 5 minuti, non stai affrontando il problema.
Comportamenti adattivi sarebbero cercare aiuto per l'ansia sociale, provare la terapia dell'esposizione o trovare un lavoro più adatto.
Altri comportamenti da evitare includono:
- non stabilire un contatto visivo durante la conversazione
- parlando troppo piano o per niente
- non porre domande quando hai bisogno di maggiori informazioni
Ritiro
Non c'è niente di sbagliato in te se preferisci il tempo da solo alle attività sociali. Inoltre, non c'è niente di sbagliato nel inchinarsi da una festa per evitare di imbattersi nel tuo ex.
Quando evitare è la tua strategia preferita, ti stai effettivamente ritirando dall'interazione sociale. Considera lo studente universitario che utilizza i videogiochi per evitare di entrare in club o incontrare nuove persone. I giochi sono una distrazione e forniscono un sollievo temporaneo dall'ansia.
A lungo termine, l'evitamento non fa nulla per migliorare le capacità di coping. Gli inviti smettono di arrivare, l'ansia cresce e il risultato è l'isolamento.
Passive-aggressività
L'aggressività passiva è quando esprimi sentimenti negativi indirettamente piuttosto che frontalmente. Dici una cosa ma ne intendi davvero un'altra. I tuoi veri sentimenti sono intessuti nelle tue azioni.
Ad esempio, il tuo partner ha voglia di stare a casa e cancella la prenotazione della cena. Non vedevi l'ora di farlo da settimane, quindi questo ti turba. Invece di esprimere delusione, sorridi e dici che va bene.
Più tardi, sbatti le porte e ti lamenti per cose non correlate. Sei arrabbiato, ma non più vicino a far capire i tuoi sentimenti.
Autolesionismo
Alcune persone affrontano eventi stressanti ferendosi, come:
- tagliare, graffiare o bruciare la pelle
- raccogliendo croste o ferite
- tirando fuori i capelli, le ciglia o le sopracciglia
- colpire da solo o sbattere la testa
- rifiuto di assumere i farmaci necessari
Ciò può fornire un sollievo temporaneo, ma aggrava solo i problemi e può potenzialmente danneggiare la tua salute.
Rabbia
La rabbia è un'emozione normale. La rabbia che ti spinge all'azione costruttiva è utile.
Non è utile se sei spesso arrabbiato o hai scoppi di rabbia. La rabbia incontrollata non risolve i problemi. Aliena gli altri e ostacola la tua capacità di comunicare in modo efficace.
La collera di un bambino rientrerebbe in questa categoria. La maggior parte dei bambini alla fine vede che ci sono modi migliori per ottenere il risultato desiderato.
Uso di sostanze
Che si tratti di alcol, droghe prescritte o droghe non prescritte, l'uso di sostanze può essere un tipo di comportamento da evitare. È un problema quando lo usi per alleviare l'ansia o per cancellare i tuoi sentimenti.
Qualsiasi fuga dalla realtà è nella migliore delle ipotesi temporanea. Questo comportamento può portare alla dipendenza emotiva e fisica, creando una serie completamente nuova di problemi.
Sognare ad occhi aperti disadattivi
Sognare ad occhi aperti è generalmente un passatempo sano. Libera la mente e ti aiuta a risolvere i problemi. Si stima che la persona media abbia centinaia di episodi di sognare ad occhi aperti al giorno.
Sognare ad occhi aperti disadattivi è quando ti impegni in una vasta fantasia al posto dell'interazione umana o della partecipazione alla vita reale. Questi sogni ad occhi aperti possono durare ore alla volta e comportare intricate trame e personaggi che ti fanno tornare indietro. Possono quindi impedirti di affrontare la realtà.
Qual è il comportamento sessualmente disadattivo?
Il comportamento disadattato sessualmente si riferisce a bambini, adolescenti o adulti che si impegnano in comportamenti sessuali che non sono adatti all'età o che hanno conseguenze potenzialmente pericolose. Questo può includere:
- fare sesso non protetto in una situazione che lo richiede
- aggressività sessuale
- fare cose che non vuoi davvero fare
- mettersi in situazioni non sicure
Cause di comportamento disadattivo
Ci sono molte ragioni per cui potresti formare un modello di comportamento disadattivo. È possibile che tu non abbia avuto buoni esempi di comportamento adattivo o che una vita caotica ti abbia impedito di sviluppare buone capacità di coping. Forse una malattia cronica ti ha accecato. Potrebbe non essere possibile individuare la causa.
Trauma
L'abuso sessuale infantile è collegato all'autolesionismo, all'uso di sostanze e al comportamento sessuale non sicuro. Anche i comportamenti disadattivi possono derivare dal trauma degli adulti.
Disturbi dello sviluppo
Un piccolo studio pubblicato nel 2010 ha trovato un legame tra disturbi del sonno e comportamento disadattivo tra le persone con ritardo dello sviluppo.
Comportamento disadattivo e ansia
La ricerca indica che l'evitamento è una risposta comportamentale disadattiva alla paura e all'ansia. Il modello di evitamento, pur fornendo un sollievo temporaneo, può aumentare l'ansia.
Comportamento disadattivo e autismo
I comportamenti disadattivi, tra cui aggressività, disobbedienza e collera, sono comuni nel disturbo dello spettro autistico. I motivi non sono chiari.
Quando vedere uno specialista
I segni che dovresti cercare aiuto includono:
- sei autolesionista o ci stai pensando
- la vita sta andando fuori controllo
- hai a che fare con i postumi del trauma
- hai molto stress o ansia
- hai segni di depressione
- le tue relazioni stanno soffrendo
Se hai solo bisogno di qualcuno che ti aiuti a risolvere i tuoi sentimenti o non sei sicuro, puoi ottenere una valutazione professionale. Coloro che possono affrontare comportamenti disadattivi includono:
- psichiatri
- psicologi
- lavoratori sociali
- terapisti
- consulenti di dipendenza
- consulenti familiari e matrimoniali
Trattare comportamenti disadattivi
Se sei caduto in uno schema di comportamento disadattivo, hai fatto il primo passo riconoscendolo. Ora puoi fare uno sforzo consapevole per cambiare il modo in cui reagisci alle cose.
Prendi in considerazione comportamenti alternativi e più produttivi per sostituire quelli disadattivi. Ci vorrà un po 'di pratica, quindi è importante non scivolare nell'evitamento.
Qualsiasi condizione, come la dipendenza o l'ansia, deve essere affrontata con il professionista appropriato. A seconda delle circostanze, il trattamento può includere:
- consulenza sulla dipendenza
- gestione della rabbia
- terapia comportamentale cognitiva
- desensibilizzazione
- meditazione
- tecniche di rilassamento e riduzione dello stress
- parlare terapia
Porta via
Il comportamento disadattivo è un comportamento che ti impedisce di apportare modifiche nel tuo miglior interesse. Evitamento, astinenza e aggressività passiva sono esempi di comportamenti disadattivi.
Una volta riconosciuto questo modello nella tua vita, puoi lavorare per trovare comportamenti alternativi e iniziare a metterli in pratica. Esistono anche diverse terapie efficaci per trattare comportamenti disadattivi e aiutarti a ottenere il controllo e migliorare la qualità della tua vita.
