Contrazione Dell'ansia: Sintomi, Cause, Trattamento E Prevenzione

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Contrazione Dell'ansia: Sintomi, Cause, Trattamento E Prevenzione
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Video: 5 sintomi dell'ansia che spesso sottovalutiamo... 2024, Marzo
Anonim

Quando diventi ansioso, il tuo cuore potrebbe iniziare a battere forte, gli scenari peggiori potrebbero attraversarti la mente e potresti ritrovarti incapace di dormire o dormire troppo.

Questi sono alcuni dei sintomi più comuni di ansia.

Ma potresti anche ritrovarti con contrazioni muscolari. Questi possono verificarsi in qualsiasi parte del tuo corpo, dagli occhi ai piedi.

Scopri perché l'ansia può causare contrazioni muscolari e come trattarla e prevenirla.

Cos'è la contrazione dell'ansia?

La contrazione dell'ansia è un potenziale sintomo dell'ansia. Non tutti coloro che hanno l'ansia sperimentano l'ansia che si contrae come un sintomo.

La contrazione è quando un muscolo, o un gruppo di muscoli, si muove senza che tu provi a muoverlo. Potrebbe trattarsi di un piccolo movimento o di un movimento più grande e a scatti.

La contrazione dell'ansia può influenzare tutti i muscoli del corpo e qualsiasi numero di muscoli alla volta. Potrebbe durare per alcuni secondi o molto più a lungo.

In alcune persone, la contrazione dell'ansia può avvenire a tempo indeterminato.

I muscoli oculari sono comunemente colpiti dalla contrazione dell'ansia.

La contrazione dell'ansia spesso peggiora quando stai cercando di andare a dormire, ma di solito si ferma mentre dormi.

Inoltre spesso peggiora quando l'ansia peggiora. Tuttavia, potrebbe essere necessario un po 'di tempo prima che la contrazione dell'ansia scompaia dopo essere diventato meno ansioso.

Quali sono le cause contrazioni dell'ansia?

L'ansia induce il sistema nervoso a rilasciare neurotrasmettitori, che sono sostanze chimiche che il tuo corpo utilizza per inviare messaggi tra neuroni o tra neuroni e muscoli.

Alcuni tipi di neurotrasmettitori “diranno” ai muscoli di muoversi. Quando hai ansia, i neurotrasmettitori possono essere rilasciati anche quando non c'è una ragione chiara per essere rilasciati. Questo è ciò che può causare spasmi d'ansia.

Un altro motivo per cui l'ansia può causare contrazioni muscolari è perché può causare iperventilazione. La contrazione muscolare è un sintomo di iperventilazione.

Come viene diagnosticata la contrazione dell'ansia?

Se le contrazioni si verificano a lungo termine o interferiscono con la tua vita quotidiana, il medico potrebbe essere in grado di aiutarti. Per diagnosticare la tua condizione, prenderanno prima una storia medica, che includerà:

  • domande sui tuoi sintomi
  • quando sono iniziati i sintomi
  • dettagli sulla contrazione

Se avverti anche ansia con le contrazioni, assicurati di dirlo al medico. Questo potrebbe essere abbastanza per loro per diagnosticare la contrazione legata all'ansia. Tuttavia, potrebbero comunque eseguire test per escludere altre condizioni.

Questi test possono includere:

  • esami del sangue per cercare problemi elettrolitici o problemi alla tiroide
  • un elettromiogramma (EMG), che esamina il funzionamento dei muscoli
  • una TAC o una risonanza magnetica del cervello o della colonna vertebrale
  • un test di conduzione nervosa, per vedere se i tuoi nervi funzionano correttamente

Se hai l'ansia e altre potenziali cause di contrazioni possono essere escluse, il tuo medico sarà probabilmente in grado di diagnosticare la contrazione dell'ansia.

Quali sono le opzioni terapeutiche per la contrazione dell'ansia?

Trattare l'ansia è il modo migliore per trattare la contrazione dell'ansia.

Se un medico pensa che i tuoi spasmi siano causati dall'ansia, potrebbero indirizzarti a un professionista della salute mentale, come uno psicologo. Possono fare una diagnosi più approfondita della tua ansia e aiutarti a trovare la migliore opzione di trattamento.

I trattamenti per l'ansia possono includere:

  • psicoterapia, come la terapia cognitivo comportamentale, che si concentra sul cambiamento dei modelli e delle reazioni di pensiero negativo
  • farmaci, come antidepressivi (che possono anche trattare l'ansia) o farmaci anti-ansia

Nella maggior parte dei casi, la contrazione stessa non ha bisogno di cure. Tuttavia, i rimedi casalinghi e le misure preventive possono essere di aiuto.

Esistono misure preventive che possono aiutare a fermare la contrazione dell'ansia?

Un modo in cui puoi aiutare a prevenire la contrazione dell'ansia è quello di aiutare a prevenire l'ansia in primo luogo.

Altre misure preventive impediscono la contrazione stessa, mentre alcune misure aiutano a prevenire sia l'ansia che le contrazioni più in generale.

Per aiutare a fermare la contrazione dell'ansia:

  • Segui una dieta sana. Avere la giusta quantità di sale e micronutrienti rende i muscoli meno inclini a contrarsi. Una dieta sana può anche aiutare a ridurre l'ansia.
  • Dormi da 7 a 8 ore di sonno a notte.
  • Evita le bevande energetiche o la caffeina. Possono peggiorare sia la contrazione che l'ansia.
  • Fai esercizio fisico regolare. Aiuta a ridurre l'ansia e tonifica i muscoli, il che li rende meno inclini a contrarsi.
  • Bere acqua. La disidratazione può causare lieve ansia e contrarre i muscoli.
  • Ridurre lo stress il più possibile.
  • Evita droghe e alcol.
  • Prova metodi di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo. Per fare questo, tendi, poi rilassa i muscoli di un gruppo alla volta, facendoti strada dalle dita dei piedi alla testa (o viceversa).
  • Ignora le contrazioni. Questo può essere difficile, ma preoccuparsi può portare a più ansia. Ciò può quindi peggiorare le contrazioni.

Porta via

La contrazione muscolare causata dall'ansia può essere preoccupante, ma di solito è un sintomo innocuo. In effetti, cercare di ignorare le contrazioni è un modo per ridurre l'ansia, che può ridurre le contrazioni.

La contrazione dell'ansia di solito peggiora all'aumentare dell'ansia, ma può richiedere del tempo per placarsi una volta ridotta l'ansia.

Se l'ansia o le contrazioni interferiscono con la tua vita quotidiana, parla con un medico delle opzioni di trattamento.

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