Sono Uno Yogi Grasso E Cronicamente Malato. Credo Che Lo Yoga Dovrebbe Essere Accessibile

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Come qualcuno che vive in un corpo grasso e malato cronico, gli spazi yoga raramente si sono sentiti sicuri o accoglienti per me.

Attraverso la pratica, però, mi sono reso conto che molti di noi - compresi quelli di noi in corpi emarginati - hanno già una pratica da cui attingere. Ogni giorno, intuitivamente, ci ritroviamo a dedicarci all'autosufficienza che imita ciò che una buona pratica yoga o di consapevolezza ci insegnerebbe.

Le basi sono lì perché i nostri corpi già detengono quella saggezza. La domanda è: come lo intrecciamo più intenzionalmente nelle nostre vite

Ed è per questo che sono così appassionato di condividere il mio viaggio con gli altri.

Autorizzare me stesso e accedere alla mia pratica è stato uno strumento di coping sacro - uno che so che a tutti i corpi dovrebbe essere concesso il diritto di avere accesso. È solo questione di, letteralmente, incontrarci dove siamo.

Molte volte, accedere allo yoga per me può essere fondamentale come respirare profondamente durante un momento di stress o mettermi una mano sul cuore quando mi sento ansioso. Altre volte, sta semplicemente osservando il mio disagio e i miei confini fisici.

Potrebbe sembrare come stamattina durante la lezione di yoga, quando siamo stati invitati a muoverci lentamente e sederci più profondamente nelle nostre pose sul tappetino … fino a quando non stavo letteralmente scivolando nel mio sudore, spostandomi verso il Cane discendente.

Coltivare una pratica yoga consapevole mi ha aiutato a navigare nel mondo in un corpo grasso e cronicamente malato

Una parte di questo ha notato più da vicino nel mio corpo la linea sottile tra disagio e dolore.

Comprendere questo vantaggio più profondamente rappresenta in realtà uno strumento di coping per me, poiché mi permetterà di navigare meglio lo stress e l'ansia che spesso sorgono in associazione con la mia esperienza di dolore cronico.

Ad esempio, potevo permettermi di sedermi nel disagio delle gambe che mi tremavano e che ero stanco mentre le usavo per bilanciare, ma ho trovato un limite di quanta di quella fatica che sentivo di poter gestire fisicamente.

Potrei quindi passare da una posa intensa come la plancia a una più sostenibile come la posa del bambino, onorando i limiti del mio corpo. Posso sedermi con disagio quando è richiesto, senza farmi del male nel processo.

Come persone in corpi emarginati, ci viene spesso detto di non rispettare affatto questi limiti. La mia pratica yoga, tuttavia, mi ha permesso di fidarmi di ciò che il mio corpo mi sta dicendo.

In questo modo, lo yoga può essere uno straordinario strumento di consapevolezza, purché insegnato in modo accessibile

Incoraggerei chiunque e tutti a incuriosirsi su come una semplice posa yoga possa diventare un potente strumento di coping.

Nel video qui sotto, sto condividendo come attingere a questa consapevolezza mente-corpo in modo accessibile.

Suggerimento veloce

Quando esplori diverse posizioni yoga, notare è una parte importante della pratica. Prova a osservare:

• sensazioni, pensieri, emozioni, ricordi o immagini che indicano una posa è di supporto e nutriente
• tutte le pose che evocano risposte negative e se puoi appoggiarti in modo sicuro a quelle o hai bisogno di spostare il tuo corpo o lo sguardo
• il confine in cui "facilità e fatica" si incontrano; il confine tra disagio e dolore
• pose che cambiano il tuo stato d'animo - ti senti più sicuro? più infantile? più giocoso?

Pronto a provarlo? Ci guiderò attraverso:

Lo yoga è molto più di quanto le rappresentazioni tradizionali potrebbero farti credere

Come molte "pratiche di benessere", è stato cooptato in modi profondamente problematici. Quindi, per usarlo davvero come una risorsa autentica, è anche importante onorare la sua storia e le sue radici e sviluppare la tua relazione con essa e la comprensione di ciò che può significare per te.

Praticare l'asana (l'aspetto "fisico" dello yoga a cui pensiamo più spesso) non significa che diventerai magicamente saggio, ma può significare che sei disposto a incontrarti autenticamente nel momento presente - che è una specie di saggezza in sé!

Meriti di trovare il tuo bambino interiore, il tuo bambino felice e il tuo sé guerriero. Meriti di muovere il tuo corpo liberamente. Meriti di sentire le tue sensazioni ed esprimere le tue emozioni.

Il mio ultimo invito a chiunque non sia già impigliato in una ciambellina salata, contemplando il significato della vita: esplora, crea e resta curioso!

Rachel Otis è una terapista somatica, strana femminista intersezionale, attivista del corpo, sopravvissuta alla malattia di Crohn e scrittrice che si è laureata al California Institute of Integral Studies di San Francisco con il suo master in psicologia della consulenza. Rachel crede nel fornire a qualcuno l'opportunità di continuare a spostare i paradigmi sociali, mentre celebra il corpo in tutta la sua gloria. Le sessioni sono disponibili su scala mobile e via tele-terapia. Contatta lei tramite Instagram.