Cosa c'entra lo zinco con l'acne?
Lo zinco è uno dei tanti nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno. Protegge principalmente il sistema immunitario combattendo le cellule dannose.
Mentre si pensa che lo zinco ti aiuti a rimanere in salute riducendo le malattie, è stato studiato anche per altre preoccupazioni mediche. Questo include l'acne. Lo zinco è in realtà una delle forme più ampiamente studiate di trattamento dell'acne.
Continua a leggere per saperne di più su questo ingrediente anti-acne, compresi chi può beneficiare di integratori e prodotti topici che puoi provare a casa.
Come funziona?
Lo zinco può aiutare a combattere virus e batteri. Sebbene la maggior parte delle persone ottenga lo zinco di cui hanno bisogno attraverso la propria dieta, alcune persone potrebbero trovare utile un'integrazione temporanea. Ad esempio, gli integratori di zinco sono spesso commercializzati come un modo per prevenire raffreddori o ridurre le malattie.
Lo zinco ha anche proprietà anti-infiammatorie. Ciò può aiutare ad alleviare parte del rossore e dell'irritazione associati all'acne da moderata a grave. Può anche aiutare a ridurre la comparsa di cicatrici da acne.
Lo zinco è stato utilizzato anche per altre condizioni infiammatorie della pelle, tra cui:
- melasma
- acne rosacea
- dermatite seborroica
- eczema
Il modulo è importante?
La forma di zinco che prendi per il trattamento dell'acne dipende da molti fattori. Nel complesso, sono state condotte ricerche contrastanti sulla migliore forma di zinco per l'acne.
Uno studio del 2012 ha riferito che lo zinco orale era efficace per le forme infiammatorie e batteriche di acne. Uno studio precedente ha scoperto che lo zinco orale era efficace anche per le persone con acne lieve. In entrambi i casi, l'integrazione orale ha comportato effetti collaterali come nausea e vomito.
L'applicazione topica comporta meno effetti collaterali, ma non è considerata efficace quanto l'integrazione orale. Ma ciò non significa che sia completamente inefficace.
Oltre alle sue proprietà antinfiammatorie, lo zinco topico può aiutare a eliminare i batteri che causano l'acne dalla pelle e ridurre la produzione di olio.
La forma che usi dipende in ultima analisi dalla gravità dell'acne, dal tipo di pelle e dalle tue attuali abitudini alimentari. Il medico o il dermatologo possono aiutarti a determinare il giusto tipo di zinco per te.
Come usare lo zinco a tuo vantaggio
Se vuoi aggiungere zinco alla tua routine di lotta contro l'acne, devi selezionare la forma più adatta alle tue esigenze.
Ad esempio, lo zinco alimentare e l'integrazione orale possono essere più efficaci per l'acne grave. I farmaci per l'acne da banco (OTC) di solito non sono in grado di trattare cisti e noduli.
Se la tua acne è più lieve, lo zinco topico può essere tutto ciò che serve per aiutarti a liberarti. L'acne lieve include punti neri, punti bianchi, papule e pustole.
Potrebbero essere necessari fino a tre mesi di applicazione topica prima di visualizzare risultati visibili. Se non hai notato cambiamenti entro questo momento, parla con il tuo medico se lo zinco può aiutare l'acne dall'interno. Possono essere in grado di raccomandare alcuni cambiamenti dietetici o integratori orali.
Aggiungi zinco alla tua dieta
Secondo il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, la quantità giornaliera raccomandata di zinco dipende dalla tua età e sesso.
Per ragazze e donne:
- da 9 a 13 anni: 8 milligrammi (mg)
- dai 14 ai 18 anni: 9 mg
- da 14 a 18 anni e in gravidanza: 12 mg
- dai 14 ai 18 anni e l'allattamento al seno: 13 mg
- dai 18 anni in su: 8 mg
- dai 18 anni in su e in gravidanza: 11 mg
- dai 18 anni in su e l'allattamento al seno: 12 mg
Per ragazzi e uomini:
- da 9 a 13 anni: 8 mg
- dai 14 ai 18 anni: 11 mg
- dai 18 anni in su: 11 mg
Prima di prendere in considerazione un integratore alimentare per l'acne, tenere un diario alimentare e determinare se si sta assumendo abbastanza zinco nella dieta. Come con altri nutrienti, il tuo corpo può assorbire lo zinco in modo più efficiente dagli alimenti che mangi rispetto a un integratore.
I seguenti alimenti sono ricchi di zinco:
- fagioli
- latticini
- cereali fortificati
- noccioline
- Ostriche
- pollame
- carne rossa
- cereali integrali
Possibili effetti collaterali e rischi
Sebbene lo zinco sia importante dal punto di vista nutrizionale e fisiologico, è anche possibile ottenere troppo.
Per gli adolescenti, la quantità massima giornaliera è di 34 mg. Per gli adulti, questo arriva fino a 40 mg.
Se mangi o ingerisci troppo zinco, potresti riscontrare:
- dolore addominale
- diarrea
- mal di testa
- perdita di appetito
- nausea
- vomito
- mal di stomaco
Troppo zinco può anche interferire con livelli di colesterolo sani (HDL).
Il medico può parlarti del monitoraggio dei livelli di zinco in caso di assunzione di diuretici, sviluppo di infezioni frequenti o artrite reumatoide.
Prova un integratore di zinco
Il medico può raccomandare integratori di zinco, ma solo se non ne hai abbastanza dalla tua dieta. Ad esempio, alcune condizioni, come la malattia di Crohn, potrebbero limitare l'assorbimento di zinco dagli alimenti.
Dovresti assumere solo zinco o altri integratori sotto la supervisione del medico. L'integrazione non sarà utile se non si è carenti e l'assunzione di più zinco del necessario può portare a spiacevoli effetti collaterali.
Lo zinco è disponibile OTC - da solo o combinato con altri minerali, come il calcio. È anche in alcuni multivitaminici.
Lo zinco può essere etichettato come uno dei seguenti:
- acetato di zinco
- gluconato di zinco
- solfato di zinco
Secondo l'Ufficio degli integratori alimentari, non esiste una forma nota per essere migliore delle altre. La chiave è assicurarsi di non assumere più prodotti con più di un tipo di zinco - questo potrebbe portare a un sovradosaggio.
Possibili effetti collaterali e rischi
Il sovradosaggio di integratori di zinco può portare a effetti gastrointestinali molto simili a quelli di troppo zinco nella dieta. Troppo zinco potrebbe anche metterti a rischio di effetti neurologici come debolezza e intorpidimento delle estremità.
Parlate con il vostro medico prima di aggiungere integratori di zinco alla vostra routine. Gli integratori di zinco possono interagire con alcuni farmaci da prescrizione, inclusi antibiotici e quelli usati per le malattie autoimmuni.
Applicare zinco topico
Se la tua acne è lieve e stai assumendo abbastanza zinco nella dieta, puoi prendere in considerazione prodotti topici. Lo zinco topico non è efficace per i noduli e le cisti dell'acne gravi.
Tutti i prodotti per la pelle hanno il potenziale per causare effetti collaterali, anche se non hai la pelle sensibile. Fai sempre un patch test per valutare il rischio di reazioni allergiche.
Ecco come:
- Seleziona una piccola area di pelle lontana dal viso, ad esempio l'interno del braccio.
- Applicare una piccola quantità di prodotto e attendere 24 ore.
- È possibile applicare sul viso se non si verificano effetti collaterali. Ma se si sviluppano arrossamenti, eruzioni cutanee o orticaria, interrompere l'uso del prodotto.
Seguire sempre le istruzioni sull'etichetta del prodotto. Alcuni prodotti devono essere applicati meno frequentemente di altri, per iniziare o solo la sera.
I prodotti di zinco popolari includono:
- Formula 10.0.06 Scrub viso con poro liscio per operatori
- Dermalogica Medibac Sebo Clearing Masque
- Crema DermaZinc
Possibili effetti collaterali e rischi
Come qualsiasi prodotto per la cura della pelle, lo zinco topico può causare arrossamenti o irritazioni. L'esecuzione del patch test può ridurre al minimo il rischio di effetti collaterali. Smettere di usare lo zinco topico se si sviluppa un'eruzione cutanea o orticaria dopo l'uso.
Potresti essere più soggetto agli effetti collaterali dello zinco topico se hai la pelle sensibile. L'uso di più prodotti anti-acne in una sola volta può anche aumentare il rischio.
La linea di fondo
Lo zinco è un minerale essenziale che aiuta il corpo dentro e fuori. Può anche aiutare a mantenere la salute del tuo organo più grande: la tua pelle. A causa dei suoi effetti anti-infiammatori, lo zinco è particolarmente utile per l'acne infiammatoria e le cicatrici correlate.
Parla con il tuo dermatologo della forma migliore per te. Possono determinare se stai assumendo abbastanza zinco attraverso la tua dieta e se l'integrazione è sicura per te.
