Panoramica
La disidratazione si verifica quando non si ottiene abbastanza acqua. Il tuo corpo è quasi il 60 percento di acqua. Hai bisogno di acqua per la respirazione, la digestione e ogni funzione corporea di base.
Puoi perdere rapidamente acqua sudando troppo in una giornata calda o facendo molto esercizio fisico. Il tuo corpo perde anche acqua a causa della troppa minzione. Puoi disidratarti se hai la febbre, vomito o diarrea.
La disidratazione può essere grave. Fortunatamente, ci sono diversi modi per dire se sei disidratato. Potresti avere sintomi anche con una piccola perdita d'acqua. Essere disidratati anche dall'1 o 2 percento può causare segni e sintomi. Diamo un'occhiata più da vicino agli indicatori.
14 segni e sintomi negli adulti
1. Pelle
La pelle perde acqua sudando quando fa caldo. Si perde anche umidità attraverso la pelle in climi più freddi perché l'aria è più secca. Controlla la tua pelle per segni di disidratazione come:
- rugosità o desquamazione
- arrossamento o arrossamento
- pelle o labbra screpolate
- pelle fredda o umida
- stringendo o restringendo (pelle meno grassoccia)
2. Respiro
La bocca e la lingua possono sembrare secche o appiccicose quando si è disidratati. Potresti anche avere l'alito cattivo.
Il tuo corpo ha bisogno di molta acqua per produrre saliva o sputi. Quando sei disidratato, hai meno saliva. Questo fa crescere più batteri in bocca. Lavarsi i denti e bere molta acqua aiuta a sbarazzarsi dei batteri che causano cattivi odori.
3. Urina
Potresti essere in grado di dire se sei disidratato guardando le tue urine. L'urina dal giallo scuro all'ambra significa che potresti avere una disidratazione da lieve a grave. Di solito puoi dire di avere livelli di idratazione sani se l'urina è di colore molto chiaro.
Puoi anche urinare meno del normale quando disidratato.
4. Costipazione
La disidratazione può causare o peggiorare la costipazione. Potresti avere movimenti intestinali difficili o meno se non hai abbastanza acqua. Le feci possono apparire asciutte o apparire come piccoli grumi.
L'acqua è necessaria per aiutare a digerire il cibo e spostare i rifiuti lungo il tratto digestivo. Bevi molta acqua per rimanere regolare.
5. Sete e fame
La sete è un segno che il tuo corpo ha bisogno di più acqua. Potresti anche sentirti più affamato quando sei disidratato.
Una revisione medica ha rilevato che gli adulti disidratati avevano spesso un peso corporeo più elevato. Sono necessarie ulteriori ricerche sul legame tra disidratazione e fame. Ottenere molta acqua può aiutare a ridurre il desiderio di cibo. Anche gli adulti che pesano di più hanno bisogno di più acqua per rimanere idratati.
6. Pressione sanguigna
Circa il 55 percento del sangue è liquido. La perdita d'acqua può abbassare il volume del sangue e influire sulla pressione sanguigna.
L'American Heart Association elenca la disidratazione come causa di bassa pressione sanguigna. L'acqua potabile aiuta a bilanciare la pressione sanguigna.
7. Stanchezza
La ricerca medica dimostra che la disidratazione può farti sentire stanco anche quando sei a riposo. Gli uomini in uno studio sulla disidratazione hanno riferito di provare affaticamento, letargia e stanchezza. Questi sintomi possono essere dovuti alla bassa pressione sanguigna causata dalla disidratazione. Essere adeguatamente idratati aiuta ad aumentare i livelli di energia.
8. Mal di testa
Potresti avere mal di testa anche se sei leggermente disidratato. Uno studio ha scoperto che le donne disidratate appena all'1,36 per cento hanno scatenato mal di testa.
Il mal di testa può essere collegato alla bassa pressione sanguigna a causa della perdita di acqua. L'acqua potabile può aiutare ad aumentare la pressione sanguigna e alleviare i sintomi.
9. Nausea
La disidratazione può causare nausea e vertigini. La nausea può portare a vomito. Questo ti fa perdere ancora più acqua, peggiorando i sintomi.
La nausea può anche essere collegata alla bassa pressione sanguigna causata dalla disidratazione.
10. Svenimento
Una grave disidratazione può portare a svenimenti. Potresti sentirti leggero o svenire quando ti alzi improvvisamente dopo esserti seduto o sdraiato. Questi sintomi possono verificarsi quando la disidratazione riduce il volume e la pressione sanguigna.
11. Effetti sul cuore
La disidratazione può portare a un cuore pulsante. Un battito cardiaco accelerato e una respirazione rapida possono essere un segno di grave disidratazione.
La perdita d'acqua porta ad un abbassamento del volume sanguigno. Questo rende il cuore più duro per spostare il sangue in tutto il corpo. Essere idratato aumenta il volume del sangue e riporta la frequenza cardiaca alla normalità.
12. Funzione cerebrale
Il tuo cervello ha oltre il 70% di acqua. La ricerca sugli uomini tra i 20 anni ha scoperto che la disidratazione rallenta alcuni tipi di funzione cerebrale. Può influenzare la vigilanza, la concentrazione e la memoria. I partecipanti allo studio hanno commesso più errori nei test di visione e memoria quando sono stati disidratati.
Un altro studio ha dimostrato che anche una leggera disidratazione può causare errori di guida. Ciò include la deriva attraverso le corsie e il rallentamento del tempo di reazione durante la frenata. I risultati hanno scoperto che la guida disidratata può peggiorare le capacità di guida tanto quanto se si fosse al limite legale dell'alcool (0,08 percento negli Stati Uniti) o se si guidasse mentre il sonno era privato.
13. Dolore
La ricerca medica ha scoperto che la disidratazione può rendere il cervello più sensibile al dolore. Gli uomini nello studio hanno mostrato più attività dolorosa nel cervello quando erano disidratati rispetto a quando ricevevano molta acqua da bere.
14. Umore
Studi condotti su uomini e donne hanno scoperto che la disidratazione faceva sentire le persone ansiose, tese o depresse. Gli adulti hanno riferito che il loro umore era più basso. I compiti sembravano più difficili quando erano disidratati. Cambiamenti dell'umore, come confusione o irritabilità, sono segni di grave disidratazione.
Sintomi nei neonati e nei bambini
Neonati e bambini piccoli possono perdere rapidamente l'acqua a causa delle loro piccole dimensioni. I segni che il tuo bambino potrebbe essere disidratato includono:
- un pannolino che è stato asciutto per tre ore o più
- piangere senza lacrime
- sonnolenza o sonnolenza insolite
- pignoleria
- bocca asciutta
- febbre alta
Test di disidratazione
Test cutaneo
L'elasticità della pelle o il test del turgore possono aiutarti a determinare se sei disidratato. Per eseguire il test:
- Pizzica delicatamente la pelle del braccio o dello stomaco con due dita in modo da formare una "tenda".
- Lascia andare la pelle.
- Controlla se la pelle ritorna nella sua posizione normale in uno o tre secondi.
- Se la pelle è lenta per tornare alla normalità, potresti essere disidratato.
Test di ricarica capillare del chiodo
Quando il letto ungueale viene pizzicato, sbianca o imbianca. Questo accade perché il sangue viene espulso. Normalmente, il sangue ritorna in due secondi o meno. Se sei disidratato, potrebbe essere necessario più tempo prima che l'area ritorni a una tonalità rosa. Per eseguire il test:
- Tieni la mano di prova sopra il tuo cuore.
- Premi o pizzica il letto ungueale finché non diventa bianco.
- Rilascia la pressione.
- Conta quanti secondi ci vogliono per far tornare il colore nel tuo letto ungueale.
Disidratazione in gravidanza
Bere molta acqua e liquidi è una parte importante di una gravidanza sana. Durante la gravidanza, hai bisogno di più acqua perché il volume del sangue è più alto.
Nausea e vomito nella nausea mattutina possono causare o peggiorare la disidratazione. Bassi livelli di liquidi amniotici attorno al bambino possono verificarsi per molte ragioni. Bere più acqua può aiutare. In alcuni casi, la disidratazione può innescare contrazioni precoci.
I segni di disidratazione sono simili se sei incinta o no. Se sei incinta, assicurati di bere 8-12 bicchieri di acqua ogni giorno.
L'asporto
Nella maggior parte dei casi, puoi trattare la disidratazione semplicemente bevendo più acqua.
Consulta il tuo medico se pensi che la tua disidratazione possa essere dovuta a una malattia o a un farmaco.
Chiedi assistenza medica urgente se hai sintomi di grave disidratazione. Questi includono:
- crampi allo stomaco
- svenimenti o convulsioni
- bassa pressione sanguigna
- colpo di calore
- delirio o allucinazioni
