Cosa è noto per la vitamina E?
La vitamina E è nota soprattutto per le sue proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre i danni dei radicali liberi e proteggere le cellule del corpo. Anche se lo trovi nella navata del supplemento, molte aziende aggiungono vitamina E ai loro prodotti di bellezza. E per una buona ragione!
La vitamina E è stata utilizzata in dermatologia dagli anni '50 per aiutare a proteggere la pelle da invecchiamento, infiammazione e danni del sole. L'antiossidante liposolubile è vitale per mantenere la pelle sana e un forte sistema immunitario.
Di recente, la vitamina E è stata salutata come un toccasana per trasformare i capelli crespi, danneggiati, ingestibili in ciocche lucenti e succulenti degne di una pubblicità di shampoo - o un'immagine Instagram bagnata dal sole.
Continua a leggere per scoprire come le proprietà di potenziamento della pelle della vitamina E possono essere utilizzate per migliorare la salute dei capelli e favorire la crescita.
Cosa può fare la vitamina E per i tuoi capelli?
Le prime ricerche suggeriscono che la vitamina E può aiutare a migliorare la salute generale del cuoio capelluto e dei capelli. Sono necessari ulteriori studi per comprendere veramente i suoi possibili benefici.
Prevenire la caduta dei capelli
Un piccolo studio del 2010 ha scoperto che gli integratori di vitamina E hanno migliorato la crescita dei capelli nelle persone con perdita di capelli. Si ritiene che le proprietà antiossidanti della vitamina abbiano contribuito a ridurre lo stress ossidativo nel cuoio capelluto. Lo stress ossidativo è stato collegato alla perdita di capelli.
Migliora la circolazione del cuoio capelluto
La vitamina E può aumentare il flusso sanguigno, che si dice per migliorare la salute dei capelli. I ricercatori di uno studio del 1999 hanno scoperto che alte dosi di vitamina E aumentavano il flusso sanguigno agli occhi nelle persone con diabete di tipo 1.
Uno studio separato del 2001 ha scoperto che un aumento dell'afflusso di sangue ha favorito la crescita dei capelli e aumentato il follicolo pilifero e le dimensioni nei topi.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se la vitamina E influenza direttamente l'afflusso di sangue al cuoio capelluto e, in tal caso, cosa significa per la crescita dei capelli.
Equilibrare la produzione di petrolio
La vitamina E è importante per creare una barriera protettiva sulla superficie della pelle. Questa barriera aiuta a bloccare l'umidità. La pelle secca e irritata può essere un segno di carenza di vitamina E.
Sebbene non sia chiaro se la vitamina E topica possa bilanciare la produzione di olio di cuoio capelluto, gli oli che contengono vitamina E - come l'olio di avocado - possono aiutare a idratare il cuoio capelluto. Possono anche aiutare a prevenire la produzione di petrolio in eccesso.
Aggiungi lucentezza
I capelli possono apparire opachi e crespi quando sono danneggiati. Quando lo strato di grasso protettivo all'esterno della cuticola dei capelli viene rimosso, perde la sua lucentezza e diventa difficile da gestire o modellare secondo l'Accademia di Dermatologia. Un olio ricco di vitamina E può aiutare a sostituire quello strato protettivo e ridare lucentezza. L'olio in generale aiuta anche a sigillare l'umidità, ridurre la rottura e proteggere i capelli da danni.
Supportare un cuoio capelluto sano
La vitamina E è essenziale per una pelle sana e questo include il cuoio capelluto. La cattiva salute del cuoio capelluto è legata alla scarsa qualità dei capelli. La vitamina E sostiene il cuoio capelluto e dona ai capelli una base forte da cui crescere riducendo lo stress ossidativo e preservando lo strato lipidico protettivo.
Come usare la vitamina E per i capelli
La buona notizia è che la vitamina E è facile da seguire attraverso una dieta equilibrata. In effetti, una carenza di vitamina E è estremamente rara, perché la maggior parte delle persone ne riceve in abbondanza durante il giorno da cibi integrali e arricchiti.
Ma se vuoi mirare specificamente ai tuoi capelli, la vitamina E può anche essere applicata localmente con uno shampoo, un balsamo, una maschera o un olio.
Dieta
Quello che mangi - e quanto - è cruciale per i capelli sani. Una mancanza di calorie, proteine o micronutrienti come la vitamina E può influire sulla crescita, sulla struttura e sulla perdita dei capelli.
Noci, verdure a foglia verde, olio d'oliva e olio di semi di girasole sono alcune delle fonti più ricche di vitamina E. Si trova anche nelle carni e negli alimenti fortificati come i cereali per la colazione.
supplementi
Sebbene gli integratori siano prontamente disponibili, non sono necessari. Molte persone assumono abbastanza vitamina E solo attraverso la dieta. Alcune ricerche suggeriscono persino che le persone traggono maggiori benefici dalla vitamina E quando la assumono attraverso cibi integrali piuttosto che un integratore.
Gli integratori possono anche metterti a rischio di assumere troppa vitamina E, che può essere pericolosa. Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di iniziare un nuovo supplemento.
Olio di vitamina E
La maggior parte degli oli di vitamina E contengono un olio vettore per diluire l'olio e aiutare a prevenire l'irritazione della pelle. Se si desidera utilizzare puro olio di vitamina E, assicurarsi di diluire correttamente l'olio prima dell'uso. Detto questo, gli oli di vitamina E sono spesso costosi e possono essere difficili da lavorare - di solito sono densi e si ossidano rapidamente quando esposti all'aria.
La soluzione migliore è usare un olio per capelli che contenga vitamina E come ingrediente secondario. Le opzioni più popolari includono:
- OGX Healing + Vitamin E Penetrating Oil
- Olio antico rimedio greco
- Olio di avocado olistico all'acero
Per ottenere il massimo dall'olio ricco di vitamina E:
- Massaggialo sul cuoio capelluto.
- Pettinare delicatamente con un pettine a denti larghi.
- Lasciare riposare l'olio per almeno 15 minuti.
- Al termine, lava l'olio dai capelli con il tuo shampoo normale.
- Se i tuoi capelli sono già ben idratati, puoi saltare il balsamo.
Shampoo e balsamo
Alla ricerca di un trattamento che puoi fare più spesso senza aggiungere tempo alla tua routine? Molti shampoo e balsami includono la vitamina E. Questi prodotti sono formulati per un uso frequente e sono spesso realizzati per capelli secchi e danneggiati.
È meglio lasciare riposare il prodotto per alcuni minuti mentre si continua con la routine della doccia per aiutare il prodotto a penetrare nei capelli e nel cuoio capelluto. Cerca prodotti che contengono olii essenziali come lavanda, menta piperita o olio dell'albero del tè per ulteriori benefici per i capelli.
Le opzioni più popolari includono:
- OGX Healing + Vitamina E Shampoo e balsamo
- Shampoo e balsamo rigeneranti Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil
Maschera per capelli
Proprio come il tipo che avresti messo sul tuo viso, una maschera per capelli ha lo scopo di lenire o trattare il cuoio capelluto. Sebbene l'olio di vitamina E possa aiutare a idratare le ciocche, le ciocche di capelli non possono essere "curate" da esso. Invece, focalizza la maschera sul cuoio capelluto dove può essere assorbita.
Per rendere una maschera facile ricca di vitamina E a casa, unisci i seguenti ingredienti in un frullatore:
- 1 avocado
- 1 banana
- 1 cucchiaio. olio di avocado
- 1 cucchiaio. olio di cocco
- 1 cucchiaio. miele
Puoi anche acquistare maschere prefabbricate come:
- Maschera ad olio di argan idratante serie professionale
- La sua maschera per capelli lenitiva professionale all'olio di argan
- InstaNatural Maschera per capelli all'olio di argan
Usare:
- Applica la maschera prescelta sul cuoio capelluto con le dita.
- Lascialo riposare per 20 minuti a un'ora, a seconda delle istruzioni della maschera.
- Lavalo con acqua calda o uno shampoo delicato.
Ci sono potenziali effetti collaterali o rischi?
Diluisci sempre la vitamina E prima di applicarla sulla pelle, sul cuoio capelluto o sui capelli. L'olio di vitamina E non diluito può causare irritazione alla pelle o eruzione cutanea.
L'assunzione di integratori può aumentare il rischio di ingerire quantità pericolose di vitamina E.
Alte dosi di vitamina E possono:
- interrompere la produzione di ormoni tiroidei
- indebolire le ossa
- aumentare il rischio di cancro alla prostata
È importante parlare con il medico prima di aggiungere un integratore di vitamina E alla dieta.
Gli adulti medi hanno bisogno solo di 15 milligrammi (22,4 UI) di vitamina E ogni giorno. Il National Institute of Health raccomanda non più di 1.500 UI di vitamina E presente in natura o 1.100 UI di vitamina E sintetica al giorno.
La linea di fondo
La vitamina E può essere un'ottima aggiunta al tuo arsenale per la cura dei capelli e non hai bisogno di un prodotto sofisticato per farlo! I cibi nel tuo frigorifero sono un ottimo punto di partenza.
Anche se puoi trovare molti prodotti che includono il potente antiossidante, è meglio parlare con il tuo medico prima di usare un trattamento con vitamina E o assumere un integratore, specialmente se hai una condizione di capelli, pelle o cuoio capelluto.
