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La menopausa è un processo biologico che ogni donna attraversa. Segna la fine dei tuoi anni riproduttivi ed è considerato ufficiale dopo 12 mesi dalla fine del tuo ultimo ciclo mestruale. La menopausa può verificarsi in qualsiasi momento durante i 40 o 50 anni, ma l'età media negli Stati Uniti è di 51 anni.
Indipendentemente da dove ti trovi nel tuo viaggio in menopausa, questi libri forniscono informazioni, informazioni e consigli su come rimanere in salute e abbracciare questa fase successiva della tua vita.
La saggezza della menopausa
Invece di concentrarsi sul disagio dei sintomi della menopausa, "La saggezza della menopausa" offre una prospettiva diversa. La dott.ssa Christiane Northrup ritiene che questo cambiamento sia un momento di crescita, non qualcosa che deve essere "riparato". Fornisce una guida completa per affrontare la menopausa con grazia, dai cambiamenti dietetici sani al sesso dopo 50 anni.
'Mayo Clinic: The Menopause Solution'
La dott.ssa Stephanie Faubion, una delle maggiori esperte di salute delle donne, affronta domande comuni, suggerisce cambiamenti nello stile di vita sano e spiega le opzioni di trattamento per i sintomi della menopausa. Se non sai cosa aspettarti durante il cambiamento, "La soluzione per la menopausa" ha una spiegazione completa di ciò che accade al tuo corpo. Il libro include anche informazioni aggiornate su farmaci da banco, integratori e terapia ormonale.
Ciò che il medico non può dirti della menopausa
A volte non possiamo ottenere tutte le risposte dai nostri medici. È utile avere altre fonti affidabili e affidabili. "Quello che il tuo dottore non può dirti della menopausa" è stato pubblicato per la prima volta nel 1996 ed è da allora un bestseller. Il libro si concentra sulla terapia ormonale, offrendo alternative naturali per aiutare a bilanciare gli ormoni. L'ultima versione include informazioni aggiornate basate sulle conoscenze odierne.
'I nostri corpi, noi stessi: la menopausa'
Comprendere la scienza di come funzionano i nostri corpi è importante, ma le storie personali di altri possono davvero aiutarci a connetterci e imparare. "I nostri corpi, noi stessi: la menopausa" fornisce informazioni chiave e dissipa i miti sulla menopausa, includendo anche storie di donne sulle loro esperienze. L'obiettivo del libro è aiutarti a sentirti più a tuo agio con la menopausa e conoscere le tue opzioni di trattamento.
'Age of Miracles: Embracing the New Midlife'
Vivere il cambiamento nella vita non è unico per la menopausa. La vita è piena di capitoli e cambiamenti, a cominciare dalla nostra transizione dalla pubertà all'età adulta. In "Age of Miracles", l'autore e conferenziere Marianne Williamson sostiene che la nostra capacità di ripensare le nostre vite è il nostro più grande potere di cambiarle. Il suo libro mira a cambiare il modo in cui pensiamo alla mezza età e inquadrarlo in una luce più positiva.
Nuovi anni della menopausa
Se sei un fan delle terapie a base di erbe naturali, "New Menopausal Years" offre centinaia di rimedi incentrati sulla menopausa. I rimedi coprono la menopausa dall'inizio alla fine. Troverai descrizioni complete delle erbe più comunemente usate, insieme a ricette per la salute delle ossa e del cuore. Il libro adotta anche un approccio più spirituale, usando la voce della Nonna Crescita per guidarti nel tuo viaggio.
La trasformazione della menopausa
Passare attraverso la menopausa non significa che smetti di essere sexy. L'autrice Staness Jonekos, che l'ha affrontata da sola, vuole che le donne sappiano che possono combattere il rigonfiamento del ventre e la perdita di libido. Potrebbe essere necessario un po 'di lavoro con la dieta e l'esercizio fisico, ma è ancora possibile indossare ciò che vuoi e sentirti bene nella tua pelle. "The Menopause Makeover" fornisce consigli su dieta ed esercizio fisico progettati specificamente per le tue esigenze durante la menopausa.
Prima del cambiamento: prendersi cura della propria perimenopausa
La menopausa non ti colpisce solo in una volta - a meno che tu non abbia avuto un'isterectomia completa. Si presenta in più fasi, la prima delle quali è la perimenopausa. "Before the Change" si concentra esclusivamente sulla fase iniziale della menopausa: cosa aspettarsi, come controllare i sintomi e come rimanere in buona salute. Offre anche un quiz di autodiagnosi per aiutarti a determinare se stai sperimentando la perimenopausa.
'Dr. Susan Love's Menopause and Hormone Book '
La dott.ssa Susan Love crede che la menopausa sia una fase della vita che ogni donna sperimenta in modo diverso, e quindi ogni donna dovrebbe essere in grado di scegliere i trattamenti che sono giusti per lei. Basa i suoi consigli sui cambiamenti dello stile di vita e sui pericoli della terapia ormonale sostitutiva sulla ricerca scientifica. “Dr. Susan Love's Menopause and Hormone Book”include anche un questionario sulla tua salute, storia e preferenze di stile di vita per aiutarti a progettare un piano di trattamento che si adatti meglio alle tue esigenze.
'Il piccolo libro della menopausa'
La causa principale dei sintomi della menopausa è la riduzione degli ormoni femminili. Ma potrebbero esserci anche altri fattori in gioco. "The Little Book of Menopause" parla del ruolo dell'infiammazione sui sintomi della menopausa. Il piccolo libro discute anche di come la sostituzione dell'ormone può ridurre questi sintomi.
