Punti chiave
- Alcuni farmaci, la sostituzione del testosterone e gli impianti chirurgici possono aiutare a curare la disfunzione erettile (DE).
- Anche i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono aiutare.
- Alcuni alimenti e integratori hanno mostrato risultati promettenti nel trattamento della disfunzione erettile.
Cos'è la disfunzione erettile?
La disfunzione erettile (DE) è quando un maschio ha difficoltà ad avere o mantenere un'erezione.
Raggiungere o mantenere un'erezione di solito non è motivo di preoccupazione, ma può influire sulla qualità della vita e portare a:
- ansia
- stress nelle relazioni
- perdita di autostima
Secondo uno studio del 2016, le cause della disfunzione erettile possono essere fisiche o emotive.
Le cause fisiche possono riguardare:
- fattori ormonali
- Riserva di sangue
- problemi con il sistema nervoso
- altri fattori
Le persone con diabete, obesità, malattie cardiovascolari e altre condizioni di salute possono avere un rischio più elevato di DE. Anche lo stress, l'ansia e la depressione possono contribuire.
Esistono varie opzioni di trattamento per il trattamento della disfunzione erettile, a seconda della causa. Un medico può raccomandare:
- farmaci, come Viagra, Cialis e Levitra
- terapia sostitutiva con testosterone
- intervento chirurgico per posizionare un impianto o rimuovere un blocco dei vasi sanguigni
- Consulenza
Tuttavia, lo stile di vita e i cambiamenti nella dieta possono anche aiutare, da soli o insieme al trattamento medico.
Dieta e stile di vita
Modifiche alla dieta, all'esercizio fisico, al fumo e al consumo di alcol possono ridurre il rischio di sviluppare condizioni che portano alla disfunzione erettile, come l'obesità e le malattie cardiovascolari.
Possono anche aiutarti a migliorare la tua salute generale e gestire i tuoi livelli di stress, che, a loro volta, possono contribuire a una vita sessuale sana.
Le abitudini di vita sane che possono aiutarti a gestire l'ED includono:
- fare esercizio fisico regolare
- mangiare una dieta varia e nutriente
- mantenere un peso sano
- limitare il consumo di alcol ed evitare l'uso di tabacco
- condividere momenti intimi con un partner che non coinvolge il sesso
Vari studi hanno suggerito un legame tra ED e dieta. Una recensione pubblicata nel 2018 ha concluso che:
- L'ED è meno comune tra coloro che seguono una dieta mediterranea.
- La perdita di peso migliora la disfunzione erettile nelle persone in sovrappeso o obesità.
- Coloro che seguono una "dieta occidentale" possono avere una qualità del seme inferiore.
Una dieta mediterranea favorisce cibi freschi a base vegetale con pesce e poca carne rispetto agli alimenti trasformati e un elevato apporto di carne.
Fai clic qui per alcune ricette per iniziare una dieta mediterranea.
Consuma cacao
Alcune ricerche suggeriscono che il consumo di alimenti ricchi di flavonoidi, un tipo di antiossidante, può aiutare a ridurre il rischio di DE.
Uno studio del 2018 sui dati relativi ai maschi di età compresa tra 18 e 40 anni ha mostrato che coloro che consumavano 50 milligrammi (mg) o più di flavonoidi al giorno avevano il 32% in meno di probabilità di riferire ED.
Esistono molti tipi di flavonoidi, ma le fonti includono:
- cacao e cioccolato fondente
- frutta e verdura
- noci e cereali
- tè
- vino
I flavonoidi aumentano il flusso sanguigno e la concentrazione di ossido nitrico nel sangue, entrambi i quali svolgono un ruolo nell'ottenere e mantenere un'erezione.
Scegli i pistacchi
Questa gustosa noce verde può essere più che un ottimo spuntino.
In uno studio del 2011, 17 maschi che avevano avuto ED per almeno 1 anno hanno mangiato 100 grammi di pistacchi al giorno per 3 settimane. Alla fine dello studio, c'è stato un miglioramento complessivo dei loro punteggi per:
- funzione erettile
- livelli di colesterolo
- pressione sanguigna
I pistacchi contengono proteine vegetali, fibre, antiossidanti e grassi sani. Questi possono contribuire alla salute cardiovascolare e alla produzione di ossido nitrico.
Raggiungi l'anguria
L'anguria è una buona fonte di licopene, che può avere vari benefici per la salute.
In uno studio del 2012, il licopene ha migliorato l'ED nei ratti con diabete, spingendo i ricercatori a suggerire che potrebbe diventare un'opzione di trattamento.
Altre fonti di licopene includono:
- pomodori
- pompelmo
- papaia
- peperoni rossi
L'anguria contiene anche citrullina, un composto che aiuta a rilassare i vasi sanguigni e migliorare il flusso sanguigno.
Nel 2018, gli scienziati hanno scoperto che l'aggiunta di una combinazione L-citrullina-resveratrolo alla terapia PDE5i (come il Viagra) può aiutare chi trova che il trattamento standard non funziona abbastanza bene.
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Prendi un caffè?
Nel 2015, i ricercatori hanno analizzato i dati di 3.724 uomini per vedere se esistesse un legame tra consumo di caffeina ed ED. I risultati hanno mostrato che era più probabile che si manifestasse la disfunzione erettile in coloro che consumavano meno caffeina.
Sebbene non sia in grado di fornire un collegamento, i risultati potrebbero suggerire che la caffeina ha un effetto protettivo.
Uno studio più recente, pubblicato nel 2018, non ha trovato alcun collegamento tra consumo di caffè ed ED.
Questa ricerca si basava su dati auto-riportati da 21.403 maschi di età compresa tra 40 e 75 anni e includeva sia caffè normale che decaffeinato.
Alcol, tabacco e droghe
Non è chiaro esattamente come l'alcol influisca sull'ED. In uno studio del 2018 che ha coinvolto 84 maschi con dipendenza da alcol, il 25% ha dichiarato di avere ED.
Nel frattempo, una recensione pubblicata nello stesso anno ha esaminato i dati per 154.295 maschi.
I risultati hanno suggerito che un consumo moderato di alcol può ridurre il rischio di DE, bevendo oltre 21 unità a settimana, bevendo pochissimo o non bevendo mai sembra non avere alcun impatto.
Nel 2010, uno studio condotto su 816 persone ha scoperto che coloro che consumavano tre o più bevande a settimana e fumavano tabacco avevano maggiori probabilità di avere ED rispetto a quelli che bevevano di meno.
Tuttavia, i non fumatori che hanno bevuto lo stesso importo non sembravano avere un rischio più elevato.
Un articolo di recensione rileva che oltre il 50% dei maschi avrà un certo livello di DE dopo i 40 anni, ma questa percentuale è più alta nei fumatori.
Gli autori affermano che ciò è probabilmente dovuto al fatto che il fumo può danneggiare il sistema vascolare, che influenza l'afflusso di sangue al pene.
Alcuni farmaci e farmaci possono anche aumentare la probabilità che si verifichi ED, ma questo dipenderà dal farmaco.
Ulteriori informazioni in questo articolo.
E i supplementi di erbe?
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), non ci sono prove sufficienti per dimostrare che qualsiasi terapia complementare può aiutare con ED.
Se si desidera provare un'opzione alternativa, assicurarsi di parlare prima con il proprio medico per assicurarsi che la terapia sia sicura da usare.
La Mayo Clinic afferma che i seguenti supplementi possono essere d'aiuto. Tuttavia, possono avere effetti negativi.
- deidroepiandrosterone (DHEA)
- ginseng
- propionil-L-carnitina
Il NCCIH osserva che ci sono integratori per ED sul mercato, a volte chiamati "Viagra a base di erbe".
Avvertono che questi prodotti possono:
- essere contaminato
- contengono dosi pericolosamente alte di alcuni ingredienti
- interagire con altri farmaci
Esortano inoltre le persone a evitare prodotti che:
- risultati promettenti in 30–40 minuti
- sono venduti come alternative ai farmaci approvati
- sono venduti in dosi singole
La Food and Drug Administration (FDA) ha scoperto che molti di questi prodotti contengono farmaci da prescrizione. Le etichette su questi integratori spesso non rivelano tutti gli ingredienti, alcuni dei quali potrebbero essere dannosi.
Parla sempre con il tuo medico prima di provare un nuovo rimedio per verificare che sia sicuro.
Linea di fondo
L'ED colpisce molti maschi, soprattutto quando invecchiano. Esistono varie cause e un medico può aiutarti a scoprire perché si sta verificando la disfunzione erettile. Ciò può includere test per i problemi di salute sottostanti.
Possono anche aiutarti a preparare un piano di trattamento adeguato.
La combinazione di esercizio fisico con una dieta sana ed equilibrata ti aiuterà a mantenere la tua salute e il tuo benessere generali. Ciò può anche contribuire a una vita sessuale sana.
