Panoramica
L'aumento di peso è una preoccupazione comune per molte persone che stanno cercando di avviare forme ormonali di controllo delle nascite. Aneddoti di altri che hanno ingrassato il controllo ormonale delle nascite possono essere sufficienti per dissuadere alcune persone dal provarlo. Ma non dovrebbe essere.
La maggior parte degli studi si oppone alla teoria secondo cui il controllo delle nascite ormonale provoca aumento di peso.
Tuttavia, alcuni riferiscono di guadagnare qualche chilo nelle settimane e nei mesi dopo aver iniziato a prendere la pillola. Questo è spesso temporaneo e il risultato della ritenzione idrica, non del reale aumento di peso.
Ecco cosa dovresti sapere se ti trovi in questa categoria.
Cosa dice la ricerca
Decenni fa, la contraccezione ormonale utilizzava ormoni a livelli molto più alti di quelli che usiamo oggi.
Alti livelli di estrogeni possono aumentare l'appetito e favorire la ritenzione idrica o di liquidi. I cambiamenti nel controllo ormonale delle nascite e i progressi nelle forme combinate della pillola hanno affrontato questo problema.
La maggior parte, se non tutte, le pillole mancano di livelli di estrogeni che sono abbastanza alti da causare aumento di peso. La prima pillola anticoncezionale, sviluppata negli anni '50, conteneva 150 microgrammi (mcg) di estrogeno mestranolo. Le pillole di oggi contengono solo da 20 a 50 mcg di estrogeni, secondo uno studio del 2012.
Studio dopo studio ha esaminato la relazione tra aumento di peso e forme di contraccezione ormonale più popolari di oggi, tra cui la pillola e il cerotto. La stragrande maggioranza di questi studi non ha trovato prove ragionevoli a sostegno del reclamo.
Qualsiasi aumento di peso che può verificarsi nelle prime settimane o mesi dopo l'inizio del controllo delle nascite è in genere dovuto alla ritenzione idrica. Non è reale aumento di grasso.
Una revisione della letteratura ha scoperto che i partecipanti allo studio hanno guadagnato, in media, meno di 4,4 chili dopo 6 o 12 mesi di utilizzo di una pillola solo per progestinico.
Se guadagni molto di più dopo aver iniziato il controllo ormonale delle nascite, il tuo aumento di peso è probabilmente causato da qualcos'altro.
Cause di aumento di peso
Se noti un aumento di peso e non riesci a individuare un motivo, potrebbe essere dovuto a una delle seguenti cause comuni.
Cambiamenti nella routine
Se hai cambiato lavoro di recente e ti ritrovi sedentario per gran parte della giornata, potresti iniziare a notare un graduale aumento di peso. Stare seduti per gran parte della giornata può portare ad un aumento di peso, tra gli altri effetti collaterali.
Cambiamenti nella dieta
Stai mangiando fuori più del solito? Un aumento graduale dell'apporto calorico può portare a un aumento di peso.
Monitora il tuo consumo giornaliero di calorie con l'aiuto di un'app di tracciamento degli alimenti. Ciò può aiutarti a mantenere il tuo peso attuale o perdere peso se questo è il tuo obiettivo.
Cambiamenti nel metabolismo
A seconda della tua età, il tuo metabolismo potrebbe contribuire a cambiamenti di peso e livelli di energia. Con l'avanzare dell'età, il tuo metabolismo può subire un rallentamento. Senza la naturale capacità di bruciare calorie del tuo corpo, potresti notare un aumento di peso.
Chiedi al tuo medico di effettuare una valutazione fisica e analisi del sangue metabolico per vedere se hai delle condizioni di salute che potrebbero influenzare le capacità di bruciare calorie del tuo corpo.
Cambiamenti in palestra
Stai facendo più esercizi di sollevamento pesi o di costruzione muscolare? L'aumento della massa muscolare potrebbe spiegare l'aumento che vedi sulla scala.
Probabilmente sentirai comunque le stesse dimensioni. I jeans si adatteranno come prima o meglio, ma il numero che vedi sulla scala potrebbe aumentare. Questo perché stai costruendo muscoli.
Probabilità di ingrassare
Gli studi non dimostrano che alcuni gruppi particolari sono più propensi a sperimentare un aumento di peso rispetto a un altro. Il tuo peso quando inizi a prendere la pillola non dovrebbe influire sul rischio.
Uno studio ha scoperto che le ragazze di età inferiore ai 18 anni che sono obese non corrono un rischio maggiore di ingrassare durante l'assunzione della pillola.
Come gestire l'aumento di peso
Tieni a mente questi suggerimenti se hai notato un cambiamento nel tuo peso da quando hai iniziato il controllo delle nascite:
Dagli tempo
È possibile che si verifichi un leggero aumento di peso immediatamente dopo l'inizio del controllo delle nascite. Questo è spesso il risultato della ritenzione idrica, non dell'effettivo aumento di grasso.
È quasi sempre temporaneo. Dato il tempo, quest'acqua andrà via e il tuo peso dovrebbe tornare alla normalità.
Muoviti un po 'di più
Fare esercizio fisico frequente e seguire una dieta sana ed equilibrata non può che giovarti. Adottare uno stile di vita più attivo può aiutarti a perdere i pochi chili che potresti guadagnare dopo aver iniziato il controllo delle nascite.
Cambia le tue pillole anticoncezionali
Gli estrogeni possono stimolare l'appetito e indurre a trattenere l'acqua. Se la tua contraccezione ha un'alta dose di estrogeni, potresti avere maggiori probabilità di vedere un cambiamento nel tuo peso.
Prendi un appuntamento per parlare con il tuo medico se sei preoccupato che il tuo aumento di peso possa essere correlato al controllo delle nascite. Tutte le pillole anticoncezionali sono diverse, quindi è possibile che il medico possa trovarne una con una dose inferiore di estrogeni e che non influenzi l'appetito o il peso.
Altri effetti collaterali del controllo delle nascite
Poco dopo aver iniziato a prendere il controllo delle nascite, potresti notare altri effetti collaterali oltre alla ritenzione idrica. Gli effetti collaterali comuni del controllo delle nascite includono:
Nausea
Se la dose del controllo delle nascite è troppo alta o non la si assume con il cibo, si può avvertire nausea subito dopo averlo assunto. Parla con il tuo medico di come puoi ridurre la nausea.
Puoi provare a prendere la pillola poco dopo un pasto o a ridurre il dosaggio del farmaco. Puoi anche prendere in considerazione l'assunzione del farmaco prima di coricarti per ridurre la nausea.
La pelle cambia
In genere, il controllo delle nascite può efficacemente ridurre i sblocchi dell'acne. Tuttavia, alcune persone possono sperimentare maggiori sblocchi quando iniziano a usare il controllo delle nascite. Ciò può essere causato dal cambiamento dei livelli ormonali.
Mal di testa
L'aumento degli estrogeni può scatenare mal di testa. Se hai una storia di emicrania, l'aggiunta di estrogeni al tuo sistema può aumentare la frequenza di queste emicranie.
Assicurati che il tuo medico conosca la tua storia di mal di testa prima di iniziare a prendere il controllo delle nascite. Se il mal di testa inizia a manifestarsi più frequentemente, chiedi al tuo medico cosa si può fare per eliminarli.
Porta via
Parla con il tuo medico delle tue opzioni prima di decidere di non utilizzare una forma ormonale di controllo delle nascite. La bellezza del controllo delle nascite oggi è che hai così tante opzioni tra cui scegliere.
Se non ti piace il primo metodo consigliato dal medico, puoi facilmente provare qualcos'altro. Se non ti piace questa opzione, puoi continuare a provare gli altri fino a quando non trovi qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio, che non provochi effetti collaterali spiacevoli e che si adatti al tuo stile di vita.
