È naturale preoccuparsi dopo la nascita del tuo piccolo. Ti chiedi, stanno mangiando bene? Dormi abbastanza? Colpire tutte le loro pietre miliari preziose? E i germi? Dormirò mai di nuovo? Come si è accumulato così tanto bucato?
Perfettamente normale - non menzionare, un segno del tuo già profondo amore per la tua nuova aggiunta.
Ma a volte è qualcosa di più. Se la tua ansia sembra fuori controllo, ti tiene al limite per la maggior parte del tempo o ti tiene sveglio la notte, potresti avere più del nervosismo del nuovo genitore.
Probabilmente hai sentito parlare di depressione postpartum (PPD). Ha ottenuto molta stampa, e fidati di noi, è una buona cosa, perché la depressione postpartum è molto reale e degna di attenzione. Ma sei a conoscenza del suo cugino meno noto, il disturbo d'ansia postpartum? Diamo un'occhiata più da vicino.
Sintomi di ansia postpartum
Tieni presente che la maggior parte (se non tutti) dei nuovi genitori prova qualche preoccupazione. Ma i sintomi del disturbo d'ansia postpartum includono:
- preoccupazione costante o quasi costante che non può essere alleviata
- sentimenti di terrore per le cose che temono accadranno
- interruzione del sonno (sì, è difficile da individuare, poiché un neonato significa che il tuo sonno sarà interrotto anche senza ansia - ma pensa a questo come svegliarsi o avere problemi a dormire quando il bambino dorme in pace)
- pensieri da corsa
Come se tutto ciò non bastasse, puoi anche avere sintomi fisici legati all'ansia postpartum, come:
- fatica
- palpitazioni
- iperventilazione
- sudorazione
- nausea o vomito
- tremore o tremore
Esistono un paio di tipi ancora più specifici di ansia postpartum: disturbo da panico postpartum e disturbo ossessivo-compulsivo postpartum (DOC). I loro sintomi corrispondono a quelli delle loro controparti non postpartum, sebbene possano riguardare più specificamente il tuo ruolo di nuovo genitore.
Con il disturbo ossessivo compulsivo postpartum, potresti avere pensieri ossessivi e ricorrenti sul danno o sulla morte che sta accadendo al tuo bambino. Con il disturbo da panico postpartum, puoi avere improvvisi attacchi di panico correlati a pensieri simili.
I sintomi dell'attacco di panico postpartum includono:
- mancanza di respiro o sensazione di soffocamento o incapacità di respirare
- intensa paura della morte (per te o il tuo bambino)
- dolore al petto
- vertigini
- cuore da corsa
Vs. depressione postparto
In uno studio che ha esaminato 4.451 donne che hanno partorito di recente, il 18% ha riportato sintomi auto-riferiti all'ansia. (È enorme - e un significativo promemoria che non sei solo in questo.) Di questi, il 35% ha avuto anche sintomi di depressione postpartum.
Ciò dimostra che puoi certamente avere l'ansia da PPD e postpartum allo stesso tempo, ma potresti anche averne uno senza l'altro. Quindi, come si fa a distinguerli?
I due possono avere sintomi fisici simili. Ma con la PPD, in genere provi una travolgente tristezza e potresti avere pensieri su come danneggiare te stesso o il tuo bambino.
Se hai alcuni o tutti i sintomi sopra - ma senza depressione intensa - potresti avere un disturbo d'ansia postpartum.
Cause di ansia postpartum
Siamo onesti: un nuovo bambino - specialmente il tuo primo - può facilmente scatenare preoccupazioni. E quando ogni nuovo prodotto che acquisti porta con sé un'etichetta di avvertimento tutto compreso sulla sindrome della morte improvvisa del bambino (SIDS), non aiuta le cose.
L'account di questa mamma descrive come questa preoccupazione può davvero trasformarsi in qualcosa di più. Ma perché succede? Per prima cosa, durante l'intero processo di concepimento, gravidanza e postpartum, gli ormoni del tuo corpo vanno da zero a 60 e viceversa.
Ma perché alcune donne soffrono di disturbo d'ansia postpartum e altre no, è un po 'un mistero, dato che le fluttuazioni ormonali sono universali. Se hai avuto l'ansia prima della gravidanza - o se hai dei familiari - sei sicuramente più a rischio. Lo stesso vale per il disturbo ossessivo compulsivo.
Altri fattori che possono aumentare il rischio includono:
- storia di disturbi alimentari
- precedente perdita di gravidanza o morte di un bambino
- storia di sintomi legati all'umore più intensi con le mestruazioni
Uno studio ha scoperto che le donne con aborto spontaneo o parto morto avevano maggiori probabilità di avere ansia postpartum.
Trattamento per l'ansia postpartum
Il passo più importante per ottenere aiuto per l'ansia postpartum è diagnosticare. Quella cifra del 18% che abbiamo menzionato in precedenza per la prevalenza dell'ansia postpartum? Potrebbe essere ancora più alto, perché alcune donne potrebbero tacere sui loro sintomi.
Assicurati di andare al check-up postpartum con il tuo medico. Questo è di solito programmato entro le prime 6 settimane dalla consegna. Sappi che puoi - e dovresti - anche fissare un appuntamento di follow-up ogni volta che hai sintomi preoccupanti.
Sia l'ansia postpartum che la PPD possono influire sul legame con il bambino. Ma c'è un trattamento disponibile.
Dopo aver parlato dei sintomi con il medico, è possibile ottenere farmaci, un rinvio a uno specialista in salute mentale o raccomandazioni per integratori o trattamenti complementari come l'agopuntura.
Terapie specifiche che potrebbero aiutare includono la terapia cognitivo comportamentale (per aiutare a ridurre la concentrazione sugli scenari peggiori) e la terapia di accettazione e impegno (ACT).
Alcune attività possono anche aiutarti a sentirti più in controllo, come:
- esercizio
- consapevolezza
- tecniche di rilassamento
Non lo compri? Uno studio su 30 donne in età fertile ha scoperto che l'esercizio fisico, in particolare l'allenamento di resistenza, ha abbassato i sintomi del disturbo d'ansia generalizzato. Ora, queste donne non erano nella fase postpartum, ma questo risultato merita di essere preso in considerazione.
Outlook per l'ansia postpartum
Con il giusto trattamento, puoi recuperare dall'ansia postpartum e legare con il tuo dolce piccolo.
Potresti essere tentato di rimandare il trattamento a causa del pensiero, la mia ansia sparirà quando il giovane raggiungerà il prossimo traguardo. Ma la verità è che l'ansia può nevicare rapidamente anziché risolversi da sola.
Ricordate, signore: i baby blues sono comuni, ma di solito durano solo un paio di settimane. Se hai a che fare con gravi preoccupazioni e sintomi a lungo termine che intralciano lo stile di vita con il bambino, informi il medico - e non aver paura di continuare a sollevarlo se non migliora con il trattamento iniziale.
