Panoramica
L'ansia è la risposta naturale del tuo corpo allo stress. È un sentimento di paura o apprensione per ciò che verrà. Il primo giorno di scuola, andare a un colloquio di lavoro o tenere un discorso può far sentire la gente spaventata e nervosa.
Ma se i tuoi sentimenti di ansia sono estremi, durano più a lungo di sei mesi e interferiscono con la tua vita, potresti avere un disturbo d'ansia.
Quali sono i disturbi d'ansia?
È normale sentirsi ansiosi di trasferirsi in un nuovo posto, iniziare un nuovo lavoro o fare un test. Questo tipo di ansia è spiacevole, ma può motivarti a lavorare di più e a fare un lavoro migliore. L'ansia ordinaria è un sentimento che va e viene, ma non interferisce con la vita di tutti i giorni.
Nel caso di un disturbo d'ansia, la sensazione di paura può essere sempre con te. È intenso e talvolta debilitante.
Questo tipo di ansia può farti smettere di fare le cose che ti piacciono. In casi estremi, potrebbe impedirti di entrare in un ascensore, attraversare la strada o addirittura uscire di casa. Se non trattata, l'ansia peggiorerà.
I disturbi d'ansia sono la forma più comune di disturbo emotivo e possono colpire chiunque a qualsiasi età. Secondo l'American Psychiatric Association, alle donne è più probabile che agli uomini venga diagnosticato un disturbo d'ansia.
Quali sono i tipi di disturbi d'ansia?
L'ansia è una parte fondamentale di diversi disturbi. Questi includono:
- disturbo di panico: sperimentare attacchi di panico ricorrenti in momenti inaspettati. Una persona con disturbo di panico può vivere nella paura del prossimo attacco di panico.
- fobia: eccessiva paura di un oggetto, una situazione o un'attività specifici
- disturbo d'ansia sociale: estrema paura di essere giudicato dagli altri in situazioni sociali
- disturbo ossessivo-compulsivo: pensieri irrazionali ricorrenti che ti portano a comportamenti specifici e ripetuti
- disturbo d'ansia da separazione: paura di stare lontano da casa o dei propri cari
- disturbo d'ansia da malattia: ansia per la tua salute (precedentemente chiamata ipocondria)
- disturbo post-traumatico da stress (PTSD): ansia a seguito di un evento traumatico
Quali sono i sintomi dell'ansia?
L'ansia si sente diversa a seconda della persona che la vive. I sentimenti possono variare da farfalle nello stomaco a un cuore che corre. Potresti sentirti fuori controllo, come se ci fosse una disconnessione tra la tua mente e il tuo corpo.
Altri modi in cui le persone sperimentano l'ansia includono incubi, attacchi di panico e pensieri o ricordi dolorosi che non puoi controllare. Potresti avere una sensazione generale di paura e preoccupazione, oppure potresti temere un luogo o un evento specifico.
I sintomi dell'ansia generale includono:
- aumento della frequenza cardiaca
- respirazione rapida
- irrequietezza
- difficoltà di concentrazione
- difficoltà ad addormentarsi
I sintomi dell'ansia potrebbero essere totalmente diversi da quelli di qualcun altro. Ecco perché è importante conoscere tutti i modi in cui l'ansia può presentarsi. Leggi i molti tipi di sintomi di ansia che potresti provare.
Che cos'è un attacco d'ansia?
Un attacco d'ansia è una sensazione di travolgente apprensione, preoccupazione, angoscia o paura. Per molte persone, un attacco d'ansia si sviluppa lentamente. Può peggiorare quando si avvicina un evento stressante.
Gli attacchi di ansia possono variare notevolmente e i sintomi possono differire tra gli individui. Questo perché i molti sintomi dell'ansia non accadono a tutti e possono cambiare nel tempo.
I sintomi comuni di un attacco d'ansia includono:
- sensazione di svenimento o vertigini
- fiato corto
- bocca asciutta
- sudorazione
- brividi o vampate di calore
- apprensione e preoccupazione
- irrequietezza
- angoscia
- paura
- Intorpidimento o formicolio
Un attacco di panico e un attacco di ansia condividono alcuni sintomi comuni, ma non sono gli stessi. Ulteriori informazioni su ciascuno di essi in modo da poter decidere se i sintomi sono il risultato di entrambi.
Cosa causa l'ansia?
I ricercatori non sono sicuri della causa esatta dell'ansia. Ma è probabile che una combinazione di fattori abbia un ruolo. Questi includono fattori genetici e ambientali, nonché chimica del cervello.
Inoltre, i ricercatori ritengono che le aree del cervello responsabili del controllo della paura possano essere influenzate.
La ricerca attuale sull'ansia sta dando uno sguardo più profondo alle parti del cervello che sono coinvolte nell'ansia. Ulteriori informazioni su ciò che i ricercatori stanno scoprendo.
Esistono test per diagnosticare l'ansia?
Un singolo test non può diagnosticare l'ansia. Invece, una diagnosi di ansia richiede un lungo processo di esami fisici, valutazioni della salute mentale e questionari psicologici.
Alcuni medici possono condurre un esame fisico, inclusi esami del sangue o delle urine per escludere condizioni mediche di base che potrebbero contribuire ai sintomi che si verificano.
Diversi test di ansia e scale sono anche utilizzati per aiutare il medico a valutare il livello di ansia che stai vivendo. Raggiungi ciascuno di questi test.
Quali sono i trattamenti per l'ansia?
Una volta che ti è stata diagnosticata l'ansia, puoi esplorare le opzioni di trattamento con il tuo medico. Per alcune persone, il trattamento medico non è necessario. I cambiamenti nello stile di vita possono essere sufficienti per far fronte ai sintomi.
In casi moderati o gravi, tuttavia, il trattamento può aiutarti a superare i sintomi e condurre una vita quotidiana più gestibile.
Il trattamento per l'ansia rientra in due categorie: psicoterapia e farmaci. Incontrare un terapista o uno psicologo può aiutarti a imparare gli strumenti da utilizzare e le strategie per affrontare l'ansia quando si verifica.
I farmaci tipicamente usati per trattare l'ansia includono antidepressivi e sedativi. Lavorano per bilanciare la chimica del cervello, prevenire episodi di ansia e scongiurare i sintomi più gravi del disturbo. Maggiori informazioni sui farmaci per l'ansia e i benefici e i vantaggi di ogni tipo.
Quali rimedi naturali vengono utilizzati per l'ansia?
I cambiamenti nello stile di vita possono essere un modo efficace per rivivere parte dello stress e dell'ansia che puoi affrontare ogni giorno. La maggior parte dei "rimedi" naturali consistono nel prendersi cura del proprio corpo, partecipare ad attività sane ed eliminare quelle malsane.
Questi includono:
- dormire a sufficienza
- Meditare
- rimanere attivi ed esercitarsi
- mangiare una dieta sana
- rimanere attivi e allenarsi
- evitando l'alcool
- evitando la caffeina
- smettere di fumare sigarette
Se questi cambiamenti nello stile di vita sembrano un modo positivo per aiutarti a eliminare un po 'di ansia, leggi come ognuno di essi funziona e ottieni idee più grandi per il trattamento dell'ansia.
Ansia e depressione
Se hai un disturbo d'ansia, potresti anche essere depresso. Mentre l'ansia e la depressione possono verificarsi separatamente, non è insolito che questi disturbi mentali accadano insieme.
L'ansia può essere un sintomo di depressione clinica o maggiore. Allo stesso modo, il peggioramento dei sintomi della depressione può essere scatenato da un disturbo d'ansia.
I sintomi di entrambe le condizioni possono essere gestiti con molti degli stessi trattamenti: psicoterapia (consulenza), farmaci e cambiamenti nello stile di vita.
Come aiutare i bambini con ansia
L'ansia nei bambini è naturale e comune. In effetti, un bambino su otto sperimenterà ansia. Man mano che i bambini crescono e imparano dai loro genitori, amici e tutori, in genere sviluppano le capacità per calmarsi e far fronte ai sentimenti di ansia.
Ma l'ansia nei bambini può anche diventare cronica e persistente, sviluppandosi in un disturbo d'ansia. L'ansia incontrollata può iniziare a interferire con le attività quotidiane e i bambini possono evitare di interagire con i loro coetanei o familiari.
I sintomi di un disturbo d'ansia potrebbero includere:
- nervosismo
- irritabilità
- insonnia
- sentimenti di paura
- vergogna
- sentimenti di isolamento
Il trattamento dell'ansia per i bambini comprende la terapia cognitivo-comportamentale (talk terapia) e i farmaci. Ulteriori informazioni sui segni di un disturbo d'ansia e sulle tecniche per aiutare a calmare l'ansia del bambino.
Come aiutare gli adolescenti con ansia
Gli adolescenti possono avere molte ragioni per essere ansiosi. Test, visite all'università e primi appuntamenti compaiono tutti in questi anni importanti. Ma gli adolescenti che si sentono ansiosi o manifestano frequentemente sintomi di ansia possono avere un disturbo d'ansia.
I sintomi dell'ansia negli adolescenti possono includere nervosismo, timidezza, comportamenti isolazionisti ed evitamento. Allo stesso modo, l'ansia negli adolescenti può portare a comportamenti insoliti. Possono recitare, esibirsi male a scuola, saltare eventi sociali e persino impegnarsi nell'uso di sostanze o alcol.
Per alcuni adolescenti, la depressione può accompagnare l'ansia. La diagnosi di entrambe le condizioni è importante in modo che il trattamento possa affrontare i problemi sottostanti e aiutare ad alleviare i sintomi.
I trattamenti più comuni per l'ansia negli adolescenti sono la talk terapia e i farmaci. Questi trattamenti aiutano anche ad affrontare i sintomi della depressione.
Ansia e stress
Lo stress e l'ansia sono le due facce della stessa medaglia. Lo stress è il risultato di richieste al cervello o al corpo. Può essere causato da un evento o un'attività che ti rende nervoso o preoccupante. L'ansia è la stessa preoccupazione, paura o disagio.
L'ansia può essere una reazione al tuo stress, ma può anche verificarsi in persone che non hanno evidenti fattori di stress.
Sia l'ansia che lo stress causano sintomi fisici e mentali. Questi includono:
- mal di testa
- mal di stomaco
- battito cardiaco accelerato
- sudorazione
- vertigini
- nervosismo
- tensione muscolare
- respirazione rapida
- panico
- nervosismo
- difficoltà di concentrazione
- rabbia irrazionale o irritabilità
- irrequietezza
- insonnia
Né lo stress né l'ansia sono sempre cattivi. Entrambi possono effettivamente fornirti un po 'di spinta o incentivo per portare a termine il compito o la sfida davanti a te. Tuttavia, se diventano persistenti, possono iniziare a interferire con la tua vita quotidiana. In tal caso, è importante cercare un trattamento.
Le prospettive a lungo termine per la depressione e l'ansia non trattate includono problemi di salute cronici, come le malattie cardiache. Scopri perché si verificano ansia e stress e come gestire le condizioni.
Ansia e alcol
Se sei spesso ansioso, potresti decidere che vorresti un drink per calmare i nervi. Dopotutto, l'alcol è un sedativo. Può deprimere l'attività del sistema nervoso centrale, che può aiutarti a sentirti più rilassato.
In un contesto sociale, potrebbe sembrare proprio la risposta di cui hai bisogno per abbassare la guardia. In definitiva, potrebbe non essere la soluzione migliore.
Alcune persone con disturbi d'ansia finiscono per abusare di alcol o altre droghe nel tentativo di sentirsi meglio regolarmente. Questo può creare dipendenza e dipendenza.
Potrebbe essere necessario trattare un problema di alcol o droga prima di poter affrontare l'ansia. L'uso cronico o a lungo termine alla fine può anche peggiorare la condizione. Maggiori informazioni per capire come l'alcol può peggiorare i sintomi di ansia o disturbo d'ansia.
Gli alimenti possono curare l'ansia?
La terapia farmacologica e il parlare sono comunemente usati per trattare l'ansia. Anche i cambiamenti nello stile di vita, come dormire a sufficienza e fare esercizio fisico regolarmente, possono aiutare. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che gli alimenti che mangi potrebbero avere un impatto benefico sul cervello se provi spesso ansia.
Questi alimenti includono:
- salmone
- camomilla
- Curcuma
- cioccolato fondente
- Yogurt
- tè verde
Maggiori informazioni sui molti modi in cui questi alimenti possono migliorare la salute del cervello e ridurre l'ansia.
prospettiva
I disturbi d'ansia possono essere trattati con farmaci, psicoterapia o una combinazione dei due. Alcune persone che hanno un lieve disturbo d'ansia o hanno paura di qualcosa che possono facilmente evitare, decidono di convivere con la condizione e di non cercare un trattamento.
È importante capire che i disturbi d'ansia possono essere trattati, anche in casi gravi. Sebbene l'ansia di solito non scompaia, puoi imparare a gestirla e vivere una vita felice e sana.
