Panoramica
Alcune persone piangono mentre leggono un libro triste o guardano video di cuccioli di animali. Altri piangono solo ai funerali. E per alcune persone, il semplice accenno di tutto ciò che suscita emozioni può far fluire le lacrime.
Se hai mai avuto lacrime bene in una riunione o pianto forte in un cinema, potresti esserti chiesto se è normale. Esiste qualcosa come piangere troppo spesso o troppo?
Piangi troppo?
Non ci sono linee guida per quanto piangere sia troppo. Uno studio condotto negli anni '80 ha scoperto che le donne piangono in media 5,3 volte al mese e gli uomini piangono in media 1,3 volte al mese. Uno studio più recente ha scoperto che la durata media di una sessione di pianto era di otto minuti.
Se sei preoccupato di piangere troppo, se non riesci a smettere di piangere o hai iniziato a piangere più del solito, parla con il tuo medico. Potrebbe essere un segno di depressione o un altro disturbo dell'umore.
Cosa fa piangere più frequentemente le persone?
Ci sono molte ragioni, oltre ad avere una risposta emotiva immediata, perché potresti piangere più del normale. La lacrimazione è spesso associata a depressione e ansia. Le persone spesso sperimentano le due condizioni contemporaneamente. Alcune condizioni neurologiche possono anche farti piangere o ridere in modo incontrollato.
Depressione
La depressione è un disturbo dell'umore in cui si hanno persistenti sentimenti di tristezza che durano più di alcune settimane. Le attività che hai trovato piacevoli potrebbero non interessarti più. I sintomi della depressione possono includere:
- tristezza e tristezza
- sentimenti di disperazione o inutilità
- bassa energia
- difficoltà di concentrazione
Il tuo pianto può essere correlato alla depressione se:
- piangi per le piccole cose o fai fatica a identificare perché stai piangendo
- piangere molto più del normale
- fai fatica a fermare le lacrime
È più probabile che si verifichi un pianto eccessivo se la depressione è più lieve. Le persone con grave depressione spesso hanno difficoltà a piangere o esprimere altre emozioni.
Ansia
Tutti abbiamo momenti in cui siamo nervosi e ansiosi. Con il disturbo d'ansia, tuttavia, si verificano più spesso preoccupazione e nervosismo, forse anche su base giornaliera. I sintomi includono spesso:
- nervosismo o irritabilità
- eccessiva preoccupazione
- tensione muscolare
- fatica
- difficoltà a focalizzare o concentrarsi
- difficoltà a dormire
Effetto pseudobulbare
Improvvisi pianti, risate o rabbia incontrollabili possono essere un sintomo di una condizione chiamata affetto pseudobulbare (PBA). La PBA è uno stato neurologico involontario correlato a una lesione o disturbo in alcune parti del cervello che controllano le tue emozioni.
A volte chiamato incontinenza emotiva, le emozioni incontrollate associate alla PBA spesso non corrispondono a come ti senti o a ciò che stai vivendo. Poiché i sintomi sono simili, la PBA può essere erroneamente diagnosticata come depressione. La PBA si verifica spesso nelle persone che hanno:
- storia dell'ictus
- morbo di Parkinson
- Il morbo di Alzheimer
- demenza
- sclerosi laterale amiotrofica (SLA), nota anche come morbo di Lou Gehrig
- sclerosi multipla (SM)
Genere e personalità
Gli studi indicano che, in media, le donne piangono più spesso degli uomini. Una possibile ragione di ciò è che il testosterone può inibire il pianto. Le norme culturali possono anche spiegare alcune delle differenze nel pianto tra uomini e donne.
Oltre a una differenza tra i sessi, le persone che sono empatiche e preoccupate per il benessere degli altri possono piangere più delle persone meno empatiche. Le persone che sono ansiose, insicure o ossessive, piangono di più e per periodi di tempo più lunghi rispetto alle altre persone.
Perché piangiamo?
Le ghiandole situate sopra i tuoi occhi producono la maggior parte delle tue lacrime. Si chiamano ghiandole lacrimali. La parola lachrymal significa lacrima. Ogni volta che sbatti le palpebre, le lacrime scorrono verso i tuoi occhi dai condotti attaccati alle ghiandole lacrimali. Ciò mantiene lubrificata la superficie dei tuoi occhi e li protegge da sostanze come polvere, fumo o gas di cipolla. Le lacrime scorrono anche nel naso.
Le lacrime sono composte da:
- acqua
- sale
- anticorpi protettivi
- enzimi
La chimica delle lacrime causate dalle emozioni, a volte chiamate lacrime psichiche, è diversa da quella delle lacrime che inumidiscono e proteggono i tuoi occhi. Le lacrime psichiche contengono più ormoni a base di proteine che il tuo corpo produce sotto stress.
C'è una ricerca limitata sulla scienza e la psicologia del pianto. Alcuni ricercatori ritengono che il pianto sia un modo in cui il corpo si libera degli ormoni legati allo stress. Altri studi mostrano che le lacrime possono scatenare il rilascio di endorfine. Le endorfine sono ormoni che ti fanno sentire bene e riducono il dolore.
Un recente focus della ricerca è la risposta che le persone hanno al contenuto chimico delle lacrime. Gli studi hanno dimostrato, ad esempio, che gli uomini sono meno aggressivi e meno eccitati sessualmente quando sentono l'odore delle lacrime psichiche delle donne.
Il pianto ti fa sentire meglio?
Il pianto non ti fa necessariamente sentire meglio. In uno studio, solo circa il 30 percento dei partecipanti ha dichiarato che il pianto ha migliorato l'umore. È più probabile che piangere ti faccia sentire meglio se:
- hai il supporto emotivo di un amico
- stai piangendo a causa di un'esperienza positiva
- ti permette di capire meglio le tue emozioni
- ti aiuta a risolvere un problema o un problema
In cerca di aiuto
Se hai sintomi di depressione o ansia o risposte emotive che non ti fanno sentire bene, non cercare di risolverlo da solo. I disturbi dell'umore possono avere un impatto negativo su ogni parte della tua vita. Ciò include le relazioni, il lavoro o la scuola. Ti rendono anche più vulnerabile alle malattie fisiche.
Parla con il tuo medico di ciò che stai vivendo. Il medico può riferirti a uno psichiatra o terapeuta specializzato nel lavorare con persone che hanno disturbi dell'umore.
Trattamento
Circa l'80% delle persone con depressione migliora significativamente con il trattamento. Il trattamento per la depressione e l'ansia può includere la psicoterapia (talk terapia) e i farmaci. Anche la cura di sé è importante. Molte persone trovano utili tecniche di rilassamento, meditazione, consapevolezza ed esercizio fisico.
Terapia e farmaci possono anche alleviare gli effetti della PBA. Alcune persone con PBA vedono un miglioramento dopo aver assunto un farmaco chiamato destrometorfano bromidrato e chinidina solfato (Nuedexta). Nuedexta è stato sviluppato solo per PBA, ed è l'unico farmaco approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) per trattare la condizione.
Gli antidepressivi possono anche essere prescritti per la PBA. Tuttavia, la FDA non ha approvato l'uso di antidepressivi come trattamento PBA. Quando un farmaco viene utilizzato per trattare una condizione diversa da quelle per le quali è approvato dalla FDA, viene considerato un uso off-label di farmaci.
prospettiva
Alcune persone piangono più di altre. Le donne tendono a piangere più degli uomini, anche nelle culture in cui è accettabile che i maschi piangano. Piangere più di quanto sia normale per te può essere un sintomo di depressione o di un disturbo neurologico.
Se sei preoccupato per l'importo che stai piangendo, parla con il medico.
Suggerimenti per la gestione del pianto
Non c'è niente di sbagliato nel piangere, ma se vuoi provare a gestire le tue lacrime, ci sono alcune cose che puoi provare:
- Concentrati su respiri lenti e profondi. Inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Questo può aiutarti a rilassarti, che potrebbe anche fermare il flusso di lacrime.
- Rilassa i muscoli facciali in modo che la tua espressione sia neutra.
- Pensa a qualcosa di ripetitivo, come una poesia, una canzone o una filastrocca che hai memorizzato.
- Fai una passeggiata o trova un altro modo per rimuoverti temporaneamente da una situazione stressante o sconvolgente.
Prevenzione del suicidio
- Se ritieni che qualcuno sia a rischio immediato di autolesionismo o di ferire un'altra persona:
- • Chiama il 911 o il tuo numero di emergenza locale.
- • Resta con la persona fino all'arrivo dell'aiuto.
- • Rimuovere pistole, coltelli, farmaci o altre cose che potrebbero causare danni.
- • Ascolta, ma non giudicare, discutere, minacciare o urlare.
- Se tu o qualcuno che conosci sta considerando il suicidio, chiedi aiuto da una hotline per la prevenzione di crisi o suicidi. Prova il National Suicide Prevention Lifeline a 800-273-8255.
