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Se vuoi pompare i tuoi allenamenti per darti un vantaggio, potresti prendere in considerazione le opzioni di integratore pre-allenamento. Se non sei sicuro di dove iniziare la tua ricerca o ti senti sopraffatto da un'abbondanza di scelte, abbiamo le spalle.
Per aiutarvi a prendere una decisione informata, leggiamo ciò che i clienti hanno da dire su alcuni dei migliori prodotti di integratori pre-allenamento sul mercato, hanno scansionato le etichette degli ingredienti e considerato la reputazione dell'azienda.
Un po 'di tentativi ed errori potrebbero essere necessari quando scegli quali integratori funzionano meglio per le tue preferenze individuali e gli obiettivi di allenamento, ma le seguenti opzioni sono un ottimo punto di partenza.
Guida alla fascia di prezzo
- $ = tra $ 10 e $ 15
- $$ = tra $ 15 e $ 20
- $$$ = $ 20 e oltre
Prodotti da provare
1. Naked Nutrine Creatine Monohydrate
- Caratteristiche principali: Questo prodotto è composto da pura creatina monoidrato, che si miscela facilmente in una bevanda per un rapido assorbimento. Può aiutare ad aumentare la forza e i livelli di energia, il che aiuta a produrre guadagni muscolari. Inoltre, può alleviare l'indolenzimento muscolare post-allenamento. I clienti hanno riferito che li ha aiutati a superare i propri altopiani.
- Considerazioni: alcuni utenti hanno descritto sensazione di gonfiore, ansia o incapacità di dormire dopo aver assunto questo prodotto. Alcuni consumatori hanno anche menzionato prurito e problemi digestivi.
- Prezzo: $$$
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2. Polvere pre-allenamento sportiva strappata Cellucor C4
- Caratteristiche principali: priva di creatina e zucchero, questa polvere afferma di darti l'energia necessaria per spingerti fisicamente e ridurre il grasso in eccesso. Contiene caffeina, CLA e citrullina malato, che possono lavorare insieme per darti forza esplosiva e sostenere la crescita muscolare magra. Il suo contenuto di beta-alanina può farti provare un formicolio, ma i clienti segnalano di non sentirsi nervosi o gonfiati.
- Considerazioni: questo prodotto non è ideale per le persone con latticini o sensibilità digestive. Alcuni consumatori affermano di trovare il gusto sgradevole, quindi pianifica di mescolarlo con una bevanda saporita se hai un palato sensibile.
- Prezzo: $$
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3. Polvere di energia BCAA intra-allenamento intra-allenamento
- Caratteristiche principali: Questo integratore contiene aminoacidi BCAA, caffeina e L-citrullina. Ideale per allenamenti impegnativi, sostiene di migliorare forza, resistenza e concentrazione. Può aiutare ad accelerare i tempi di recupero, quindi ti sentirai meno dolorante in seguito. È una scelta eccellente per le persone che vogliono fare un allenamento a digiuno o prolungare un periodo di digiuno intermittente.
- Considerazioni: questo prodotto può provocare vertigini e un cliente ha riferito di aver subito gas e gonfiore. Assicurati di non superare la dose giornaliera raccomandata di caffeina se hai altre bevande contenenti caffeina durante il giorno.
- Prezzo: $$$
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4. Beta-alanina in polvere Nutricost
- Caratteristiche principali: vantando un eccellente rapporto qualità-prezzo, questo prodotto afferma di aumentare la tua energia e di aumentare i livelli di concentrazione. Potresti essere in grado di spingerti a fare qualche altra ripetizione o serie durante il sollevamento pesi. Può anche aiutare a ritardare l'affaticamento muscolare e prevenire il dolore muscolare. Privo di sapore, puoi usarlo da solo o aggiungerlo alla tua miscela pre-allenamento.
- Considerazioni: lo sentirai funzionare e potresti provare prurito o formicolio sulla pelle e sulle orecchie, anche se alcune persone trovano questa sensazione irritante o scomoda. Se vivi in un clima umido, aggiungi alcuni pacchetti di gel di silice al contenitore per evitare la formazione di grumi.
- Prezzo: $
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5. Supplemento polvere di citrato di citrato PrimaForce
- Caratteristiche principali: Se vuoi un integratore che ti darà più resistenza per un intenso allenamento cardio o sollevamento pesi, questo prodotto è un'opzione eccellente. È progettato per energizzare i tuoi allenamenti, prevenire l'affaticamento muscolare e migliorare i tempi di recupero. Alcuni utenti segnalano che aumenta la vascolarizzazione e la resistenza.
- Considerazioni: alcuni consumatori riportano crampi allo stomaco e disturbi addominali dopo aver assunto questo prodotto. Sebbene sia elencato come non aromatizzato, la polvere dal sapore aspro lo rende ideale da mescolare in acqua o bevande di frutta, ma non passerà inosservato in una bevanda come il caffè.
- Prezzo: $
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6. Sentiero della natura Bicarb Boost
- Caratteristiche principali: questo integratore è disponibile in forma di capsule, utile quando sei in viaggio e cerchi di migliorare la tua resistenza. Sostiene di darti una sferzata di energia durante gli allenamenti, aiutandoti a rimanere idratato e bilanciando i livelli di elettroliti. Inoltre, può aiutare a supportare una pronta guarigione.
- Considerazioni: prestare attenzione a come reagisce lo stomaco quando si prende questo prodotto poiché può causare disagio intestinale. Utilizzare una dose più bassa in questo caso.
- Prezzo: $$$
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7. Sinergie RAW Amino Slim
- Caratteristiche principali: Questo integratore vegano di BCAA è ricco di ingredienti naturali che sostengono di sostenere il tuo allenamento e migliorare i tempi di recupero. Questo integratore può aiutare a ridurre lo stress e le voglie, soprattutto se tendi a mangiare molto quando sei stressato o ansioso. Questo prodotto è l'ideale per te se vuoi fare un allenamento veloce o allungare il tuo intermittente veloce.
- Considerazioni: è privo del dolcificante artificiale sucralosio e i clienti segnalano un gusto delizioso. Ma contiene stevia, che potrebbe non colpire la tua fantasia. Alcuni utenti segnalano un gusto sgradevole e gessoso.
- Prezzo: $$$
- Acquistalo online: sinergie RAW Amino Slim
8. Polvere di radice di barbabietola biologica NusaPure
- Caratteristiche principali: Disponibile in comoda forma a capsula, questo prodotto contiene polvere di barbabietola organica e pepe nero. Questi ingredienti possono aiutare a migliorare le prestazioni, ridurre l'affaticamento e normalizzare i livelli di pressione sanguigna. È una scelta eccellente quando ti senti troppo stanco per allenarti e hai bisogno di un po 'di energia. Gli utenti segnalano che fornisce energia senza il temuto incidente.
- Considerazioni: alcuni consumatori hanno riportato problemi digestivi dopo aver assunto questo integratore. Inizia con una piccola dose se hai uno stomaco sensibile.
- Prezzo: $$
- Acquistalo online: polvere di radice di barbabietola biologica NusaPure
Come scegliere
Le fasce di prezzo possono variare a seconda della quantità di prodotto, dosaggio e ingredienti. Preparati a pagare di più per i prodotti etichettati come biologici o non tossici, ma capisci che otterrai un prodotto più naturale e di alta qualità.
Leggi attentamente l'etichetta degli ingredienti, soprattutto se hai allergie o problemi di salute. Se stai acquistando una miscela appropriata, trova una società che rivela le quantità esatte di ciascun ingrediente.
Acquista da un marchio di fiducia
Acquista da un marchio di cui ti fidi che è disponibile per rispondere a qualsiasi domanda e fornire informazioni specifiche. Una buona compagnia sarà trasparente in tutto ciò che fa e divulgherà prontamente tutte le informazioni. Un marchio rispettabile utilizzerà una società di terze parti per testare il proprio prodotto e includere il logo di questo servizio sulla bottiglia.
Esempi di società di test di terze parti includono NSF International, Informed Choice e Banned Substances Control Group.
Scegli un'azienda completamente trasparente con tutte le sue pratiche. Fai attenzione a qualsiasi marchio che promette risultati non realistici o esagerati. Scopri dove viene fabbricato il prodotto poiché le normative e gli ingredienti vietati possono variare tra i diversi paesi.
Leggi le recensioni e ottieni recs
Leggi le recensioni dei prodotti su alcuni siti diversi per avere un'idea del prodotto. Crea una vista equilibrata dopo aver considerato le classifiche più alte e più basse. O ottenere un parere di esperti dal proprio medico o un professionista del fitness. Possono darti una raccomandazione personalizzata in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.
Suggerimenti per la sicurezza
Gli integratori pre-allenamento sono generalmente sicuri per la maggior parte delle persone, ma ci sono alcune considerazioni sulla sicurezza da tenere a mente. Gli ingredienti sono la cosa più importante da considerare, specialmente quelli che possono interagire con i farmaci. Fai attenzione agli edulcoranti artificiali, alla caffeina in eccesso o ad altri ingredienti che possono causare effetti collaterali negativi.
Alcuni integratori possono causare vertigini, nervosismo o ansia.
Ulteriori effetti collaterali includono:
- ipertensione
- mal di testa
- disagio addominale
- insonnia
- ritenzione idrica
- reazioni lievi come formicolio o arrossamento della pelle
Quando inizi a prendere un nuovo integratore, inizia con un piccolo dosaggio e aumenta gradualmente la quantità. Bevi molta acqua per rimanere ben idratato. Usa un diario per annotare attentamente eventuali effetti collaterali o reazioni.
Tieni presente che gli integratori pre-allenamento possono darti una sferzata di energia, ma assicurati di non utilizzarla al posto di una dieta e di uno stile di vita sani, che è il modo migliore per sostenere il tuo programma di allenamento.
La linea di fondo
Gli integratori pre-allenamento sono un ottimo modo per aumentare la tua forma fisica, le prestazioni e i livelli di energia. Pensa alle tue esigenze nutrizionali e agli obiettivi di fitness mentre restringi le tue opzioni.
Presta attenzione all'elenco degli ingredienti e acquista da un marchio affidabile e affidabile che conduce test di terze parti ed è completamente trasparente in tutte le loro pratiche.
Non fare affidamento su un integratore che ti accompagni durante l'allenamento o utilizzalo per spingerti oltre i tuoi limiti. Abbina un prodotto di alta qualità a una dieta sana, un sacco di riposo e un'adeguata idratazione. Concediti il tempo di recuperare tra gli allenamenti e prenditi del tempo libero quando necessario.
Parlate con il vostro medico prima di assumere un integratore prima dell'allenamento se non conoscete il fitness o avete problemi di salute.
