Non è raro svegliarsi sentendosi leggermente sudati o anche un po 'umidi in certe occasioni, specialmente se dormi in una stanza calda.
Ma con i sudori notturni, in genere ti svegli inzuppato dalle coperte. Potrebbe anche essere necessario cambiare il pigiama e la biancheria da letto prima di poter tornare a dormire.
Per alcuni, i sudori notturni possono verificarsi durante il loro periodo mestruale. Questo può diventare più comune o accadere per la prima volta quando ti avvicini alla perimenopausa a metà degli anni '30 o '40.
Continua a leggere per saperne di più sulle sudorazioni notturne che si verificano durante le mestruazioni, incluso il motivo per cui accadono, come gestirle e quando consultare un medico.
Perché accadono?
La sudorazione notturna spesso si verifica con la sindrome premestruale (PMS), sebbene possano verificarsi anche dopo l'inizio delle mestruazioni.
I tuoi ormoni fluttuano come una parte normale del tuo ciclo mestruale. In particolare, i cambiamenti nei livelli di estrogeni e progesterone possono contribuire ai sintomi della sindrome premestruale, comprese vampate di calore e sudorazioni notturne.
All'aumentare dei livelli di progesterone, diminuiscono i livelli di estrogeni. Questa caduta può influenzare l'ipotalamo, la parte del cervello che controlla la temperatura interna.
Di conseguenza, il tuo cervello può rispondere più prontamente anche a lievi variazioni di temperatura e inviare segnali che dicono al tuo corpo di rinfrescarti sudando, anche se non è necessario.
Potrebbe essere la menopausa precoce?
L'insufficienza ovarica primaria (POI) comporta sintomi della menopausa che si verificano prima dei 40 anni. In passato, questa condizione era chiamata menopausa prematura o insufficienza ovarica.
Da allora gli esperti hanno trovato prove che suggeriscono che le ovaie potrebbero ancora funzionare con questa condizione, sebbene la funzione sia generalmente imprevedibile.
I sintomi includono:
- periodi rari, irregolari o mancati
- sudorazioni notturne e vampate di calore
- cambiamenti di umore o capacità di concentrazione
- diminuito interesse per il sesso
- secchezza vaginale
- dolore durante il sesso
I POI possono aumentare il rischio di malattie cardiache e aumentare la probabilità di fratture ossee.
In genere porta anche alla sterilità, quindi è importante consultare il proprio medico prima piuttosto che dopo se si hanno sintomi, soprattutto se si desidera l'opzione di avere figli un giorno.
Cos'altro può causarli?
La sudorazione notturna può avere una serie di cause diverse da quelle ormonali.
Se a volte hai sudorazioni notturne al di fuori delle mestruazioni, potrebbero essere un sintomo di:
- apnea notturna
- infezioni, comprese quelle lievi o comuni, nonché quelle più gravi, come la tubercolosi o l'endocardite
- malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)
- ansia e stress
- alcol, incluso bere molto alcol o bere alcolici a fine giornata
- fattori dello stile di vita, tra cui esercizio fisico pesante, bevande calde o cibi piccanti appena prima di coricarsi
- biancheria da letto pesante o una camera da letto eccessivamente calda
La sudorazione notturna a volte si verifica anche come effetto collaterale dei farmaci. I farmaci più comuni che possono causare sudorazioni notturne includono:
- SSRI o antidepressivi triciclici
- antipsicotici di fenotiazina
- farmaci per il diabete
- farmaci per la terapia ormonale
- steroidi, come cortisone e prednisone
- antidolorifici, come il paracetamolo e l'aspirina
Il cancro a volte può anche causare sudorazioni notturne, ma non è una causa comune. In genere avrai anche altri sintomi, come inspiegabile perdita di peso e affaticamento.
C'è un modo per gestirli?
Frequenti sudorazioni notturne possono causare disagio e possono anche influire sul sonno, ma è possibile prendere provvedimenti per affrontarli. Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a migliorare la sudorazione notturna senza farmaci o altri trattamenti medici.
Prova questi suggerimenti per alleviare la sudorazione notturna:
- Abbassa la temperatura nella tua camera da letto. Ad esempio, potresti lasciare la finestra aperta durante la notte o utilizzare un ventilatore.
- Cambia coperte più pesanti per biancheria da letto a strati traspirante. Usa lenzuola e coperte di cotone leggero. Potresti anche considerare biancheria da letto realizzata con tessuti ad asciugatura rapida o antiumidità. Strati leggeri di biancheria da letto possono aiutarti a rimanere più fresco, poiché puoi respingere gli strati che non ti servono.
- Tieni un impacco di ghiaccio sotto il cuscino. Posizionare un impacco freddo in gel morbido sotto il cuscino prima di andare a letto può aiutare a raffreddare l'ambiente di sonno. Quando ti svegli la notte, puoi capovolgere il cuscino per rinfrescarti il viso.
- Tieni l'acqua fredda vicino al letto. Usa un pallone isolato o un thermos in modo che la tua acqua rimanga fresca durante la notte. Prendere qualche sorso d'acqua al risveglio può aiutarti a rimanere fresco.
- Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico ha molti benefici, incluso aiutare a ridurre lo stress, che può causare sudorazioni notturne. Evita di fare esercizio fisico pesante prima di andare a letto. Anche fare una bella doccia dopo l'esercizio fisico può essere d'aiuto.
- Evita i trigger. I fattori scatenanti comuni della sudorazione notturna estrema includono cibi piccanti, alcool, sigarette e caffeina. Evitare questi nelle ore prima di coricarsi, o del tutto, può aiutare a ridurre la sudorazione notturna. Meno caffeina potrebbe anche aiutare a migliorare i sintomi della sindrome premestruale.
- Bere molta acqua. Ottenere abbastanza acqua durante il giorno è importante per una buona salute. Può anche aiutare a mantenere il corpo fresco, il che può aiutare a ridurre le probabilità che si verifichi una forte sudorazione di notte.
Se i tuoi sudori notturni persistono su base regolare e causano insonnia o altri disturbi, ti consigliamo di fissare un appuntamento con il tuo medico.
Dovrei vedere un dottore?
La sudorazione notturna può verificarsi a qualsiasi età, ma potresti avere ancora più probabilità di sperimentarli alla fine degli anni '30 o nei primi anni '40.
Se avverti sudorazioni notturne solo prima o durante le mestruazioni, probabilmente non devi preoccuparti, soprattutto se non hai altri sintomi insoliti o preoccupanti.
Se inizi ad avere sintomi di menopausa prima della fine degli anni '30, potresti voler consultare il medico per escludere il POI, che può portare a infertilità e aumentare il rischio di malattie cardiache e fratture ossee.
A volte, i sudori notturni possono indicare una condizione più grave. È una buona idea parlare con un operatore sanitario di sudorazioni notturne persistenti se noti anche uno di questi altri sintomi:
- difficoltà a dormire bene la notte
- febbre
- più o meno appetito del solito
- perdita di peso inspiegabile
- eruzione cutanea inspiegabile
- linfonodi ingrossati
Se i sudori notturni influiscono negativamente sulla qualità della tua vita, non può far male farli venire dal tuo medico. Possono aiutarti a esplorare le possibili opzioni di trattamento per il sollievo.
Sudorazioni notturne gravi, anche quelle che si verificano con la perimenopausa o la menopausa, potrebbero non migliorare senza farmaci. I farmaci a volte prescritti per aiutare a gestire la sudorazione notturna potrebbero includere la terapia ormonale o una bassa dose di un antidepressivo.
La linea di fondo
La sudorazione notturna durante il ciclo mestruale può essere un normale sintomo di fluttuazioni ormonali. Ma se sono accompagnati da altri sintomi insoliti, è meglio seguire il medico per escludere eventuali potenziali cause sottostanti.
