Lo Yoga Può Aumentare La Tua Altezza? Cosa Può E Non Può Fare

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Lo yoga offre enormi benefici fisici e mentali, ma la pratica non aumenta la tua altezza scheletrica. Tuttavia, fare yoga può aiutarti a guadagnare forza, stabilire la consapevolezza del corpo e sviluppare una postura migliore.

E tutti questi benefici possono farti guadagnare più posizione.

Questo articolo esaminerà le posizioni yoga che supportano una buona postura, i benefici dello yoga e i modi in cui puoi prevenire la perdita di altezza legata all'età.

Yoga e aumento di altezza

Fare yoga non aumenta la tua altezza scheletrica, che per la maggior parte non aumenta dopo i 20 anni.

La genetica, i fattori dello stile di vita e la nutrizione determinano la tua altezza. Anche se riesci ad aumentare leggermente l'altezza riducendo la compressione dei dischi nella colonna vertebrale, la modifica sarà trascurabile e può variare durante il giorno a seconda delle tue attività.

Lo yoga supporta una buona postura

Tuttavia, lo yoga può costruire la forza muscolare, che supporta una buona postura. Potresti apparire e sentirti più alto dopo aver allungato la colonna vertebrale e migliorare la postura.

Mantenere una posizione più verticale può sollevare il tuo corpo di qualche centimetro. Potresti avvertire in particolare questa estensione nella parte superiore del corpo, sebbene la parte inferiore del corpo abbia ancora un ruolo.

Lo yoga coltiva la consapevolezza del respiro

Praticare yoga aiuta a coltivare la consapevolezza del respiro. Mentre impari a concentrarti sul respiro durante il giorno, puoi naturalmente mantenere una buona postura in modo da poter respirare alla massima capacità.

Potresti persino scoprire che la combinazione di consapevolezza del respiro e una migliore postura ti dà più energia.

Lo yoga previene la degenerazione muscolare

Fare yoga può aiutarti a rimanere fisicamente attivo, il che aiuta a prevenire la degenerazione muscolare. La degenerazione muscolare può verificarsi a causa di inattività o invecchiamento.

Lo yoga aiuta anche a sviluppare la forza muscolare e la flessibilità necessarie per mantenere la massa muscolare. In caso di perdita di altezza dovuta a scoliosi o cifosi, lo yoga e altri esercizi possono aiutare a correggere gli squilibri della colonna vertebrale.

È anche fondamentale seguire una dieta sana, adottare misure per ridurre l'infiammazione e ridurre al minimo lo stress.

Esistono posizioni yoga specifiche che possono migliorare la postura?

Alcune posizioni yoga possono aiutarti ad allungare la colonna vertebrale, costruire la forza del core e migliorare la postura.

Quando fai queste pose, concentrati sull'apertura dei muscoli del torace e sull'allungamento della colonna vertebrale. Fai lo spazio tra le spalle e i fianchi il più a lungo possibile.

Lavora per alleviare la tensione nel tuo corpo. Allo stesso tempo, crea resistenza nel tuo corpo in modo da avere la forza muscolare per supportare la tua flessibilità.

Ecco alcune delle migliori posizioni yoga per migliorare la postura e allungare la colonna vertebrale:

• Posa del bambino
• Piegamento in avanti in piedi
• Cat-mucca
• Tavola alta
• Cane rivolto verso il basso
• Piccione reclinato
• Cobra
• Locusta
• Affondo basso o mezzaluna
• Twist Spinale Seduto
• Torsione spinale supina
• Pesce supportato

Quali altri benefici offre lo yoga?

Lo yoga offre un sistema di vita completo che puoi applicare a tutte le aree della tua vita. Migliora il tuo benessere fisico e mentale in diversi modi.

Benefici fisici

In termini di benefici fisici, lo yoga può aiutarti a costruire forza, flessibilità e mobilità. È possibile sviluppare una postura, un equilibrio e un coordinamento migliori.

Tutti questi benefici ti aiutano a completare i tuoi movimenti quotidiani e atletici con maggiore facilità, riducendo al minimo il rischio di lesioni. Lo yoga aiuta anche ad alleviare il disagio articolare nelle persone con artrite e può tenere sotto controllo la pressione sanguigna, il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue. Può avere un effetto positivo sulla salute del cuore e può ridurre l'infiammazione.

Benefici per la salute mentale

Lo yoga ti aiuta a imparare a rilassarti mentalmente e ad avere un maggiore controllo sui tuoi schemi di pensiero. Questo può aiutarti a sviluppare una visione più ottimistica o ad avere un umore migliore più spesso.

Lo yoga può aiutare ad alleviare i sentimenti di stress, ansia e depressione. Puoi sviluppare più fiducia e accettazione di te stesso. Questi benefici mentali possono permetterti di essere più produttivo, dormire più profondamente e fare scelte sane.

Lo yoga può anche aiutare a gestire:

• perdita di peso
• sintomi della menopausa
• condizioni di salute croniche
• Smettere di fumare
• dolore cronico

Esistono altri modi per prevenire la perdita di altezza con l'età?

Esistono diversi modi per prevenire la perdita di altezza con l'età. Resta fisicamente attivo con l'esercizio aerobico, soprattutto se ti siedi spesso per lunghi periodi.

Incorporare allenamento di forza, equilibrio e flessibilità

Per prevenire la perdita ossea e l'osteoporosi, aggiungi forza, equilibrio e flessibilità alla tua routine di fitness.

Parla con un medico se perdi una quantità significativa di altezza mentre invecchi. È naturale che i dischi spinali si appiattiscano e si avvicinino quando si invecchia, ma l'osteoporosi può causare questo processo ad un ritmo più rapido.

Pratica una buona postura e schemi di movimento

Presta attenzione ai tuoi schemi di postura e movimento durante il giorno. Nota come posizioni e muovi il tuo corpo seduto, mentre svolgi le attività quotidiane e tutto il resto.

Esegui esercizi o posizioni yoga che funzionano per contrastare qualsiasi modello ripetitivo di seduta, in piedi o in movimento che potrebbe portare il tuo corpo fuori allineamento.

Segui una dieta sana

Segui una dieta nutriente che includa molta frutta, verdura e fagioli freschi. Per prevenire l'osteoporosi, consumare cibi ricchi di calcio come verdure a foglia verde, noci e pesce.

Evita cibi ad alta acidità come carne, cereali e alcuni prodotti caseari. Stare lontano da cibi eccessivamente trasformati e zuccherati.

Porta via

La maggior parte delle persone non diventerà più alta dopo i 20 anni, ma puoi prendere delle misure per assicurarti di non perdere la tua altezza, specialmente con l'età.

Lo yoga è un modo eccellente per sviluppare la forza, l'allineamento e la stabilità necessari per una buona postura.

Sebbene la pratica non aumenti l'altezza scheletrica, può aiutarti a massimizzare il potenziale che devi superare il più in alto possibile.