Sebbene gli squat, gli stacchi e gli affondi siano considerati i "re" del giorno delle gambe, gli affondi di riverenza reclutano ed enfatizzano i muscoli che sono sottoutilizzati in queste mosse
Le persone pensano che i ballerini abbiano corpi lunghi e magri, ma la danza è un ottimo esercizio con molti benefici per la salute di qualsiasi corpo
Gli allenamenti AMRAP usano il peso corporeo, i kettlebell, i manubri e altre attrezzature come resistenza. Questo è ciò che rende questo tipo di struttura così attraente: le possibilità sono infinite
La corsa ti fa respirare più forte poiché il tuo corpo consuma più ossigeno. Prova queste strategie per regolare la respirazione per una corsa migliore
Le seguenti scarpe ottengono il massimo dei voti in termini di qualità, comfort e valore, sia che tu stia cercando una buona scarpa come runner principiante, che abbia particolari esigenze per i tuoi piedi o che desideri un sostituto per il tuo vecchio preferito che semplicemente non funziona per te adesso
Il deadlift con presa a strappo è una mossa avanzata, ma può essere una buona opzione se si desidera un'alternativa al deadlift più facile nella parte bassa della schiena. Condividiamo passaggi, suggerimenti sulla sicurezza e vantaggi, oltre a suggerimenti per i principianti interessati a lavorare su questa mossa
Ci sono molti vantaggi con un vogatore o un ergometro. Usarne uno può aiutarti a costruire resistenza, rafforzare il tuo corpo e migliorare la salute del cuore
Abbiamo parlato con alcuni allenatori di corsa per scoprire tutto ciò che devi sapere sulla corsa del tempo
Vuoi armi più forti? Le immersioni al banco possono essere la risposta. Questo esercizio a carico del corpo colpisce principalmente i tricipiti, ma colpisce anche il torace e il deltoide anteriore o la parte anteriore della spalla
Stai cercando di aumentare la forza della spalla e della parte superiore della schiena? Non guardare oltre la fila verticale. Questo esercizio prende di mira le trappole, che vanno dalla parte superiore a quella centrale della schiena, e i deltoidi, che si avvolgono intorno alla spalla
Questi cinque esercizi possono aiutare a curare la sindrome ITB migliorando la flessibilità e rafforzando i muscoli che circondano la tua banda IT. Possono anche aiutare a prevenire ulteriori problemi. Scopri come incorporarli nella tua routine di allenamento
La corretta forma di corsa può aiutarti a correre più veloce, più a lungo ed evitare lesioni. Esamineremo alcuni suggerimenti e tecniche per iniziare
Se vuoi aumentare le dimensioni dei tuoi muscoli, l'allenamento per l'ipertrofia fa per te. Se vuoi aumentare la forza dei tuoi muscoli, considera l'allenamento della forza. Ulteriori informazioni su ciascuno di essi
La bicicletta è un esercizio a basso impatto che può aiutarti a gestire il tuo peso e prevenire i rischi per la salute. È adatto sia ai principianti che agli atleti avanzati
Se hai i fianchi stretti, l'allungamento della farfalla è una mossa da seguire. Ecco come farlo e suggerimenti per renderlo un tratto migliore
Saper camminare correttamente con l'andatura, la postura e la tecnica corrette può ridurre il rischio di dolori muscolari, dolori articolari e lesioni. Camminare correttamente può anche darti più energia, migliorare la circolazione e aumentare la forza muscolare
Braccialetti elettrici, bracciali per il bilancio energetico: questi braccialetti sportivi hanno alcuni nomi. Lavorano? Potrebbe dipendere da te
Migliorare la velocità di corsa richiede un po 'di pianificazione e impegno. Assicurati di aumentare gradualmente la velocità per prevenire lesioni
La forza di presa si riferisce a quanto fermamente e saldamente puoi trattenere le cose e quanto sono pesanti le cose che puoi afferrare. Impara esercizi che puoi fare per migliorare la tua forza di presa
Stai cercando di combattere gli effetti della seduta tutto il giorno? Indica il cosacco squat, che mette alla prova la tua forza e la mobilità dell'anca, del ginocchio e della caviglia
Un calice con manubri tozzo rimuove la tensione degli squat tradizionali mentre mira ancora ai quadricipiti e ai glutei. Ecco come iniziare
Un hack squat lavora su tutta la parte inferiore del corpo - compresi i glutei, i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i polpacci - così come il core. Ecco come iniziare
Ecco cinque delle migliori cinture per sollevamento pesi basate su opzioni di dimensionamento, materiali e quando faranno il massimo per te
Abbiamo creato questa sfida pushup di 30 giorni con i trainer Jillian Michaels e Rachel MacPherson per aiutarti a passare dai piegamenti modificati a quelli masterizzati
PiYo è un mix tra pilates e yoga e offre esercizi a basso impatto per aiutarti a evitare lesioni. Parleremo di come iniziare
Alla ricerca di un allenamento brucia grassi che ti aiuterà a perdere peso? Esistono diversi modi per programmare un allenamento su un tapis roulant per ottimizzare le calorie bruciate. Oltre alla perdita di peso, otterrai anche molti altri benefici per la salute
Se il tuo allenamento non include i tiri del viso, allora ti stai perdendo gli incredibili benefici di questo esercizio per la parte superiore del corpo. Per non parlare, puoi eseguire questa mossa con o senza una macchina
Se stai cercando di seguire un programma specifico che può essere fatto da casa, potresti goderti l'allenamento Insanity. Diamo un'occhiata
Potresti scoprire di sentirti meno stretto, dolorante e persino avere più energia per esercitare dopo il recupero attivo. Ecco come funziona
La respirazione Ujjayi è una parte comune di qualsiasi pratica yoga. Ma cosa può fare per te dal tuo tappetino? Dal sollievo dallo stress al miglioramento della concentrazione, molti credono che questo esercizio di respirazione possa fare tutto
Gli esercizi di condizionamento del corpo sono movimenti di tutto il corpo che lavorano per rafforzare i muscoli e la salute cardiovascolare
Ecco come fare esercizi di spazzole per pavimenti che non ti lasceranno sentire come se la routine ti spazzasse via
Ecco sette vantaggi dei pull-up. Sia che tu possa completare molti pullup o nessuno, lavorare su questo esercizio può essere utile per te
La camminata veloce è una forma di esercizio molto utile. Scopri cos'è un ritmo di camminata veloce, quante calorie puoi bruciare, la tecnica da utilizzare e i benefici per la salute che puoi trarre da regolari camminate veloci
Per ottenere braccia più grandi, è importante lavorare i due muscoli principali nella parte superiore delle braccia: bicipiti e tricipiti. Scopri di più sui migliori esercizi per costruire i muscoli delle braccia e su come anche la giusta alimentazione può aiutare
Per prima cosa: il tantra è molto più che intimità sessuale. Lo yoga tantrico, in particolare, non si tratta di tonificare il corpo o di fare un allenamento - si tratta di essere propositivi con il respiro e in sintonia con il proprio corpo. Incuriosito? Prendiamolo om
Siamo entusiasti di dire che il carrozzone tozzo è arrivato ed è qui per restare. Se questa potente mossa non è ancora nel tuo repertorio di esercizi, dovrebbe esserlo! Vuoi saltare più in alto? Squat. Costruisci la tua forza principale? Squat. Riempi di più il sedile dei tuoi jeans? Squat. Pronto per iniziare? Ecco come accovacciarti con la forma corretta
Le mosche del petto con manubri possono aiutare a rafforzare i muscoli delle braccia e delle spalle e ad aprire i muscoli del torace. Impara come eseguire questo esercizio in sicurezza su una panca piana, una panca inclinata o senza panca
Gli esercizi di Kettlebell coinvolgono spesso diversi gruppi muscolari, rendendoli un modo efficace per dare a braccia, gambe, addominali e glutei un ottimo allenamento tutto in una volta. Prova questi sette esercizi con kettlebell per un allenamento completo
Lo squat a una gamba è una mossa stimolante che può aiutare a migliorare la forza del core, mentre lavora gli stessi muscoli con uno squat tradizionale a doppia gamba. Scopri come eseguire questa mossa, oltre a vantaggi e suggerimenti sulla sicurezza