Le basi
Il diabete è una condizione comune correlata a disturbi del livello di zucchero nel sangue. Il livello di zucchero nel sangue svolge un ruolo importante nel modo in cui il corpo metabolizza il cibo e nel modo in cui utilizza l'energia. Il diabete si verifica quando il tuo corpo non è in grado di produrre o utilizzare correttamente l'insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Colpisce quasi il 13 percento delle persone di età superiore ai 20 anni.
La curcuma è una spezia prodotta dalle radici macinate della pianta di curcuma. Nel corso degli anni, la curcuma è stata riconosciuta per le sue proprietà medicinali. Si ritiene che abbia una vasta gamma di benefici per la salute, tra cui il sollievo dal dolore e la possibile prevenzione delle malattie.
Ad esempio, la curcumina, il componente attivo della curcuma, può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2.
Quali sono i benefici della curcuma?
La curcuma è una spezia che si trova spesso nel cibo e nei curry asiatici. Aiuta a dare al cibo il suo colore giallastro. Per secoli, è stato usato nella medicina orientale per la salute generale. È spesso usato per migliorare le funzioni del fegato e della digestione, nonché per alleviare il dolore da condizioni come l'artrite.
La spezia ha un largo seguito tra gli utenti di medicina alternativa e sta guadagnando popolarità nella medicina tradizionale. Recentemente, ha ricevuto molta attenzione per il suo potenziale utilizzo nella prevenzione del cancro e di altre malattie. Si ritiene che la curcuma abbia proprietà antiossidanti che potrebbero aiutare a combattere le infezioni e le infiammazioni.
La ricerca ha anche suggerito che l'assunzione di curcuma potrebbe curare e prevenire il diabete.
Cosa dice la ricerca
Il componente attivo della curcuma, la curcumina, è accreditato con molti dei presunti benefici della spezia.
Una revisione degli studi del 2013 suggerisce che la curcumina può ridurre il livello di glucosio nel sangue, così come altre complicanze legate al diabete. I ricercatori hanno anche scoperto che la curcumina può avere un ruolo nella prevenzione del diabete. Sono necessari ulteriori studi clinici con l'uomo per una migliore comprensione degli effetti della curcumina e della curcuma.
Altre ricerche suggeriscono che l'estratto di curcuma potrebbe aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e rendere il diabete più gestibile. Questo estratto può essere trovato in integratori da banco. Può anche fornire benefici generali per la salute, come nel favorire la digestione.
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Rischi e avvertenze
La curcuma è generalmente considerata sicura per il consumo. Quando la curcumina, il componente attivo della curcuma, viene assunta in grandi dosi - più di quanto viene normalmente consumato in un pasto aromatizzato con curcuma - può causare spiacevoli effetti collaterali. Un dosaggio elevato è generalmente considerato superiore a 4 grammi di curcumina al giorno.
Gli effetti collaterali possono includere:
- nausea
- indigestione
- diarrea
Consumare ripetutamente grandi quantità di curcuma può causare problemi al fegato.
Se hai la malattia alla cistifellea, dovresti evitare la curcuma. Potrebbe peggiorare la tua condizione.
Consultare il proprio medico prima di usare la curcuma. Possono valutare il tuo profilo medico e discutere i potenziali benefici e rischi.
Altri modi per gestire il diabete
In generale, la gestione del diabete significa attenersi a una dieta sana, esercitare regolarmente e mantenere uno stile di vita equilibrato. Il medico lavorerà con te per aiutarti a sviluppare il miglior piano di gestione per te.
La maggior parte dei programmi dietetici enfatizza il consumo di più cibi integrali. Questi alimenti includono verdure, frutta e cereali. Se hai il diabete, è importante cercare cibi ricchi di fibre e poveri di zuccheri. Questo può aiutarti a mantenere meglio i livelli di zucchero nel sangue.
I medici di solito raccomandano esercizio e attività fisica regolari, poiché ciò contribuirà anche a ridurre e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Se hai il diabete di tipo 2, potresti essere in grado di gestire le tue condizioni attraverso la dieta e l'esercizio fisico da solo. Anche le persone con diabete di tipo 1 e alcune persone di tipo 2 devono assumere farmaci per l'insulina.
La linea di fondo
Sebbene la curcuma possa essere presa come integratore per integrare il tuo regime regolare, non è un sostituto del tuo attuale piano sanitario. Si consiglia di consultare il proprio medico per determinare come procedere al meglio.
Se usi la curcuma, ci sono alcune cose da tenere a mente:
- Assicurati di leggere l'etichetta su tutti i pacchetti di integratori e seguire attentamente le istruzioni. Se non sei sicuro del dosaggio, parla con il medico.
- Come con altri integratori, spesso è saggio iniziare con un dosaggio basso e valutare come stai. Puoi costruire da lì.
- La curcuma può aumentare i livelli di ossalato urinario o peggiorare l'anemia. Usalo con cautela se hai una storia di calcoli renali o anemia.
- Essere consapevoli del fatto che sebbene la maggior parte delle persone possa tollerare la curcuma, alcuni potrebbero scoprire che non è d'accordo con il loro stomaco. Altri potrebbero avere allergie. Inizia con un dosaggio più piccolo.
- Evitare l'acquisto all'ingrosso. Come altre spezie, ha le sue migliori proprietà quando è fresco. Che tu prenda il supplemento o decida di aggiungere la curcuma al tuo cibo, acquista solo ciò di cui hai bisogno per l'immediato futuro.
- Se cucini con la curcuma, capisci che non ha gli stessi benefici per la salute di un integratore. Il calore toglierà parte del valore medicinale.
- L'abbinamento di grasso o olio con la curcuma può migliorare l'assorbimento della curcumina e portare più benefici.
