Quando immagini il periodo postpartum, potresti pensare a pubblicità di pannolini con la mamma avvolta in un'accogliente coperta sul divano, coccole il suo neonato calmo e felice.
Ma le donne che hanno vissuto il quarto trimestre nella vita reale lo sanno meglio. Certo, ci sono molti momenti dolci, ma la realtà è che trovare la pace può essere difficile.
In effetti, ben il 22 percento delle donne sperimenterà un disturbo dell'umore postpartum più grave del baby blues. (Leggi di più su ciò che provoca i disturbi dell'umore postpartum qui).
Forse hai sentito parlare della depressione e dell'ansia postpartum, ma che dire di quando i tuoi sintomi riflettono la rabbia più della tristezza?
Alcune nuove mamme si arrabbiano più spesso di quanto si sentano tristi, letargiche o ansiose. Per queste mamme, la rabbia postpartum può essere la causa di rabbia intensa, esplosioni e vergogna nel primo anno di vita del loro bambino. Fortunatamente, se questo ti descrive, sappi che non sei solo e ci sono modi per migliorare
Quali sono i sintomi della rabbia postpartum?
La rabbia postpartum differisce da persona a persona e può variare molto in base alla tua situazione. Molte donne descrivono momenti in cui si scagliano fisicamente o verbalmente su qualcosa che altrimenti non li disturberebbe.
Secondo Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fondatrice della The Bloom Foundation for Maternal Wellness e direttrice del Centro per i disturbi dell'umore e dell'ansia del Monmouth Medical Center nel New Jersey, i sintomi della rabbia postpartum possono includere:
- lottando per controllare il tuo temperamento
- aumento della quantità di urla o imprecazioni
- espressioni fisiche come pugni o lanci di cose
- pensieri o impulsi violenti, forse diretti al coniuge o ad altri membri della famiglia
- soffermarsi su qualcosa che ti ha fatto arrabbiare
- non essere in grado di "staccarsene" da soli
- sentendo immediatamente un flusso di emozioni
L'autrice Molly Caro May racconta in dettaglio la sua esperienza con la rabbia postpartum nel suo libro, "Il corpo pieno di stelle", così come in un articolo che ha scritto per Working Mother. Descrive di essere una persona altrimenti razionale che si è trovata a lanciare cose, sbattere le porte e scattare ad altri: “… la rabbia, che cade sotto quell'ombrello [depressione postpartum], è la sua bestia … Per me, è più facile lasciare ruggire la bestia che lasciarlo piangere."
Qual è il trattamento per la rabbia postpartum?
Poiché la rabbia postpartum e la depressione postpartum si manifestano in modo diverso per tutti, è meglio parlare con il medico per determinare il trattamento migliore per te. Tremayne afferma che ci sono tre importanti opzioni di trattamento da considerare:
- Supporto. "I gruppi di supporto tra pari online o di persona sono così importanti per la mamma per avere i suoi sentimenti convalidati e rendersi conto che non è sola."
- Terapia. "L'apprendimento di strategie per affrontare i suoi sentimenti e comportamenti può aiutare."
- Farmaco. "A volte i farmaci sono necessari per un periodo di tempo temporaneo. Mentre la mamma sta facendo tutto il resto del lavoro per elaborare i suoi sentimenti, i farmaci spesso aiutano con il suo stato d'animo generale."
Può aiutare a tenere un diario di ogni episodio. Nota cosa potrebbe aver scatenato la tua rabbia. Quindi, guarda indietro a ciò che hai scritto. Noti un chiaro schema di circostanze quando appare la tua rabbia?
Ad esempio, potresti recitare quando il tuo partner parla di quanto si sentono stanchi dopo che sei stato sveglio tutta la notte con il bambino. Riconoscendo il grilletto, sarai in grado di parlare meglio di come ti senti.
I cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutarti a sentirti meglio. Prova a seguire una dieta sana, esercizio fisico, meditazione e tempo intenzionale per te stesso. Quando inizi a sentirti meglio, sarà più facile notare cosa scatena la tua rabbia.
Quindi, riferire al proprio medico. Ogni sintomo fornisce un indizio per il trattamento, anche se al momento non si sentono importanti.
Quanto dura la rabbia postpartum?
Rispondere alla domanda "Quando mi sentirò di nuovo al mio vecchio io?" può essere molto difficile. Non esiste una risposta semplice e chiara. La tua esperienza dipenderà in gran parte da ciò che sta succedendo nella tua vita.
Ulteriori fattori di rischio possono aumentare il periodo di tempo in cui si verificano disturbi dell'umore postpartum. Questi includono:
- altra malattia mentale o una storia di depressione
- difficoltà di allattamento
- genitori di un bambino con problemi medici o di sviluppo
- un parto stressante, complicato o traumatico
- supporto insufficiente o mancanza di aiuto
- cambiamenti di stile di vita difficili durante il periodo postpartum come morte o perdita di lavoro
- episodi precedenti di disturbi dell'umore postpartum
Anche se non esiste una linea temporale specifica per il recupero, ricorda che tutti i disturbi dell'umore postpartum sono temporanei. "Prima riceverai il giusto aiuto e trattamento, prima ti sentirai meglio", afferma Tremayne. Cercare un trattamento prima o poi ti porterà sulla strada della guarigione.
Cosa fare se non ti senti visto
Se stai vivendo una rabbia postpartum, sappi che non sei solo. La rabbia postpartum non è una diagnosi ufficiale nella nuova edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) che i terapisti usano per diagnosticare i disturbi dell'umore. Tuttavia, è un sintomo comune.
Le donne che avvertono rabbia postpartum possono presentare depressione o ansia postpartum, che sono considerate disturbi dell'umore e dell'ansia perinatali (PMAD). Questi disturbi rientrano nella descrizione del "disturbo depressivo maggiore con esordio del peripartum" nel DSM-5.
"La rabbia postpartum fa parte dello spettro PMAD", afferma Tremayne. "Le donne sono spesso completamente scioccate da se stesse quando agiscono di rabbia, perché in precedenza non era un comportamento normale."
La rabbia a volte viene trascurata quando si diagnostica una donna con un disturbo dell'umore postpartum. Uno studio del 2018 dell'Università della Columbia Britannica ha rilevato che le donne devono essere sottoposte a screening specifici per la rabbia, cosa che non è stata fatta in passato.
Lo studio afferma che le donne sono spesso scoraggiate dall'esprimere rabbia. Ciò potrebbe spiegare perché le donne non sono sempre sottoposte a screening per la rabbia postpartum. Tuttavia, è importante sapere che la rabbia è in realtà molto normale nel periodo postpartum.
"La rabbia è uno dei sintomi più comuni di cui sentiamo parlare", afferma Tremayne. “Spesso le donne provano un ulteriore livello di vergogna nell'ammettere questi sentimenti, il che li rende insicuri nel cercare un trattamento. Impedisce loro di ottenere il supporto di cui hanno bisogno."
La sensazione di rabbia intensa è un segno che potresti avere un disturbo dell'umore postpartum. Sappi che non sei solo nei tuoi sentimenti e l'aiuto è disponibile. Se il tuo attuale OB-GYN non sembra riconoscere i tuoi sintomi, non aver paura di chiedere un rinvio a un professionista della salute mentale.
Aiuto per i disturbi dell'umore postpartum
- Postpartum Support International (PSI) offre una linea di crisi telefonica (800-944-4773) e supporto di testo (503-894-9453), oltre a segnalazioni a fornitori locali.
- National Suicide Prevention Lifeline ha assistenza gratuita 24 ore su 24, 7 giorni su 7, disponibile per le persone in crisi che potrebbero prendere in considerazione la possibilità di togliersi la vita. Chiama il numero 800-273-8255 o invia il messaggio "CIAO" al 741741.
- La National Alliance on Mental Illness (NAMI) è una risorsa che ha sia una linea di crisi telefonica (800-950-6264) sia una linea di crisi di testo ("NAMI" a 741741) per chiunque abbia bisogno di assistenza immediata.
- La maternità capita è una comunità online avviata da un sopravvissuto alla depressione postpartum che offre risorse elettroniche e discussioni di gruppo tramite app mobile.
- Il Mom Support Group offre supporto peer-to-peer gratuito sulle chiamate Zoom guidate da facilitatori qualificati.
Porta via
È normale avere un po 'di frustrazione durante una transizione difficile come avere un nuovo bambino. Tuttavia, la rabbia postpartum è più intensa della rabbia standard.
Se ti senti pieno di rabbia per le piccole cose, inizia a inserire nel diario i sintomi per identificare i trigger. Se i sintomi sono gravi, si rivolga al medico. Sappi che la rabbia postpartum è normale e può essere trattata.
È importante ricordare che anche questo passerà. Riconosci ciò che provi e cerca di non lasciare che la colpa ti impedisca di cercare aiuto. La rabbia postpartum merita un trattamento proprio come qualsiasi altro disturbo dell'umore perinatale. Con il giusto supporto, ti sentirai di nuovo come te stesso.
