Panoramica
Gli atteggiamenti sono cambiati nei confronti della marijuana negli ultimi anni. Molti stati hanno legalizzato l'uso di marijuana sia medicinale che ricreativa, e in futuro potrebbero aderire più Stati. Per questo motivo, l'idea sbagliata che la marijuana non crea dipendenza continua a diffondersi. La verità è che la marijuana può creare dipendenza e, se smetti di usarla, potresti avere sintomi di astinenza.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 americano su 10 che usa la cannabis diventerà dipendente. Quel numero salta a 1 su 6 se inizi a usare marijuana prima dei 18 anni.
Fumare marijuana una manciata di volte potrebbe non essere sufficiente a causare sintomi quando non la usi più. Per le persone che fumano regolarmente marijuana, potrebbe essere una storia diversa. La sospensione dall'uso regolare di marijuana può portare a sintomi che includono disturbi del sonno, sbalzi d'umore e disturbi del sonno.
Sintomi di astinenza
I sintomi del ritiro della marijuana includono:
- appetito ridotto
- cambiamenti d'umore
- irritabilità
- difficoltà del sonno, inclusa l'insonnia
- mal di testa
- perdita di concentrazione
- voglie di marijuana
- sudorazione, compresi i sudori freddi
- brividi
- aumento dei sentimenti di depressione
- problemi di stomaco
Questi sintomi possono variare da lievi a più gravi e variano da persona a persona. Questi sintomi possono non essere gravi o pericolosi, ma possono essere spiacevoli. Più a lungo hai usato la marijuana, più è probabile che tu abbia sintomi di astinenza.
Le cause
I sintomi di astinenza dalla marijuana potrebbero non essere così gravi come i sintomi di astinenza da altre sostanze. Oppioidi, alcool, cocaina ed eroina possono causare gravi problemi di astinenza. Tuttavia, molte persone che smettono di usare la marijuana avvertono sintomi fisici e psicologici.
Questo perché il tuo corpo deve adattarsi per non avere una scorta regolare di delta-9 tetraidrocannabinolo (THC). Il THC è il principale ingrediente psicoattivo nella marijuana. Quando fumi regolarmente marijuana, il tuo cervello sviluppa una tolleranza per questo.
Più fumi, più il tuo cervello dipende da questa riserva di THC. Quando ti fermi, il tuo cervello deve adattarsi a non averlo. Man mano che il tuo corpo si abitua a questa nuova normalità, potresti provare sintomi spiacevoli. Questi sono sintomi di astinenza. In alcuni casi, questi sintomi possono essere così fastidiosi che le persone scelgono di ricominciare a fumare per ottenere una pausa.
Gestione e prevenzione
Se sei pronto a smettere, parla con un medico o uno specialista di abuso di sostanze sulle tue opzioni. Potresti non aver bisogno di istruzioni speciali, ma è sempre una buona idea consultare qualcuno sulla tua decisione. Se non altro, questa persona può essere una buona fonte di ispirazione e responsabilità.
Se hai fumato regolarmente e spesso, ridimensionare e ridurre lentamente il consumo di marijuana può aiutarti ad alleviare una vita senza marijuana. Se hai fumato solo occasionalmente, potresti essere in grado di fermarti completamente senza alcun passaggio.
Quando sei pronto per uscire, segui questi passaggi di auto-aiuto per semplificare il periodo di sospensione iniziale da 24 a 72 ore.
- Rimani idratato. Bevi molta acqua ed evita bevande zuccherate e contenenti caffeina come la soda.
- Mangia cibi sani. Alimenta il tuo corpo con una generosa scorta di frutta fresca, verdura e proteine magre. Evita il cibo spazzatura, che può farti sentire pigro e irritabile.
- Esercitarsi tutti i giorni. Spremere in almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno. Ciò fornisce un naturale miglioramento dell'umore e può aiutare a rimuovere le tossine mentre si suda.
- Trova supporto. Circondati di amici, familiari e altri che possono aiutarti a superare i sintomi di astinenza che potresti riscontrare.
In cerca di aiuto
Molte persone non avranno bisogno di aiuto professionale per smettere di fumare marijuana. Tuttavia, in alcuni casi potresti essere più in grado di smettere e continuare a smettere se hai una guida e assistenza medica.
Queste risorse possono essere utili:
Centro di disintossicazione
Questi programmi a breve termine sono progettati per aiutare le persone a superare la fase iniziale senza droghe. Forniscono assistenza e assistenza medica durante la gestione dei sintomi di astinenza.
Centro di riabilitazione ospedaliera
Queste strutture mediche sono progettate per assistere le persone per più di 25 giorni. Queste strutture aiutano una persona a smettere di usare droghe, compresa la marijuana, e quindi a gestire i problemi di fondo che hanno portato al consumo di droghe e possono portare a ricadute se non trattate correttamente. Questi sono anche utili per le persone che affrontano più dipendenze contemporaneamente, come l'abuso di alcol e l'abuso di marijuana.
Programmi ambulatoriali intensivi
I programmi di riabilitazione ambulatoriale spesso richiedono più incontri o sessioni ogni settimana con un terapista, un esperto di abuso di sostanze o altri specialisti della salute mentale. Tuttavia, non ti viene richiesto di effettuare il check-in in una struttura e sei libero di entrare e uscire da solo.
Gruppi di supporto e terapia
La terapia individuale può essere utile mentre affronti i problemi sottostanti che portano al consumo di droghe. Allo stesso modo, entrare in contatto con persone che affrontano molti degli stessi scenari e domande di te in un gruppo di supporto può essere un buon modo per trovare responsabilità e supporto durante questa prossima fase della tua vita.
Porta via
Mentre i sintomi del ritiro della marijuana potrebbero non essere così gravi come quelli di alcune altre sostanze controllate, come la cocaina o l'eroina, il ritiro della marijuana è reale. Le persone che fumano cannabis possono diventare dipendenti. Potresti avvertire sintomi come disturbi del sonno, sbalzi d'umore e irritabilità quando esci.
Questi sintomi sono raramente pericolosi e la maggior parte si ferma entro 72 ore dall'ultimo uso di marijuana. A lungo termine, è incoraggiata la ricerca di orientamento e responsabilità con un terapeuta o un gruppo di supporto. Rimanere sobri è più facile quando sai di avere persone che ti sostengono.
