Una "pulizia del fegato" è una cosa reale?
Il fegato è il più grande organo interno del tuo corpo. È responsabile di oltre 500 diverse funzioni nel corpo. Una di queste funzioni è la disintossicazione e la neutralizzazione delle tossine.
Sapendo che il fegato è un organo di disintossicazione, potresti pensare che fare una pulizia del fegato possa aiutare il tuo corpo a recuperare più velocemente dopo un grande fine settimana, dare al tuo corpo quel tanto necessario calcio di salute o aumentare il tuo metabolismo in modo da poter perdere peso più velocemente. Questo è ciò che tutte quelle "pulizie del fegato" sul mercato sostengono di poter fare.
A dire la verità, probabilmente stai sprecando i tuoi soldi e potresti fare del tuo corpo più male che bene.
La realtà è che le tossine sono ovunque nel nostro ambiente e che i nostri corpi hanno la capacità incorporata di difendersi naturalmente da queste tossine.
Certo, ci sono cose che puoi fare per migliorare la tua salute e supportare una sana funzionalità epatica.
Continua a leggere per scoprire come alcuni cambiamenti nello stile di vita possono offrire i reali benefici che la pulizia del fegato afferma di dare.
Mito n. 1: sono necessarie pulizie del fegato
La maggior parte dei prodotti e integratori per la pulizia del fegato sono disponibili al banco o anche su Internet. E la maggior parte, se non tutte, non sono state testate negli studi clinici e non sono regolate dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti.
Ciò significa che non vi è assolutamente alcuna prova che la pulizia del fegato funzioni affatto. Semmai, potrebbero effettivamente causare danni al sistema. Quindi se decidi di usarli, procedi con estrema cautela.
Fatto: alcuni ingredienti possono essere utili per la salute
Cardo mariano: il cardo mariano è un noto integratore per la pulizia del fegato grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Può aiutare a ridurre l'infiammazione del fegato.
Curcuma: la curcuma ha dimostrato di ridurre le molecole pro-infiammatorie chiave che contribuiscono all'avvio, allo sviluppo o al peggioramento delle malattie. Può aiutare a ridurre il rischio di malattie del fegato.
A causa della bassa biodisponibilità della curcuma, è meglio prenderla in forma di integratore, standardizzata per i curcuminoidi al 95%. Per i dosaggi di integratori, seguire le istruzioni sull'etichetta del produttore.
Sono in corso ricerche su questi integratori e altri, quindi parla con il tuo medico dei potenziali rischi e benefici che potrebbero offrirti prima dell'uso.
Mito n. 2: il fegato purifica gli aiuti nella perdita di peso
Non ci sono prove che il fegato pulisca aiuti nella perdita di peso. In effetti, gli studi hanno dimostrato che alcuni tipi di diete detergenti possono abbassare il tasso metabolico del corpo, che rallenterebbe effettivamente la perdita di peso.
Facendo una pulizia del fegato, le persone possono affermare di perdere peso. Ma nella maggior parte dei casi, è solo una perdita di liquidi. Una volta che queste persone riprendono le loro consuete abitudini alimentari, spesso riguadagnano peso molto rapidamente.
Fatto: alcuni ingredienti possono aiutarti a perdere peso
I tre fattori più importanti per aiutarti a perdere peso sono l'apporto calorico, l'uso calorico e la qualità della dieta.
Apporto calorico: l'apporto calorico giornaliero raccomandato è di circa 1.600 a 2.400 calorie al giorno per le donne adulte e da 2.000 a 3.000 calorie per gli uomini adulti. Il medico può fornirti una gamma su misura per il tuo profilo di salute individuale.
Produzione di calorie: l' esercizio fisico è necessario per bruciare calorie e perdere peso. I cambiamenti di dieta da soli non funzionano bene o a lungo termine. Spostare e consumare calorie aiuta il corpo a eliminare il peso extra.
Qualità della dieta: mentre le calorie sono importanti, se stai seguendo una dieta a basso contenuto calorico e tutte queste calorie provengono da cibo spazzatura trasformato, potresti non essere ancora in grado di perdere peso.
Il cibo spazzatura trasformato è di bassa qualità. Per aiutare il tuo fegato a funzionare al meglio e per aiutarti a perdere peso, scegli invece alimenti di alta qualità.
Ciò include una varietà di:
- verdure
- frutta
- cereali integrali non raffinati
- grassi sani, come olio d'oliva e noci
- proteine, come pollo, pesce e uova
Passare dalla dieta ad alimenti non trasformati di alta qualità è uno dei modi migliori per perdere peso. Questo perché diminuisce naturalmente l'apporto calorico aumentando il numero di vitamine, minerali e composti benefici che consumi.
Scopri: 6 nutrienti essenziali e perché il tuo corpo ne ha bisogno »
Mito n. 3: la pulizia del fegato protegge dalle malattie del fegato
Attualmente non esistono prove per dimostrare che i detergenti per il fegato proteggono dalle malattie del fegato.
Esistono oltre 100 diverse forme di malattia epatica. Alcuni comuni includono:
- epatite A, B e C
- malattia epatica correlata all'alcol
- malattia epatica non correlata all'alcol
I due principali fattori di rischio per le malattie del fegato sono il consumo eccessivo di alcol e una storia familiare di malattia del fegato.
Fatto: ci sono cose che puoi fare per proteggere dalle malattie del fegato
Sebbene non sia possibile modificare i fattori genetici, è possibile concentrarsi sui cambiamenti dello stile di vita per proteggere dalle malattie del fegato:
Limitare l'assunzione di alcol: l' alcol è una tossina di cui il fegato è responsabile. Se consumato in quantità eccessive, può causare danni al fegato. L'assunzione raccomandata è solo una bevanda standard al giorno per le donne e due per gli uomini fino a 65 anni. Dopo i 65 anni, gli uomini dovrebbero anche tornare a una bevanda standard al giorno. Bere alcolici con moderazione è il fattore più cruciale per proteggere dalle malattie del fegato. Non assumere mai farmaci, nemmeno il paracetamolo (Tylenol), nello stesso periodo di 24 ore del consumo di alcol.
Vaccinare contro l'epatite: l' epatite è una malattia del fegato causata da un virus. Se hai un rischio maggiore, parla con il tuo medico delle vaccinazioni contro l'epatite A e B. Ora c'è un trattamento per l'epatite C, ma tutti i tipi di epatite sono molto difficili per il fegato. L'approccio migliore è proteggersi dall'esposizione a questi virus.
Scegli i farmaci con attenzione: il tuo fegato deve elaborare i farmaci, quindi, che si tratti di farmaci da prescrizione o non soggetti a prescrizione, scegli attentamente e parla con il tuo medico di opzioni alternative. Ancora più importante, non mescolare mai l'alcol con alcun farmaco.
Diffidare degli aghi: il sangue porta virus dell'epatite, quindi non condividere mai gli aghi per iniettare droghe o farmaci. E se ti stai facendo un tatuaggio, assicurati di scegliere un negozio che pratichi sicurezza e pulizia e sia ispezionato e approvato dal dipartimento della salute dello stato.
Usa il preservativo: anche i fluidi corporei trasportano virus, quindi fai sempre sesso sicuro.
Gestisci le sostanze chimiche in modo sicuro: sostanze chimiche e tossine possono penetrare nel tuo corpo attraverso la pelle. Per proteggersi, indossare una maschera, guanti e pantaloni a maniche lunghe o camicie quando si maneggiano sostanze chimiche, insetticidi, fungicidi o vernice.
Mantenere un peso sano: la malattia epatica non alcolica è associata a problemi metabolici, come l'obesità e il diabete di tipo 2. Puoi ridurre il rischio per ciascuno facendo scelte di vita sane.
Mito n. 4: la pulizia del fegato può correggere eventuali danni epatici esistenti
Al momento non ci sono prove per dimostrare che la pulizia del fegato può trattare i danni esistenti al fegato.
Fatto: alcune riparazioni sono possibili
Danneggiare la pelle o altri organi del corpo provoca cicatrici. Il tuo fegato è un organo unico perché può rigenerare i tessuti danneggiati rigenerando nuove cellule.
Ma la rigenerazione richiede tempo. Se continui a ferire il tuo fegato attraverso droghe, assunzione eccessiva di alcol o cattiva alimentazione, questo può prevenire la rigenerazione, che alla fine può portare a cicatrici del fegato. Lo sfregio è irreversibile. Una volta che raggiunge un livello più grave, è noto come cirrosi.
Ulteriori informazioni: cirrosi ed epatite C »
La linea di fondo
I benefici propagandati dei prodotti e degli integratori per la pulizia del fegato non si basano su prove o fatti. Sono davvero solo un mito del marketing.
Se sei preoccupato per la tua salute, la persona migliore con cui parlare è il tuo medico. Saranno in grado di consigliarti su cosa puoi fare per promuovere in modo sicuro la salute del fegato o affrontare qualsiasi altro problema di salute che potresti avere.
