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Aspetta, è una cosa del sesso?
Pensare al tantra sinonimo di sesso è come associare la crosta sinonimo di torta di mele.
Certo, la crosta fa parte della torta di mele, ma non è certamente l'intera torta! Lo stesso concetto si applica al tantra.
"Storicamente, il sesso era una fetta molto piccola di torta tantrica, ma le interpretazioni occidentali del tantra hanno spinto le altre parti del tantra sottoterra a favore di quelle più sexy, basate sulla camera da letto", afferma Sarrah Rose di Tantric Activation.
Sei pronto per saperne di più sul tantra, incluso cos'è lo yoga tantrico e come ottenerlo? Scorri verso il basso.
Che cos'è esattamente il tantra?
"Alla base, il tantra consiste nel connettersi con la propria energia per stabilire una comprensione più profonda di se stessi", afferma Rose. Mentre parte di quell'energia è sessuale, non tutto lo è.
Come l'ingrediente segreto della ricetta della torta di mele della nonna, le origini esatte del tantra sono difficili da definire.
L'esperta di Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autrice di "Urban Tantra: il sesso sacro per il ventunesimo secolo" spiega perché:
“Innumerevoli testi tantrici furono persi durante le numerose volte nel corso della storia, quando il tantra fu condotto sottoterra. E altri insegnamenti del tantra non si sono mai impegnati a scrivere e trasmessi solo attraverso il passaparola."
Nessuno sa esattamente quando iniziò il tantra. Alcuni credono che l'antica tradizione abbia inizio intorno al 500 d. C., altri sostengono che non sia nata fino al XVI secolo.
Mentre il tantra si è evoluto negli ultimi mille anni, "il tantra è ancora prima di tutto una pratica personale di liberazione", secondo Carrellas.
È una tecnica che ti consente di utilizzare l'energia, approfondire te stesso e sperimentare l'illuminazione.
Cosa c'entra questo con lo yoga e altre pratiche meditative?
Buona Q! Lo yoga è sanscrito per "unità" ed è tutto ciò che ti connette a te stesso, afferma il seminario del tantra educatore Leah Piper of More Love Seminars.
Poiché il tantra sta diventando consapevole e intero con se stesso, il tantra può essere yoga, dice.
"Lo yoga tantrico intreccia molte pratiche yogiche e meditative per aiutarti a comprendere il più profondamente possibile te stesso, in modo da poter accettare quel sé", dice Rose.
Il Tantra Yoga può includere:
- canto
- respiro
- pose di yoga
- lavoro di chakra
- meditazione
L'insegnante di meditazione tantrica Hilary Jackendoff con Yoga Wake Up a Los Angeles, in California, afferma che è un modo fantastico per esplorare il tantra senza un partner e senza fare sesso, o per passare del tempo con te stesso.
In che cosa differisce dal tantra nell'attività sessuale?
Lo yoga tantrico e il sesso tantrico provengono da due diversi rami del tantra.
Il tantra tradizionale è diviso in tantra rosso e tantra bianco. Il tantra bianco è la pratica solista, che incorpora yoga e meditazione. Il tantra rosso è la pratica sessuale.
Mentre entrambi usano energia sessuale, l'obiettivo delle due pratiche è diverso. L'obiettivo del tantra rosso è quello di creare un legame più profondo con un partner, mentre il tantra bianco riguarda la creazione di un legame più profondo con te stesso.
Mentre la pratica occidentale del tantra potrebbe suggerire diversamente, in realtà non si può avere tantra rosso senza tantra bianco, secondo Piper.
"Il tantra rosso è la tua occasione per portare tutto ciò che hai imparato nella tua pratica solista in uno scambio con un amante", spiega Piper. Nessuna pratica solista? Non c'è modo di portarlo a un amante.
"Lo yoga tantrico può ancora renderti un amante migliore", afferma Rose, che ha utilizzato lo yoga tantrico per aiutare le persone a superare la dipendenza dal porno o dall'erotismo, l'eiaculazione precoce e la disfunzione erettile.
Qual è il punto di questa pratica?
Due parole: liberazione spirituale.
"Non si tratta di tonificare il corpo o allenarsi", afferma Piper. "Lo yoga tantrico riguarda l'essere propositivo con il respiro, l'incarnazione e fare l'amore con il proprio corpo."
Gli esperti affermano che una pratica tantrica regolare può aiutarti a ottenere i seguenti benefici:
- riduzione di stress, ansia o depressione
- migliore comprensione e amore per se stessi
- migliore qualità del sonno
- maggiore sicurezza e prestazioni in camera da letto
- migliore qualità della vita
- maggiore capacità di intimità
Ci sono posture specifiche o si tratta più dell'approccio?
L'ultimo.
A differenza dello yoga Bikram, che presenta le stesse 26 posture in ogni classe, o Ashtanga che ha sempre la stessa sequenza, ogni insegnante di yoga tantra ti guiderà attraverso una diversa sequenza di movimenti, meditazioni, canto, lavoro dei chakra e lavoro del respiro.
Jackendoff spiega: “In un tantra yoga [pratica] potresti tenere il cane rivolto verso il basso mentre ti concentri sulla buca della gola (un punto di chakra) [e] ripetendo mentalmente un mantra e visualizzando l'energia che si muove attraverso il tuo corpo con il respiro. In un altro, potresti non farlo."
Tuttavia, secondo Piper, tutte le lezioni di yoga tantrico dovrebbero includere queste 5 posizioni:
- inversioni
- curve laterali
- Pieghe in avanti
- colpi di scena
- backbends
Puoi farlo da solo? Dovresti provarlo con un partner?
“Puoi assolutamente farlo da solo. Non hai nemmeno bisogno di un allenatore o un insegnante , dice Rose.
Poiché la pratica richiede un livello di consapevolezza molto sottile, può essere difficile autoguidarsi. Alcuni esperti raccomandano di aspettare di praticare da soli fino a quando non capisci i principi.
È qualcosa che puoi fare a casa?
Sì! Ci sono varie lezioni online come SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo e Yoga International che ti permettono di praticare senza andare in studio.
"Se crei una profonda concentrazione interiore nella tua pratica yoga domestica - qualunque cosa ciò implichi - e senti che il tuo movimento è una porta sacra per dirigere l'esperienza del Divino, che può qualificarsi come yoga tantrico", dice Jackendoff.
Se, tuttavia, vuoi fare un tuffo nel classico tantra yoga, dice Rose, "vorrai lavorare faccia a faccia con un tantra guru".
Per trovare un guru, chiedi in giro nel tuo studio di yoga Hatha o Kundalini locale o esplora online gli insegnanti di tantra yoga.
Che cosa succede se vuoi unirti a una lezione - cosa dovresti cercare?
A differenza di classi come CrossFit, non esiste un organo di governo che possa definire le loro offerte "tantra".
"Poiché il sesso vende, la maggior parte delle lezioni di" tantra "insegnano solo l'aspetto sessuale del tantra e ignorano le parti yogiche soliste", afferma Piper.
Per scoprire se la classe tantrica è legittima, chiedi:
- Le tue lezioni sono da sole o in coppia? (Il tantra yoga classico dovrebbe essere solo).
- Stai insegnando tantra rosso o bianco? (La risposta dovrebbe essere il tantra bianco.)
- Qual è l'obiettivo della classe? (La risposta dovrebbe suggerire la crescita e la consapevolezza di sé.)
- La classe include il canto? (La risposta dovrebbe essere sì.)
- Qual è la formazione dell'insegnante? (L'insegnante dovrebbe essere addestrato in Hatha Yoga, Yoga integrale, Kundalini Yoga e Tantra.)
Un'altra opzione: andare a qualsiasi lezione di yoga Hatha.
"Hatha è la pratica di sviluppare la consapevolezza nel tuo corpo e bilanciare la tua energia, quindi chiunque faccia Hatha Yoga sta già facendo tantra Yoga", afferma Piper.
Il Kundalini Yoga è anche profondamente radicato nel Tantra Yoga.
Dove puoi saperne di più?
Ci sono così tante fonti che "potresti passare il resto della tua vita a studiare la storia e molte filosofie del tantra", dice Carrellas. Tuttavia, non è necessario, a meno che tu non voglia, ovviamente.
Inizia leggendo uno o due di questi popolari testi tantrici di yoga, che puoi acquistare online:
- "I Sutra della radiosità"
- “Tantra: Path of Ecstasy“
- "Tantra Illuminated"
- "Lo yoga della luce: Hatha-Yoga-Pradipika"
- "Shiva Samhita: un testo classico su yoga e tantra"
- "La tradizione yoga: storia, letteratura, filosofia e pratica"
Puoi anche consultare i siti web degli esperti tantrici che citiamo in questo articolo.
Gabrielle Kassel è una scrittrice di sesso e benessere con sede a New York e CrossFit Level 1 Trainer. È diventata una persona mattiniera, ha testato oltre 200 vibratori e ha mangiato, bevuto e spazzolato con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel suo tempo libero, può essere trovata a leggere libri di auto-aiuto e romanzi rosa, panca o danza polare. Seguila su Instagram.
