Molte persone chiedono: l'ansia è genetica? Mentre sembra che una serie di fattori possa metterti a rischio di sviluppare disturbi d'ansia, la ricerca suggerisce che l'ansia è ereditaria, almeno in parte.
Cosa causa l'ansia?
I ricercatori non sono sicuri al 100% di ciò che provoca disturbi d'ansia. Ogni disturbo d'ansia ha i suoi fattori di rischio, ma secondo il National Institute of Mental Health, è più probabile che tu sviluppi un disturbo d'ansia se:
- hai avuto esperienze di vita traumatiche
- hai una condizione fisica legata all'ansia, come i disturbi alla tiroide
- i tuoi parenti biologici hanno disturbi d'ansia o altre malattie mentali
In altre parole, i disturbi d'ansia possono essere sia genetici che causati da fattori ambientali.
Cosa dice la ricerca?
Decenni di ricerche hanno esplorato le connessioni ereditarie nell'ansia. Ad esempio, una ricerca del 2002 ha rilevato che alcune caratteristiche cromosomiche sono legate a fobie e disturbo di panico.
Uno studio del 2015 ha esaminato le malattie mentali e i gemelli e ha scoperto che il gene RBFOX1 potrebbe rendere qualcuno più propenso a sviluppare un disturbo d'ansia generalizzato. Una revisione del 2016 ha mostrato che il disturbo d'ansia sociale, il disturbo di panico e il disturbo d'ansia generalizzato sono tutti collegati a geni specifici.
Più recentemente, una revisione degli studi del 2017 ha concluso che il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può essere ereditato, con GAD e condizioni associate collegate a un numero di geni diversi.
La maggior parte dei ricercatori conclude che l'ansia è genetica ma può anche essere influenzata da fattori ambientali. In altre parole, è possibile avere l'ansia senza che scappi in famiglia. C'è molto sul legame tra geni e disturbi d'ansia che non capiamo, e sono necessarie ulteriori ricerche.
Quali sono i sintomi dei disturbi d'ansia?
L'ansia stessa è un sentimento e non una malattia mentale, ma ci sono molte condizioni classificate come disturbi d'ansia. Questi includono:
- Disturbo d'ansia generalizzato (GAD): ansia cronica per esperienze e situazioni comuni e quotidiane
- Disturbo di panico: attacchi di panico frequenti e ricorrenti
- Fobie: intensa paura di una cosa o situazione specifica
- Disturbo d'ansia sociale: un'intensa paura e ansia per le situazioni sociali.
- Disturbo d'ansia da separazione: un'intensa paura di perdere le persone che ami o le persone importanti nella tua vita.
Secondo l'American Psychiatric Association, ci sono altre condizioni di salute mentale che, sebbene non siano tecnicamente disturbi d'ansia, includono ancora l'ansia come sintomo, come:
- disturbo ossessivo compulsivo (DOC)
- disturbo post traumatico da stress (PTSD)
- disturbo da stress acuto
- disturbo dell'adattamento
L'ansia è una sensazione di preoccupazione o apprensione. Mentre tutti si sentono ansiosi di volta in volta, alcune persone hanno disturbi d'ansia. I disturbi d'ansia di solito comportano un'ansia intensa e debilitante, anche su cose che in genere non causano ansia.
Come viene diagnosticata l'ansia?
Per essere diagnosticato un disturbo d'ansia, dovrai parlare con un professionista della salute mentale come uno psichiatra, uno psicologo, un consulente professionista con licenza (LPC) o un assistente sociale.
Discuterai dei tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Ti parleranno anche dei tuoi sintomi e confronteranno i tuoi sintomi con quelli descritti nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5).
Qual è il trattamento per l'ansia?
Terapia
La terapia può essere utile per coloro che hanno disturbi d'ansia. La terapia può insegnarti strumenti e intuizioni utili, aiutarti a esplorare i tuoi sentimenti e aiutarti a capire l'impatto delle esperienze che potresti aver avuto.
Uno dei trattamenti più comuni per l'ansia è la terapia cognitivo comportamentale (CBT), che prevede di parlare con le tue esperienze con il tuo psicologo o psichiatra. Attraverso la CBT, impari a notare e cambiare i modelli di pensiero e comportamentali.
Secondo l'American Psychological Association, circa il 75 percento delle persone che provano la terapia della parola trovano in qualche modo utile.
Farmaco
L'ansia può anche essere trattata con farmaci, che il medico può prescriverle. Esistono molti tipi di farmaci per l'ansia, ognuno con i suoi vantaggi e svantaggi. I farmaci non sono sempre necessari per l'ansia, ma può essere utile per alleviare alcuni sintomi.
Stile di vita
Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutarti a gestire l'ansia. Queste modifiche includono:
- fare più esercizio fisico
- riducendo l'assunzione di caffeina
- evitando droghe ricreative e alcol
- mangiare una dieta equilibrata
- dormire adeguatamente
- usando tecniche di rilassamento, come yoga e meditazione
- gestire il tuo tempo per ridurre lo stress
- socializzare e parlare con persone di supporto della tua ansia
- tenere un diario in modo da poter esprimere e comprendere i propri sentimenti
Consulta un medico o un terapeuta se ritieni che l'ansia sia ingestibile o se ti impedisce di funzionare nella tua vita quotidiana.
Qual è la prospettiva per le persone con ansia?
La maggior parte dei disturbi d'ansia sono cronici, nel senso che non scompaiono mai veramente. Tuttavia, ci sono molte opzioni di trattamento efficaci là fuori per i disturbi d'ansia. Attraverso la terapia, i cambiamenti nello stile di vita e forse i farmaci, puoi imparare come affrontare meglio in modo da poter gestire il tuo disturbo.
L'asporto
Esistono diverse possibili cause di ansia. Le condizioni mentali che coinvolgono l'ansia possono essere genetiche, ma sono anche influenzate da altri fattori.
Se ti senti ansioso e interferisce con la tua vita quotidiana, parla con il tuo medico o un terapista. Non importa la causa della tua ansia, può essere trattata e gestita.
