Dieta Ed Esercizio Fisico Di Questo Urologo Per La Disfunzione Erettile

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Grazie all'avvento degli smartphone e di Internet, gli uomini potrebbero trovarsi ancora più sotto pressione per adattarsi alle aspettative della società su come dovrebbe essere la vita. La tecnologia ci ha collegati tra loro in un modo che generazioni prima non avrebbero mai potuto immaginare. In medicina e scienza, stiamo realizzando l'impossibile mentre la ricerca sulle cellule staminali e la robotica guadagnano terreno.

C'è anche un enorme svantaggio di questi aggiornamenti costanti. L'ondata di immagini dai social media mette in mostra tutto ciò che pensiamo di dover avere: il corpo perfetto, la famiglia perfetta, gli amici perfetti, la carriera perfetta, la vita sessuale perfetta.

Ma non sempre funziona così.

Anche senza i social media nella nostra realtà, grazie alle e-mail e WhatsApp, le ore di lavoro sono infinite

Inoltre siamo spesso sottopagati. E se non siamo sottopagati, probabilmente siamo oberati di lavoro. Troviamo sempre meno tempo per divertirsi con gli hobby, la famiglia, mangiare sano ed esercitare. Invece, passiamo più tempo sedentario davanti al nostro computer o al nostro telefono o tablet. Questo può portare a più tempo a confronto - e meno tempo a vivere.

Inutile dire che questo cambiamento nei valori e nell'uso del tempo non è stato positivo per la vita sessuale di molti dei miei pazienti, in particolare uomini più giovani che sono più attivi sui social media.

Vedo personalmente molti uomini che presentano sintomi di disfunzione erettile (DE) che sono troppo giovani per sperimentare questa condizione così presto nella loro vita. Inoltre, non hanno nessuno degli altri fattori di rischio associati alla disfunzione erettile, come il diabete o i rischi legati allo stile di vita come il fumo di sigaretta, la mancanza di esercizio fisico o l'obesità.

In uno studio, 1 uomo su 4 sotto i 40 anni ha cercato cure mediche per la disfunzione erettile, con la metà che ha riferito di avere una DE grave.

Molti di loro vogliono che prescriva immediatamente dei farmaci, pensando che risolverà il problema, ma questa è solo una soluzione temporanea.

Questo non vuol dire che non prescrivo farmaci, certo che lo faccio, ma credo - e la scienza sostiene la mia convinzione - che dobbiamo trattare l'ED con un approccio olistico, affrontando non solo i sintomi ma anche la causa principale del problema.

Tratto i pazienti a livello personale, intellettuale e fisico

Discutiamo com'è la vita a casa e al lavoro.

Chiedo loro dei loro hobby e se fanno esercizio fisico. Spesso mi ammettono che sono stressati al lavoro, non hanno più tempo per se stessi o i loro hobby e non fanno alcun esercizio fisico.

Molti dei miei pazienti riferiscono anche che l'ED è una delle principali cause di stress a casa e nelle loro relazioni intime. Sviluppano ansia da prestazione e il problema diventa ciclico.

Ecco il mio piano di trattamento di base

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Sei regole da seguire

Smettere di fumare.
Fai un'attività fisica moderata per un'ora almeno tre volte alla settimana. Ciò include sia il cardio che il sollevamento pesi. Ad esempio: pedalare, nuotare o camminare a passo svelto per 25 minuti a un ritmo moderato, quindi sollevare pesi e allungare. Quando scopri che la tua routine di allenamento è facile, aumenta la difficoltà e non lasciarti andare al plateau.
Mantenere un peso sano. Ciò può accadere naturalmente a seguito di una moderata attività fisica come indicato sopra. Ricorda di continuare a sfidare te stesso e aumentare la difficoltà della tua routine di allenamento.
Trova il tempo per te stesso e trova un hobby o qualsiasi attività in cui puoi essere mentalmente presente e tieni la mente lontana dal lavoro e dalla vita familiare per un po '.
Considera di consultare uno psicologo che ti aiuti a risolvere le difficoltà che potresti avere al lavoro, a casa, a livello economico, ecc.
Scendi dai social media. Le persone pubblicano la versione di se stessi che vogliono trasmettere, non la realtà. Smetti di confrontarti con gli altri e concentrati sugli aspetti positivi della tua vita. Ciò consente anche di risparmiare tempo per l'esercizio o un'altra attività.

Cerco di mantenere le linee guida dietetiche di base. Dico ai miei pazienti che devono mangiare considerevolmente meno grasso animale e più frutta, legumi, cereali integrali e verdure.

Al fine di tenere traccia del cibo senza dover documentare ogni pasto, suggerisco che mirino a pasti vegetariani durante la settimana e consentano carni bianche rosse e magre nei fine settimana, con moderazione.

Se tu o il tuo partner state sperimentando la disfunzione erettile, sappiate che ci sono una serie di soluzioni, molte delle quali possono essere raggiunte con poco o nessun farmaco. Tuttavia, può essere un problema scomodo di cui parlare apertamente.

Non abbiate paura di parlare con un urologo di questa condizione. È quello che facciamo e potrebbe aiutare ad arrivare alla radice delle tue preoccupazioni. Potrebbe persino rafforzare il tuo rapporto con te stesso e il tuo partner.

Marcos Del Rosario, MD, è un urologo messicano certificato dal Consiglio nazionale messicano di urologia. Vive e lavora a Campeche, in Messico. Si è laureato all'Università Anáhuac di Città del Messico (Universidad Anáhuac México) e ha completato la sua residenza in urologia presso l'Ospedale Generale del Messico (Hospital General de Mexico, HGM), uno dei più importanti ospedali di ricerca e insegnamento del paese.