Non avevo idea di cosa fosse il tempismo del corpo basale (BBT) fino a quando non avevo circa 5 mesi nel tentativo di rimanere incinta.
Stavo cercando nei forum online tutti gli indizi e i trucchi per aiutarmi a concepire e mi sono imbattuto in BBT - era pubblicizzato come uno strumento indispensabile per il concepimento. Ciò che ho scoperto in seguito non è stato solo che questi genitori fossero corretti, ma era anche lo strumento per sbloccare una vita libera dal riutilizzo del controllo delle nascite ormonale.
Cos'è il tempismo basale?
La temperatura corporea basale è il termine usato per descrivere la temperatura a riposo. Questa temperatura aumenta leggermente durante l'ovulazione e, tenendo traccia delle tendenze mensili della temperatura, è possibile individuare eventuali schemi e prevedere quando è probabile l'ovulazione.
L'uso di BBT (da solo o in combinazione con altri indicatori come il muco cervicale, se lo desideri) ti aiuta a conoscere l'intervallo di tempo in cui è probabile che tu faccia cadere un uovo in modo da poter cronometrare il sesso per darti le migliori possibilità di concepire.
Mentre cercavo di concepire, mi prendevo la temperatura orale ogni mattina prima di alzarmi dal letto. La mia sveglia sarebbe suonata e, fondamentalmente, mentre ero ancora in modalità sleep, raggiungerei il mio comodino per prendere il mio termometro e me lo farei saltare in bocca.
Dopo aver atteso che i segnali acustici segnalassero che era stato fatto, avrei registrato quella temperatura e rappresentata graficamente usando un'app telefonica. La chiave per letture accurate della temperatura è prenderle prima di alzarti dal letto e alla stessa ora ogni giorno.
L'app che ho usato per 4 anni nel tentativo di concepire si chiama Fertility Friend. Ho iniziato a usarlo molto prima che fosse un'app - all'epoca era solo un sito Web - ma quando arrivò il mio quarto figlio, l'app era un enorme vantaggio. L'app aiuta a rappresentare graficamente la tua temperatura, prevede quando potresti ovulare e fornisce materiale di riferimento utile per comprendere la BBT.
Altre due app che vengono altamente consigliate sono Clue e Ovia Health. Questi hanno anche la capacità di tenere traccia dei tuoi cicli, temperature e altri dati che potrebbero essere indicatori di fertilità (come umore sessuale e muco cervicale).
Il monitoraggio della temperatura sembra un sacco di lavoro e, mentre ti stai abituando, può essere scomodo. Ma quello che ho scoperto è stato il tempo più lungo ho registrato la mia temperatura ogni giorno, più facile è diventato - non è stato un grosso problema aggiungere questo passaggio nella mia routine mattutina.
E il miglior vantaggio di tutto è che ha funzionato! L'uso di BBT mi ha aiutato a concepire dopo alcuni mesi di monitoraggio delle mie temperature e di vedere il mio modello svolgersi. Sono stato in grado di capire quando stava per succedere l'ovulazione e ho avuto un bambino meraviglioso 10 mesi dopo.
Controllo delle nascite ormonale vs. BBT
Dopo la nascita di mio figlio, io e il mio compagno abbiamo discusso quando volevamo avere un altro figlio. Abbiamo dovuto prendere in considerazione le lotte che avevamo concepito e la mia storia precedente con il controllo ormonale delle nascite - e i pericoli che può comportare per il mio corpo.
Ho un disturbo della coagulazione del sangue chiamato Fattore V Leida che mi predispone ai coaguli di sangue. Con questo, non sono in grado di utilizzare tutte le opzioni di controllo delle nascite ormonali, in particolare quelle che contengono ormoni estrogeni.
Ciò limitava significativamente le mie opzioni e, poiché sapevamo che non volevamo aspettare troppo a lungo per avere un altro bambino, andare con un'opzione di controllo delle nascite ormonale a lungo termine come uno IUD non sembrava adattarsi neanche.
Perché non dovrei mai tornare al controllo delle nascite ormonale
Dopo aver trovato la BBT, non potevo tornare al controllo ormonale delle nascite. Per me, BBT mi ha detto tutto quello che dovevo sapere su come rimanere incinta, e quindi mi ha anche detto quello che dovevo sapere per evitare la gravidanza.
L'uso della BBT per evitare la gravidanza è una categoria del metodo anticoncezionale per la consapevolezza della fertilità ed è ottimo se non ti piacciono o non puoi usare metodi ormonali per il controllo delle nascite.
Ma ha anche i suoi lati negativi. A causa del potenziale errore umano, è uno dei metodi meno affidabili per il controllo delle nascite. Inoltre non ti protegge dalle infezioni a trasmissione sessuale.
Sono fortunato perché i miei cicli sono regolari, quindi rende chiara la BBT per la gravidanza e l'evitamento della gravidanza. Se i tuoi cicli non sono regolari, può essere molto più difficile vedere lo schema di cui hai bisogno per aiutarti a evitare una gravidanza, se questo è il tuo obiettivo.
La combinazione del monitoraggio BBT con altri elementi, come il monitoraggio del ciclo nel tempo per gli schemi come ho fatto con l'app e il monitoraggio del muco cervicale, può renderlo più efficace per il controllo delle nascite.
Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, fino al 5% delle donne rimarrà incinta con il metodo di consapevolezza della fertilità se usano il metodo (traccia) in modo coerente e corretto durante il loro ciclo mestruale. Senza "uso perfetto", i tassi di gravidanza vanno dal 12 al 24 percento.
La scelta del giusto controllo delle nascite per te dovrebbe comportare molte ricerche e diverse conversazioni, sia con il tuo partner che con il tuo medico. Questo metodo ha funzionato per me, ma potrebbe non essere adatto a tutti.
Detto questo, apprendere di più sul tuo ciclo può essere potenziante e può aiutarti a capire il tuo corpo, se usi la BBT per il controllo delle nascite, il monitoraggio dell'ovulazione o semplicemente per capire la tua fertilità.
Devan McGuinness è scrittrice di genitori e ha ricevuto numerosi premi grazie al suo lavoro con UnspokenGrief.com. Si concentra sull'aiutare gli altri nei momenti più difficili e migliori della genitorialità. Devan vive a Toronto, in Canada, con suo marito e quattro figli.
