Panoramica
Per molte famiglie, il latte è la bevanda preferita dai più piccoli.
Ma se hai allergie ai latticini nella tua famiglia o sei preoccupato per problemi di salute come gli ormoni nel latte di mucca, potresti mettere in dubbio quanto sia veramente sano il latte. Di conseguenza, molti genitori considerano il latte di mandorle come sostituto. Ma è un sostituto efficace?
Quando possono i bambini avere latte?
Non importa a quale tipo di latte stai passando, non apportare le modifiche mentre il tuo bambino è ancora un bambino. Quando il tuo bambino è giovane, hanno bisogno di tutti i nutrienti nel latte materno o nella formula. Il latte normale (di qualsiasi tipo) non è un sostituto appropriato.
Idealmente, dovresti aspettare fino a quando il tuo bambino non compie il primo compleanno per introdurre il latte. Ciò significa che in realtà saranno un bambino quando proveranno il loro primo sorso di latte di mucca o di mandorle.
I bambini hanno bisogno anche del latte?
I principali benefici nutrizionali del latte di mucca sono proteine, calcio, vitamina A e vitamina D.
In uno studio del 2005, i bambini in età scolare che hanno bevuto latte a pranzo erano gli unici a soddisfare l'indennità giornaliera raccomandata di calcio. I bambini possono ottenere la loro dose giornaliera raccomandata da due o tre porzioni di latte al giorno.
C'è anche una cosa come troppo latte. Quando il tuo bambino si nutre di una dieta a base di tutto il latte materno o di una formula, è possibile sostituire troppe calorie con un altro tipo di latte anziché una varietà di cibi solidi.
Sia tu che tuo figlio siete abituati a mungere l'intero pasto, ma dopo 1 anno il latte dovrebbe essere solo un integratore, non il pasto principale.
Troppo latte può significare che il bambino sta assumendo troppo grasso e non abbastanza ferro, il che può metterli a rischio di anemia. Il tuo bambino non dovrebbe avere più di circa 16-24 once (da due a tre porzioni) di latte al giorno.
Infine, se il bambino sta ancora allattando, non è necessario un altro tipo di latte. Il latte materno può anche fornire le proteine e il calcio di cui il tuo bambino ha bisogno come supplemento per una dieta sana di cibi solidi.
Come si confronta il latte di mandorle e il latte di mucca?
Sebbene il latte di mandorle abbia vitamine A e D, è relativamente basso in proteine e calcio, rispetto al latte di mucca o al latte materno.
La dieta media del bambino ha varie fonti di proteine, ma di solito non include molte fonti di calcio. Ecco perché si consiglia il latte.
Alcune marche di latte di mandorle sono anche ricche di zucchero.
Tuttavia, la maggior parte del latte di mandorle commerciale è arricchito con calcio per renderlo equivalente al latte di mucca nel suo contenuto di calcio. Quindi, se il bambino ha un'allergia o un'intolleranza al latte, il latte di mandorle fortificato può essere un sostituto efficace.
Il latte di mandorle ha anche meno calorie del latte di mucca, quindi può essere una buona fonte di idratazione per i bambini più grandi.
Come si confronta il latte di mandorle e il latte materno?
Né il latte di mandorle né il latte di mucca sono un buon sostituto del latte materno. Il latte materno contiene una grande varietà di sostanze nutritive che soddisfano tutte le esigenze nutrizionali del tuo bambino per i primi 6 mesi e la maggior parte delle esigenze nutrizionali per il primo anno.
Fino a quando il bambino ha 6 mesi, dovrebbe bere solo latte materno o formula. Dopo 6 mesi, i cibi solidi possono sostituire gradualmente il latte materno o la formula, ma il bambino non dovrebbe avere alcun tipo di latte fino al primo compleanno.
La linea di fondo
Il latte di mandorle è un sostituto del latte sano, ma non è una buona fonte di calcio se non fortificato.
È particolarmente importante per i bambini e gli adolescenti ottenere abbastanza calcio, poiché le ossa aumentano il contenuto di calcio fino a circa i 30 anni. Un calcio insufficiente può portare a bassa massa ossea, osteoporosi e fratture ossee più avanti nella vita.
Se scegli il latte di mandorle come sostituto del tuo bambino, è meglio optare per un marchio arricchito con calcio. Evita le marche che sono addolcite con zucchero o altri dolcificanti. Inoltre, assicurati che la dieta del tuo bambino includa molte fonti di proteine.
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