Se hai mai avuto mal di testa prima delle mestruazioni, non sei solo. Sono uno dei sintomi più comuni della sindrome premestruale (PMS).
Il mal di testa ormonale o il mal di testa collegato alle mestruazioni possono derivare da cambiamenti nei livelli di progesterone ed estrogeni nel corpo. Questi cambiamenti ormonali possono avere un impatto sulla serotonina e su altri neurotrasmettitori nel cervello, che possono causare mal di testa.
Continua a leggere per saperne di più sul mal di testa premestruale e su come trattarli.
Cosa lo causa?
Un mal di testa prima delle mestruazioni può essere causato da molte cose, le due grandi sono gli ormoni e la serotonina.
ormoni
Il mal di testa premestruale di solito è causato dalla diminuzione di estrogeni e progesterone che si verifica prima dell'inizio delle mestruazioni.
Mentre questi cambiamenti ormonali si verificano in tutte le persone che hanno le mestruazioni, alcuni sono più sensibili a questi cambiamenti rispetto ad altri.
Le pillole ormonali anticoncezionali possono anche causare mal di testa premestruale in alcune persone, sebbene migliorino i sintomi per altre.
serotonina
La serotonina svolge anche un ruolo nel mal di testa. Quando c'è meno serotonina nel cervello, i vasi sanguigni possono restringersi, causando mal di testa.
Prima delle mestruazioni, i livelli di serotonina nel cervello possono diminuire man mano che diminuiscono i livelli di estrogeni, contribuendo ai sintomi della sindrome premestruale. Se i livelli di serotonina diminuiscono durante il ciclo mestruale, è più probabile che si verifichino mal di testa.
Chi è più probabile che li ottenga?
Chiunque abbia le mestruazioni può sperimentare un calo di estrogeni e serotonina prima del ciclo. Ma alcuni potrebbero essere più inclini a sviluppare mal di testa in risposta a queste gocce.
Potresti avere maggiori probabilità di avere mal di testa prima del ciclo se:
- hai un'età compresa tra 18 e 29 anni
- ha una storia familiare di mal di testa ormonale
- sei entrato in perimenopausa (gli anni prima dell'inizio della menopausa)
Potrebbe essere un segno di gravidanza?
Avere mal di testa nel periodo previsto per l'inizio del ciclo mestruale può talvolta essere un sintomo della gravidanza.
Se sei incinta, non otterrai il tuo solito ciclo mestruale, ma potresti avvertire un leggero sanguinamento.
Altri primi segni di gravidanza includono:
- nausea
- crampi lievi
- fatica
- minzione frequente
- sbalzi d'umore
- aumento dell'olfatto
- gonfiore e costipazione
- scarico insolito
- capezzoli scuri o più grandi
- seno dolorante e gonfio
Tieni presente che se il tuo mal di testa è un sintomo precoce della gravidanza, probabilmente avrai almeno alcuni di questi altri sintomi.
Cosa posso fare per il sollievo?
Se hai mal di testa prima delle mestruazioni, diverse cose possono fornire sollievo dal dolore, tra cui:
- Antidolorifici da banco. Questi includono farmaci antinfiammatori non steroidei, come il paracetamolo (Tylenol) o l'ibuprofene (Advil) e l'aspirina.
- Impacchi freddi o impacchi di ghiaccio. Se stai usando del ghiaccio o un impacco di ghiaccio, assicurati di avvolgerlo in un panno prima di applicarlo sulla testa. Scopri come creare il tuo impacco.
- Tecniche di rilassamento. Una tecnica inizia iniziando in un'area del tuo corpo. Tendi ogni gruppo muscolare mentre inspiri lentamente, quindi rilassa i muscoli mentre espiri.
- Agopuntura. Si ritiene che l'agopuntura aiuti ad alleviare il dolore ripristinando gli squilibri e bloccando l'energia nel corpo. Non ci sono molte prove a sostegno del suo uso come trattamento per il mal di testa premestruale, ma alcune persone trovano che offre sollievo.
- Biofeedback. Questo approccio non invasivo mira ad aiutarti a imparare a controllare le funzioni e le risposte corporee, tra cui la respirazione, la frequenza cardiaca e la tensione.
Sono prevenibili?
Se si verificano regolarmente mal di testa prima del ciclo mestruale, potrebbe valere la pena prendere alcune misure preventive.
Questi includono:
- Attività fisica. Fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico, tre o quattro volte alla settimana, può aiutare a prevenire il mal di testa rilasciando endorfine e aumentando i livelli di serotonina.
- Farmaci preventivi. Se hai sempre mal di testa più o meno alla stessa ora, prendi in considerazione l'assunzione di FANS nel giorno o due precedenti a questo momento.
- Cambiamenti dietetici. Consumare meno zucchero, sale e grassi, soprattutto durante l'inizio delle mestruazioni, può aiutare a prevenire il mal di testa. Anche un basso livello di zucchero nel sangue può contribuire al mal di testa, quindi assicurati di mangiare pasti e spuntini regolari.
- Dormire. Cerca di dare la priorità a dormire da sette a nove ore quasi tutte le sere. Se puoi, andare a letto e alzarti qualche volta più spesso può anche aiutare a migliorare la qualità del tuo sonno.
- Gestione dello stress. Lo stress contribuisce spesso al mal di testa. Se stai sperimentando molto stress, prova a provare la meditazione, lo yoga o altri metodi per alleviare lo stress per alleviare la tensione che causa mal di testa.
Potrebbe anche valere la pena chiedere al proprio medico di controllare il controllo delle nascite ormonale se non ne si utilizza attualmente. Anche se usi già il controllo delle nascite ormonale, potrebbero esserci opzioni migliori per affrontare il mal di testa.
Ad esempio, se prendi pillole anticoncezionali e tendi ad avere mal di testa nel momento in cui inizi a prendere pillole placebo, può essere utile assumere solo pillole attive per diversi mesi alla volta.
Assicurati che non sia emicrania
Se nulla sembra aiutare il tuo mal di testa premestruale o diventano gravi, potresti avere attacchi di emicrania, non mal di testa.
Rispetto a un mal di testa, l'emicrania tende a causare un dolore più sordo e dolente. Alla fine, il dolore può iniziare a pulsare o pulsare. Questo dolore si verifica spesso solo su un lato della testa, ma potresti avere dolore su entrambi i lati o sulle tempie.
Di solito, gli attacchi di emicrania causano anche altri sintomi, tra cui:
- nausea e vomito
- sensibilità alla luce
- sensibilità del suono
- un'aura (punti luminosi o lampi)
- vista annebbiata
- vertigini o vertigini
Gli episodi di emicrania durano in genere alcune ore, anche se un attacco di emicrania può persistere fino a tre giorni.
Se pensi di avere emicrania prima del ciclo mestruale, fissa un appuntamento con il tuo medico.
Ulteriori informazioni sugli attacchi di emicrania ormonale, incluso il modo in cui vengono trattati.
La linea di fondo
Non è insolito avere mal di testa prima dell'inizio delle mestruazioni. Ciò è generalmente dovuto a cambiamenti nei livelli di alcuni ormoni e neurotrasmettitori.
Ci sono diverse cose che puoi provare a fare per trovare sollievo, ma se non sembrano funzionare, fissa un appuntamento con il tuo medico. Potresti avere a che fare con l'emicrania o richiedere un trattamento aggiuntivo.
