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I tuoi piedi lavorano duramente, a volte camminano migliaia di passi al giorno. Ecco perché indossare scarpe che si adattano correttamente è così importante. Ma trovare la giusta misura non è solo una questione di lunghezza.
La larghezza delle scarpe conta altrettanto. Se le tue scarpe sono troppo comode, potresti mettere i piedi e il resto del corpo a rischio per una serie di problemi ai piedi.
Diamo un'occhiata al perché la larghezza delle scarpe è importante e come assicurarci di indossare la giusta misura.
Come vengono dimensionate le scarpe in base alla larghezza?
La larghezza della scarpa viene misurata attorno all'avampiede, che di solito è la parte più larga del piede. Tuttavia, non tutte le marche di scarpe offrono larghezze diverse, quindi trovare scarpe più larghe o più strette della media può essere una sfida.
Negli Stati Uniti, il numero di scarpe, dal più stretto al più largo, è: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE ed EEE. Le scarpe strette e larghe sono anche divise in sotto-dimensioni in cui la lettera in più indica una larghezza ancora più stretta o più ampia.
La larghezza varia anche tra le scarpe da uomo e da donna. Ad esempio, il mezzo di una donna è B e un uomo è D.
Il numero di scarpe numeriche di solito ha una lettera accanto che rappresenta la larghezza. A meno che non ti trovi in un negozio di scarpe specializzato, la maggior parte delle scarpe sugli scaffali ha una larghezza media.
Come trovare scarpe della larghezza corretta
Gli studi hanno scoperto che una grande parte della popolazione, tra il 63% e il 72%, indossa calzature di dimensioni inadeguate.
Per aiutarti a trovare scarpe della larghezza corretta e per evitare i numerosi problemi ai piedi legati a scarpe troppo strette, considera quanto segue:
- Misura i tuoi piedi ogni volta che acquisti delle scarpe. Secondo la Cleveland Clinic, i tuoi piedi cambiano forma e dimensioni nel tempo. Non scegliere le scarpe in base agli acquisti passati o alle dimensioni che hai sempre indossato. Per misurare la larghezza, avvolgi un metro morbido intorno alla parte più larga del piede, con il piede piatto sul pavimento.
- Fatti misurare alla fine della giornata. I tuoi piedi si gonfiano e si assestano durante il giorno. Misurare alla fine della giornata, quando i tuoi piedi sono al massimo, può aiutarti a non sottovalutare la larghezza del piede.
- Adatta le tue scarpe al tuo piede più largo. Molte persone hanno un piede più grande dell'altro. Misurare entrambi i piedi quando si provano le scarpe e acquistare scarpe in base alle dimensioni del piede più grande.
- Non concentrarti solo sulla misura delle scarpe. Le dimensioni variano tra marchi e stili, quindi solo perché sei un 8B in uno stile non significa che sia la tua taglia in un altro.
- Non aspettarti di rompere le scarpe nuove. Se le tue scarpe non si adattano correttamente quando le provi, non comprarle pensando che si allungheranno. Dovrebbero adattarsi correttamente sin dall'inizio per evitare problemi ai piedi e dolore.
- Alzati e cammina con le scarpe quando li provi. Ciò consente al piede di espandersi sotto il tuo peso e ti aiuta a trovare scarpe che non sfregano o scivolano.
Problemi ai piedi comuni causati da scarpe strette
Le scarpe strette possono rovinare la salute del tuo piede e possono persino causare danni permanenti.
Calli e calli
Le scarpe strette sono una causa comune di calli e calli. Questi strati di pelle spessi e duri si sviluppano sui piedi e sulle dita dei piedi in risposta a pressione e attrito, spesso causati da scarpe troppo strette.
I semi sono costituiti da piccoli cerchi rotondi di pelle spessa che di solito si sviluppano sui lati o sulle punte dei piedi. I calli sono in genere più grandi dei semi e di solito si sviluppano sul fondo dei piedi. Sebbene non siano dolorosi come i semi, i calli possono causare dolore quando sono abbastanza spessi.
I calli e i calli di solito si sviluppano come reazione protettiva per evitare che la pelle venga danneggiata o danneggiata dalla pressione causata da scarpe troppo strette.
Unghie incarnite
Un unghia incarnita si verifica quando il lato dell'unghia del piede cresce nella carne circostante, di solito l'alluce. Può causare dolore e gonfiore e può essere infettato. Le scarpe attillate sono una causa comune di unghie incarnite.
Oltre ad essere molto doloroso, c'è il rischio di complicazioni per le persone che hanno scarso flusso di sangue ai loro piedi.
bunions
I borsioni sono ingrandimenti di ossa e tessuti attorno all'articolazione dell'alluce. Sono spesso causati dall'indossare scarpe strette.
Queste manopole ossute possono diventare piuttosto grandi, facendo sì che l'alluce si rivolga verso l'interno e prema contro il secondo dito. Il risultato è dolore e gonfiore che peggiora quando si indossano le scarpe.
Dito a martello
Una punta a martello è una deformità che fa piegare le dita dei piedi nella giuntura centrale. La seconda, la terza e la quarta punta sono generalmente colpite.
Le persone con punta a martello tendono anche ad avere calli e calli a causa dello sfregamento delle dita contro la parte superiore della scarpa.
Le scarpe attillate sono una causa comune della punta del martello, in quanto spingono le dita dei piedi in una posizione piegata. Senza trattamento, il dito del piede può perdere la sua flessibilità e diventare fisso, richiedendo un intervento chirurgico per correggerlo.
Rimedi domestici ai piedi doloranti
Alcuni problemi ai piedi richiedono un intervento chirurgico da correggere. Ma per problemi ai piedi meno gravi, i trattamenti conservativi possono aiutare ad alleviare il dolore e prevenire il peggioramento dei sintomi.
Ecco alcuni rimedi per i piedi doloranti:
- Cambia le tue scarpe. Acquista scarpe sufficientemente larghe per dimensioni e stile per accogliere i tuoi piedi senza pressione o sfregamento. Evita gli stili stretti e i tacchi alti.
- Usa un impacco freddo. L'applicazione di ghiaccio sui piedi può aiutare ad alleviare gonfiore e dolore. Puoi farlo applicando un impacco freddo sull'area dolente per 15-20 minuti alla volta, più volte al giorno.
- Immergi i tuoi piedi. Un ammollo del piede salino Epsom può aiutare a lenire i muscoli doloranti e ridurre il gonfiore dei piedi. Aggiungi una tazza di sale Epsom in una vasca di acqua calda e immergi i piedi per 20 minuti.
- Fai un massaggio ai piedi. Fai un massaggio ai piedi o massaggia i tuoi piedi per alleviare il dolore e migliorare la circolazione. Puoi massaggiare i piedi con le mani o provare un rullo per i piedi, che puoi trovare online.
- Antidolorifici da banco (OTC). Gli antinfiammatori OTC, come l'ibuprofene, possono aiutare con dolore e infiammazione causati da scarpe strette.
- Cuscinetti e solette. Puoi acquistare cuscinetti di mais e callo e solette imbottite online e in farmacia. Questi forniscono un'ammortizzazione extra nelle tue scarpe.
- Usa una pomice o un file di piede. Un file o una pietra pomice può rimuovere la pelle morta dai tuoi piedi e liberarti dei calli. Immergere prima i piedi in acqua calda può aiutare ad ammorbidire la pelle, quindi è più facile da rimuovere. Applicare successivamente una crema idratante per evitare che la pelle si secchi di nuovo.
Quando vedere un dottore
Avere le scarpe correttamente montate può aiutare ad alleviare i sintomi e prevenire ulteriori problemi. A seconda dei sintomi, potresti anche voler parlare con un medico.
Consulta un medico se:
- soffre di dolore ai piedi persistente che non migliora con un cambio di scarpe e rimedi casalinghi
- notare un cambiamento nella forma delle dita dei piedi, come un borsite o un dito a martello
- ha segni di infezione in una punta o in un piede, come arrossamento, gonfiore e pus
- hanno i piedi e le caviglie gonfie
- ha il diabete o problemi con il flusso sanguigno nei piedi
La linea di fondo
La larghezza della scarpa gioca un ruolo importante nel comfort e nella salute dei tuoi piedi. Indossare scarpe troppo strette può creare pressione e attrito sui piedi e causare molti problemi ai piedi.
L'età, la gravità e una serie di altri fattori possono cambiare la forma e le dimensioni dei piedi nel tempo. Una vestibilità professionale ogni volta che acquisti scarpe può aiutarti a trovare la misura giusta per te.
