Salute e benessere toccano la vita di ognuno in modo diverso. Questa è la storia di una persona
Direi che quasi ogni persona che conosco ha un infortunio. Ma per qualche ragione, di solito non li chiamiamo "lesioni".
"Ho una cosa al ginocchio."
"Una spalla da culo."
"Un brutto tendine del ginocchio."
"Un polso sensibile."
Sono problemi minori che si infiammano e si calmano come una fastidiosa stagione fredda o allergica. Sono con te - ho avuto una "cosa da spalla" per anni. Non c'è stato un singolo evento che ha creato il dolore, ma piuttosto anni e anni di spinta al limite della mia spalla senza identificare o riconoscere il problema.
Quando ero giovane, la flessibilità delle mie spalle era il mio "trucco da festa". Tirerei fuori dalla schiena le scapole a doppia articolazione e gli amici grossolani con orgoglio. Nei miei primi anni dell'adolescenza, ero una cheerleader all-star. Stavo lanciando e sollevando i miei compagni di squadra sopra la testa prima ancora di poter guidare!
Ci sono stati alcuni casi in cui la mia spalla è scivolata fuori e dentro la presa, ma ho recuperato in pochi minuti e ho persistito. Ho quindi iniziato a ballare, realizzando alla fine il mio sogno di ballare professionalmente dietro a pop star, spot pubblicitari e in TV.
Ho avuto la fortuna di essere scelto per una serie televisiva chiamata Hit the Floor, dove interpreto una cheerleader della NBA. Dieci anni dopo i miei giorni di allegria alla scuola elementare, mi sono ritrovato a sollevare di nuovo i miei compagni di testa - ma questa volta era il mio lavoro.
Avevo un'intera squadra di persone, una rete televisiva, un cast di attori e una squadra di scrittori che contava sulla capacità della mia spalla di capovolgere perfettamente il mio amico, prendere dopo prendere e per più angolazioni di ripresa.
La natura ripetitiva di girare uno spettacolo televisivo ha rivelato rapidamente la debolezza e l'instabilità di tutta la mia spalla e schiena. Lascerei le prove e girerei giorni sentendomi come se il mio braccio fosse appeso a un filo. Quando la nostra terza stagioneavvolto, sapevo che era tempo di vedere un dottore.
Mi disse che avevo una lacrima labrale posteriore nella spalla destra. Il labbro è ciò che stabilizza la presa di spalla e non può ripararsi. Può essere riattaccato solo con un intervento chirurgico.
Come ballerina, il mio corpo è il mio moneymaker. E subire un intervento chirurgico con lunghi tempi di recupero non era semplicemente un'opzione. Sebbene non sia una decisione facile - e non una che consiglierei senza conversazioni approfondite e approfondite con il medico - rinunciare alla chirurgia è stata in definitiva la scelta migliore per me.
Invece di un intervento chirurgico, avevo bisogno di renderlo la mia missione per capire come funziona il mio corpo e quali adattamenti potrei fare sia a come penso, sia a come uso il mio corpo. Farlo potrebbe - e ha fatto - aiutarmi a imparare come non aggravare la mia "cosa", e permettere alla mia spalla di riprendersi e prosperare mentre faccio ancora il lavoro che amo.
Come ho imparato ad ascoltare il mio corpo
Molti di noi evitano il dottore perché non vogliamo affrontare il fatto che la "cosa" che stai vivendo potrebbe ora essere nel suo scenario peggiore. Invece di dare un nome a quella "cosa", ci circondiamo di soluzioni temporanee e massaggi tailandesi da $ 40.
Mentre è un compito del medico sbagliare sul lato della cautela, sappi che c'è sempre più di una strada per il recupero. Se hai un infortunio con cui hai avuto a che fare, forse potresti trarre beneficio dalle domande che mi pongo sul mio corpo.
1. Riconoscere e comprendere il problema
Hai visto un medico o uno specialista? Ho aspettato un parere professionale perché non volevo sentire la risposta. Senza la capacità di comprendere appieno cosa sta causando il tuo dolore, non puoi creare un piano per risolverlo.
2. Come sono i gruppi muscolari che circondano la tua lesione?
Chiedi a te stesso o al tuo medico o terapeuta: i gruppi muscolari possono essere rafforzati? Possono essere allungati? Non avevo idea che la mia scapola, la metà e la trapezia inferiore fossero così deboli, il che è probabilmente ciò che ha portato a strapparmi il labbro in primo luogo.
Il mio piano di terapia fisica è incentrato sulla costruzione della forza di queste aree e sulla mobilità nella parte anteriore della spalla.
3. Quale movimento del movimento provoca dolore?
Scopri come spiegare il dolore: dov'è? Che tipo di movimenti causano il dolore? Imparare come identificare le cause del dolore aiuterà te e i tuoi medici a formare una strada per il recupero. Questa consapevolezza ti aiuterà anche a valutare se il tuo livello di dolore sta aumentando o diminuendo.
4. Cosa puoi fare prima, dopo e durante il lavoro?
Le ferite quotidiane sono spesso costruite da azioni ripetitive. Forse la tua tastiera, sedia da scrivania, calzature o borsa pesante stanno colpendo la tua ferita. Faccio un riscaldamento di cinque minuti prima di andare al lavoro, il che aiuta ad attivare i muscoli deboli che supportano il mio labbro instabile. Uso anche il nastro kinesiologico per sostenere la spalla nelle lunghe giornate di ballo.
5. Cosa puoi fare mentre ti alleni?
Non vuoi un allenamento per aggravare il tuo infortunio. Fai un passo indietro per considerare in che modo l'esercizio fisico potrebbe influire sulla lesione. Ad esempio, mi sono reso conto che lo yoga caldo riscalda il mio corpo così tanto che mi permette di sprofondare troppo in profondità nella flessibilità delle mie spalle, il che può aumentare lo strappo del mio labbro. Inoltre, ho bisogno di guardarmi negli allenamenti pesanti con kettlebell. Oscillare pesi pesanti in avanti e fuori tira davvero l'articolazione della spalla.
Come la maggior parte delle cose nella vita, a volte è più facile ignorare un potenziale problema. Detto questo, dopo aver effettivamente affrontato il problema che mi affliggeva da anni, ora mi sento preparato piuttosto che spaventato. Sono entusiasta di entrare in produzione per la quarta stagione di "Hit the Floor" con un arsenale di conoscenze e un nuovo livello di consapevolezza del mio corpo e dei suoi limiti.
Meagan Kong sta vivendo il suo sogno di essere una ballerina professionista a Los Angeles e in tutto il mondo. Ha condiviso il palco con star come Beyoncé e Rihanna ed è apparsa in spettacoli come "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" e "The Voice". Kong ha rappresentato marchi come Foot Locker, Adidas e Powerade e condivide ciò che ha imparato su fitness e nutrizione sul suo blog You Kong Do It. Continua a dare l'esempio, ospitando e insegnando in eventi intorno a Los Angeles.
