Panoramica
Le voglie alimentari sono molto comuni. A differenza della fame, le voglie sono caratterizzate da un intenso desiderio di un alimento specifico, come il burro di arachidi. Mangiare e dieta limitati sono stati entrambi collegati a un aumento delle voglie di cibo. In alcuni casi, un desiderio di cibo può essere il modo in cui il tuo corpo ti fa sapere che sei carente di un determinato nutriente, come una vitamina o un minerale.
Quali sono le cause voglie di burro di arachidi?
Il burro di arachidi è un alimento ricco dal punto di vista nutrizionale, che contiene fitonutrienti, come il beta-sitosterolo. Uno studio sugli animali ha indicato che il beta-sitosterolo può avere valore come antidepressivo.
Le prove aneddotiche indicano anche che il beta-sitosterolo aiuta a ridurre i sentimenti di ansia, possibilmente stabilizzando il cortisolo, un ormone rilasciato durante i periodi di stress. Lo stress ha anche dimostrato negli studi sugli animali di innescare la voglia di cibi ricchi di grassi. Potresti ritrovarti a cercare un barattolo di burro di arachidi se ti senti ansioso, stressato o depresso, nel tentativo di ridurre quei sentimenti.
Potrebbe anche esserci una carenza nutrizionale sottostante, che stai cercando di colmare. Il burro di arachidi contiene molti nutrienti, tra cui:
- grassi insaturi
- proteina
- antiossidanti
- aminoacidi
- ferro
- magnesio
- folati
- niacina
- vitamina E
- calcio
Se stai seguendo una dieta povera di grassi, potresti non assumere abbastanza grassi sani. Questo potrebbe farti desiderare il burro d'arachidi.
Si ritiene inoltre che il burro di arachidi sia un desiderio comune tra le persone che seguono piani alimentari a basso contenuto di carboidrati. Le varietà a basso contenuto di zuccheri del burro di arachidi sono un alimento approvato in molte diete a basso contenuto di carboidrati. Le persone che mangiano diete povere di carboidrati possono desiderare il burro di arachidi come sostituto dei carboidrati, a causa del suo sapore leggermente dolce, consistenza soddisfacente e trucco nutrizionale.
Dovresti vedere un dottore?
Il desiderio di burro di arachidi non rappresenta una condizione medica di base o un rischio per la salute. Tuttavia, se senti la necessità di discutere le tue voglie con il tuo medico o con un nutrizionista, dovresti farlo.
Se pensi che bramare il burro di arachidi possa essere il modo in cui stai affrontando la depressione, l'ansia o lo stress, parlare con un terapeuta potrebbe essere una buona idea.
Come trattare le voglie di burro di arachidi
Perché è denso di calorie, mangiare grandi quantità di burro di arachidi potrebbe non essere la scelta migliore per chi cerca di perdere peso. Tuttavia, il burro di arachidi non è pieno di calorie vuote, quindi non c'è motivo di eliminarlo completamente dalla tua dieta.
Ridurre l'appetito e la quantità che si mangia può essere realizzato aggiungendo altri alimenti alla propria dieta che contengono grassi sani, ricchi di fibre, carboidrati sani e un significativo valore nutrizionale.
Gli alimenti che potrebbero aiutare a ridurre il desiderio di burro di arachidi includono:
- avocado
- semi di girasole
- cioccolato fondente
- olio d'oliva
- olio di cocco
- formaggio
- carote
- mele
- yogurt a basso contenuto di zuccheri
- pane integrale
- pane a lievitazione naturale
Se lo stress o la depressione sono alla base della tua brama di burro di arachidi, le modifiche dello stile di vita possono aiutare. Questi includono:
- esercizio
- yoga
- meditazione
- parlando con un terapista
- creare un sistema di supporto o socializzare più spesso
La linea di fondo
Le voglie di alcuni alimenti, come il burro di arachidi, sono molto comuni. Le voglie alimentari sono diverse dalla fame e spesso hanno una causa sottostante. Determinare la causa principale di un desiderio di cibo può aiutarti a capire come gestirlo al meglio.
Il burro di arachidi è un alimento sano che non presenta rischi per la salute. È, tuttavia, denso di calorie e mangiare grandi quantità potrebbe non essere adatto a tutti. Ci sono molti alimenti che possono aiutare ad alleviare il desiderio di burro di arachidi, in particolare se è causato da una carenza nutrizionale. Se l'ansia, lo stress o la depressione stanno causando un desiderio di burro di arachidi, modifiche dello stile di vita o parlare con un terapeuta, possono aiutare.
