Le persone comunemente associano la cannabis al rilassamento, ma è anche nota per causare sentimenti di paranoia o ansia in alcune persone. Cosa dà?
Innanzitutto, è importante capire cosa comporta la paranoia. È simile all'ansia, ma un po 'più specifico.
La paranoia descrive un sospetto irrazionale di altre persone. Potresti credere che le persone ti stiano osservando, ti seguano o stiano cercando di derubarti o ferirti in qualche modo.
Perché succede
Gli esperti ritengono che il tuo sistema endocannabinoide (ECS) abbia un ruolo nella paranoia legata alla cannabis.
Quando usi la cannabis, alcuni composti in essa contenuti, incluso il THC, il composto psicoattivo presente nella cannabis, si legano ai recettori endocannabinoidi in varie parti del cervello, inclusa l'amigdala.
L'amigdala aiuta a regolare la risposta alla paura e alle emozioni correlate, come ansia, stress e - aspetta - la paranoia. Quando usi cannabis ricca di THC, il tuo cervello riceve improvvisamente più cannabinoidi del solito. La ricerca suggerisce che questo eccesso di cannabinoidi può stimolare eccessivamente l'amigdala, facendoti sentire paura e ansia.
Ciò spiegherebbe anche perché i prodotti ricchi di cannabidiolo (CBD), un cannabinoide che non si lega direttamente ai recettori endocannabinoidi, non sembrano causare paranoia.
Perché potresti essere più incline ad esso
Non tutti sperimentano la paranoia dopo aver usato la cannabis. Inoltre, la maggior parte delle persone che lo sperimentano non lo notano ogni volta che usano la cannabis.
Quindi, cosa rende qualcuno più propenso a sperimentarlo? Non esiste una risposta singola, ma ci sono alcuni fattori principali da considerare.
Genetica
Secondo uno studio sugli animali del 2019, la cannabis tende a produrre effetti positivi, come il rilassamento e la riduzione dell'ansia, quando fornisce una maggiore stimolazione alla regione anteriore del cervello.
Gli autori dello studio suggeriscono che ciò ha a che fare con il gran numero di recettori oppioidi che producono ricompensa nella parte anteriore del cervello.
Se la parte posteriore del cervello ha una maggiore sensibilità al THC rispetto alla parte anteriore, tuttavia, potresti sperimentare una reazione avversa, che spesso include paranoia e ansia.
Contenuto di THC
L'uso di marijuana con un più alto contenuto di THC può anche contribuire alla paranoia e ad altri sintomi negativi.
Uno studio del 2017 su 42 adulti sani ha trovato prove che suggeriscono che il consumo di 7,5 milligrammi (mg) di THC ha ridotto i sentimenti negativi associati a un compito stressante. Una dose più alta di 12,5 mg, d'altra parte, ha avuto l'effetto opposto e ha aumentato gli stessi sentimenti negativi.
Mentre altri fattori come la tolleranza, la genetica e la chimica del cervello possono entrare in gioco qui, in genere è più probabile che si verifichino paranoia o ansia quando si consumano molta cannabis contemporaneamente o si utilizzano varietà ad alto contenuto di THC.
Sesso
Uno studio sugli animali del 2014 che ha esplorato la tolleranza al THC ha trovato prove che suggeriscono che livelli più alti di estrogeni possono aumentare la sensibilità della cannabis fino al 30 percento e una tolleranza inferiore per la marijuana.
Che cosa significa questo per voi? Bene, se sei una femmina, potresti essere più sensibile alla cannabis e ai suoi effetti. Questo vale per effetti positivi, come il sollievo dal dolore, nonché effetti negativi, come la paranoia.
Come gestirlo
Se stai sperimentando una paranoia legata alla cannabis, ci sono alcune cose che puoi provare per trovare sollievo.
Rilassare
Fai cose che ti rilassano, come colorare, fare musica riposante o fare un bagno caldo.
Alcune persone riferiscono che anche esercizi di yoga e di respirazione profonda, in particolare la respirazione a narici alternate, possono aiutare.
Prova questo
Per eseguire la respirazione alternativa della narice:
- Tieni chiuso un lato del naso.
- Inspira ed espira lentamente più volte.
- Cambia lato e ripeti.
Prendi un filo di pepe
I cannabinoidi e i terpenoidi, come i terpeni nel pepe, condividono alcune somiglianze chimiche, il che potrebbe essere uno dei motivi per cui sembrano avere qualche vantaggio nel contrastare gli effetti di troppo THC.
Se hai i grani di pepe freschi, macinali e fai un respiro profondo. Non avvicinarti troppo: bruciore agli occhi e starnuti potrebbero distrarti temporaneamente dalla paranoia, ma non in modo divertente.
Prepara la limonata
Hai un limone? Il limonene, un altro terpene, può anche aiutare con gli effetti di troppo THC.
Spremi e scorza un limone o due e aggiungi un po 'di zucchero o miele e acqua se lo desideri.
Crea un ambiente rilassante
Se il tuo ambiente ti fa sentire ansioso o stressato, questo non aiuterà molto la tua paranoia.
Se possibile, prova ad andare in un posto in cui ti senti più rilassato, come la tua camera da letto o uno spazio tranquillo all'aperto.
Se sei a casa di qualcun altro o non riesci a cambiare facilmente l'ambiente circostante, prova:
- accendere musica rilassante o rilassante
- avvolto in una coperta
- coccolare o accarezzare un animale domestico
- chiamare un amico di cui ti fidi
Come evitarlo in futuro
Quindi, hai superato un episodio di paranoia e non vorrai mai più riviverlo.
Un'opzione è semplicemente saltare la cannabis, ma questo potrebbe non essere l'ideale se trovi alcuni dei suoi altri effetti benefici. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre le possibilità di avere un altro attacco di paranoia legata alla cannabis.
Prova a usarne meno alla volta
Diminuendo la quantità di cannabis che consumi alla volta, potresti ridurre le possibilità di provare nuovamente la paranoia.
Inizia con meno di quello che useresti normalmente in una seduta e dagli almeno 30 minuti a un'ora per dare il calcio d'inizio. Se non provi la paranoia, puoi sperimentare dosaggi diversi, aumentando lentamente fino a trovare il punto debole - una dose che produce gli effetti desiderati senza paranoia e altri sintomi negativi.
Cerca marijuana con un contenuto di CBD più elevato
A differenza del THC, il CBD non produce effetti psicoattivi. Inoltre, la ricerca suggerisce che la cannabis ricca di CBD può avere effetti antipsicotici. La paranoia è considerata un sintomo psicotico.
I prodotti con rapporti più elevati di CBD e THC stanno diventando sempre più comuni. Puoi trovare commestibili, tinture e persino fiori che contengono ovunque un rapporto 1: 1 a 25: 1 tra CBD e THC.
Alcune persone riportano anche che i ceppi con un profumo di pino, agrumi o pepato (ricordi quei terpeni?) Possono aiutare a migliorare gli effetti rilassanti e rendere meno probabile la paranoia, ma questo non è supportato da alcuna prova scientifica.
Ottieni supporto professionale per ansia e pensieri paranoici
Alcune prove suggeriscono che le persone con una sensibilità esistente alla paranoia e ai pensieri ansiosi hanno maggiori probabilità di sperimentare entrambi quando usano la cannabis.
La paranoia può sopraffarti al punto in cui diventa difficile interagire con gli altri. Potresti evitare di parlare con gli amici, andare al lavoro o addirittura uscire di casa. Un terapista può aiutarti a esplorare questi sentimenti e altri potenziali fattori che contribuiscono.
Dal momento che la paranoia può manifestarsi come sintomo di gravi condizioni di salute mentale come la schizofrenia, qualsiasi cosa al di là di qualche passaggio, lievi pensieri paranoici può valere la pena di rivolgersi al proprio medico.
È anche saggio considerare di lavorare con un terapista per i sintomi di ansia.
La cannabis può temporaneamente aiutare ad alleviare l'ansia per alcune persone, ma non affronta le cause sottostanti. Un terapista può offrire un maggiore supporto aiutandoti a identificare i fattori che contribuiscono e insegnando i metodi per affrontare i problemi di ansia nel momento.
Ho smesso di usare la cannabis - perché mi sento ancora paranoico?
Se di recente hai smesso di usare la cannabis, potresti ancora provare alcuni sentimenti di paranoia, ansia e altri sintomi dell'umore.
Questo non è raro, soprattutto se:
- hai usato molta cannabis prima di fermarti
- sperimentato paranoia durante l'utilizzo di cannabis
La ricerca del 2017 suggerisce che la paranoia duratura può verificarsi come sintomo della sindrome da astinenza dalla cannabis (CWS). Secondo questa recensione, che ha esaminato 101 studi che esplorano la CWS, l'umore e i sintomi comportamentali tendono ad essere gli effetti primari del ritiro della cannabis.
Per la maggior parte delle persone, i sintomi di astinenza sembrano migliorare entro circa 4 settimane.
Ancora una volta, anche altri fattori possono svolgere un ruolo nella paranoia, quindi è importante parlare con il proprio medico se i pensieri paranoici:
- diventare grave
- non andare via entro poche settimane
- influisce sulla funzione quotidiana o sulla qualità della vita
- portare a pensieri violenti o aggressivi, come voler ferire se stessi o qualcun altro
La linea di fondo
La paranoia può sembrare un po 'inquietante nel migliore dei casi e decisamente terrificante nel peggiore dei casi. Cerca di mantenere la calma e ricorda che probabilmente scomparirà una volta che il tuo livello di cannabis inizia a svanire.
Se noti pensieri particolarmente intensi o la paranoia che persiste anche quando smetti di usare la cannabis, parla il prima possibile con un operatore sanitario o un professionista della salute mentale.
Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma nei problemi di salute mentale.
