Fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Lo yoga per il dolore al collo è un modo eccellente per ottenere sollievo. Ecco le pose che faranno il meglio
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Il gruppo dei muscoli glutei lavora duramente per mantenere i fianchi e le gambe in movimento. Prova questi esercizi del gluteo medio per attivare ogni parte della tua schiena
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La spondilolistesi è uno slittamento delle vertebre che può causare dolore e intorpidimento alla gamba. Prova questi esercizi per il sollievo
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Dormire nel weekend potrebbe fare miracoli per il tuo livello di energia. La nostra guida flessibile di tre giorni ripristinerà il tuo sistema attraverso il sonno, il cibo e l'esercizio fisico, lasciandoti aggiornato per la settimana lavorativa
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Anabolismo e catabolismo fanno parte dei processi coinvolti nel metabolismo. Lavorano insieme per liberare e catturare energia nel tuo corpo
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
La frequenza cardiaca brucia grassi è la zona ideale per la perdita di grasso. È possibile utilizzare un semplice calcolo per determinare la velocità di combustione dei grassi o consultare la nostra tabella per le tariffe per età. Durante l'attività fisica, monitorare la frequenza cardiaca per determinare se è necessario aumentare o diminuire lo sforzo per essere in questa zona
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
L'affaticamento muscolare è un sintomo che riduce la capacità dei muscoli di esibirsi nel tempo. Mentre ti alleni, nel tempo i tuoi muscoli possono iniziare a sentirsi più deboli e stanchi. Questa è affaticamento muscolare. Ma l'esercizio non è l'unica cosa che può causare affaticamento muscolare. Scopri i sintomi dell'affaticamento muscolare e le sue numerose cause
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
La velocità media di corsa può essere influenzata da molte variabili, tra cui l'età, il sesso, la distanza e il livello di fitness. Ci sono modi per aumentare la tua velocità, tuttavia, come l'interval training e il tempo. Scopri le velocità medie di corsa per varie distanze e come migliorare i tuoi tempi. Inoltre, suggerimenti per allenarti forte
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Potrebbero esserci alcuni benefici per la salute ogni giorno, ma potresti dover correre solo da 5 a 10 minuti al giorno. E correre più di 4,5 ore alla settimana potrebbe non offrire alcun vantaggio aggiuntivo. Inizia lentamente e passa alla corsa quotidiana per ridurre il rischio di infortuni o esaurimento
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Abbiamo avuto tutti quella sonnolenza che si insinua dopo un pasto. Si scopre, c'è una ragione biologica per questo. Scopri come e perché il tuo sistema digestivo, la dieta o le abitudini del sonno possono farti sentire stanco dopo aver mangiato. Scopri quali condizioni possono causare sonnolenza post-pasto, come viene diagnosticata e altro
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Tabata è un allenamento veloce e ad alta intensità che riguarda il cardio. Quando hai poco tempo, questo allenamento può offrirti benefici per la salute senza dover passare ore in palestra. E tutto ciò che serve per iniziare è un timer. Ecco le migliori app timer Tabata per Android e iPhone per aiutarti a muoverti e rimanere motivato
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Probabilmente conosci l'esercizio aerobico come cardio. Può includere attività come la camminata veloce o il ciclismo. Gli esercizi aerobici possono aiutare a migliorare la salute cardiovascolare, tonificare i muscoli e sostenere la perdita di peso. Ecco 10 esempi di esercizi aerobici che puoi eseguire a casa, in palestra o con l'aiuto di una lezione di allenamento
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Dalla sbarra alla TRX, ci sono molti modi per allenarsi. Ma se sei qualcuno che vuole mantenerlo semplice ed efficace, allora questa routine di allenamento fa per te. Abbiamo raccolto i 10 esercizi migliori e più potenti da fare ogni singolo giorno. Fallo per 30 giorni di fila o due volte a settimana per vedere e sentire la differenza
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Stai cercando di bruciare calorie, ma non hai un sacco di tempo? Non hai bisogno di ore di esercizio fisico per ottenere i benefici per la salute! In effetti, puoi ottenere guadagni o perdere peso tutto in 20 minuti o meno. Prova una di queste brevi routine di allenamento che costruiranno forza e resistenza, senza le innumerevoli ore trascorse in palestra
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Ecco una cosa sorprendente degli squat: anche se fai 100 per 30 giorni, non manterrai il sollevamento del bottino a meno che non cambi la tua routine. Abbiamo provato a fare squat ponderati per aggiornare il nostro gioco, ma non è l'unico segreto di un culo vivace. Questo è tutto ciò che devi sapere su come ottenere e mantenere un bottino in 30 giorni
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Ti ritrovi a lottare per far fronte allo stress o hai difficoltà a trovare la tua calma interiore? Lo yoga può essere uno strumento incredibilmente efficace per aiutarti ad alleviare lo stress ed evitare gli effetti collaterali negativi che può avere sulla tua salute. Per aiutarti, abbiamo queste 5 posizioni yoga per cercare di coltivare la tua calma interiore
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
I jumper sono un tipo di pliometria, che è una combinazione di esercizio aerobico e lavoro di resistenza. Possono migliorare la forza e l'agilità e forse anche la densità ossea. Spieghiamo i vantaggi e le modifiche che puoi provare a rendere più difficili o di minore impatto i jack da salto
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
La lombalgia è uno dei tipi più comuni di dolore che puoi provare. Ma se hai un mal di schiena, lo yoga potrebbe essere la risposta. Praticare lo yoga può essere un ottimo modo per mantenere sana la parte bassa della schiena. Dai un'occhiata a queste 5 mosse yoga per allungare la parte bassa della schiena per aiutarti a rafforzare la tua strada verso il benessere generale
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Migliora la tua routine di fitness con le migliori scelte di fitness del fondatore di Get Healthy U TV, Chris Freytag. Che tu sia sul mercato per un nuovo rullo di schiuma, una polvere proteica più efficace o un nuovo paio di scarpe da corsa, c'è qualcosa per quasi tutti in questo elenco. Goditi i nostri risultati di fitness sani preferiti
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
I calci flutter sono un esercizio che può rafforzare i muscoli del core e, in alcuni casi, la parte bassa della schiena. Questo esercizio è generalmente sicuro. Potresti voler evitare questo esercizio se hai una storia di mal di schiena. Questo esercizio non è sicuro per le donne nel loro secondo e terzo trimestre di gravidanza
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Gli esercizi composti sono un ottimo modo per allenare più muscoli in breve tempo. Sono diversi dagli esercizi di isolamento (come un ricciolo per bicipiti) che esercitano solo un gruppo muscolare. Offriamo 6 esercizi che puoi provare, oltre a suggerimenti su come aggiungere in sicurezza esercizi composti nella tua routine di allenamento
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Le cose buone arrivano a coloro che si accovacciano. Gli squat non solo modellano quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei, ma aiutano l'equilibrio e la mobilità e aumentano la forza. Ti spiegheremo come eseguire uno squat di base e tre varianti in modo che tu possa iniziare a lavorare. Abbiamo anche creato una sfida di squat di 30 giorni solo per te
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Se sei guidato da un corridore scalzo, ci sono buone probabilità che tu abbia fatto un doppio tentativo e pensato a te stesso: "Che cosa stanno facendo nel mondo?" Dopotutto, indossare le scarpe prima di uscire di casa è una regola fondamentale che hai imparato da bambino. Quindi, cosa sanno che non sai?
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Lo stretching offre molti benefici al tuo corpo e al tuo benessere generale. Cerca di allungare da 5 a 10 minuti prima e dopo l'esercizio. Lo stretching può aiutare a migliorare la postura, la mobilità e la flessibilità e ridurre il dolore e lo stress. Ulteriori informazioni sui vantaggi e su come aggiungere in modo sicuro lo stretching alla routine quotidiana
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Se sei un genitore di un bambino di età inferiore ai 18 anni, potresti chiederti se gli allenamenti di allenamento della forza che il tuo bambino sta facendo in palestra o come parte di una squadra sportiva ne frenano la crescita. Mentre questa preoccupazione sembra legittima, la buona notizia è che tuo figlio non deve smettere di sollevare pesi
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
I piegamenti sulle braccia sono un ottimo allenamento per rafforzare la parte superiore del corpo e possono rafforzare la parte bassa della schiena e il core. Ma i benefici sono maggiori se li fai tutti i giorni o è pericoloso? Spieghiamo i vantaggi e i rischi delle flessioni quotidiane e forniamo suggerimenti per aggiungere questo esercizio alla tua routine
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
È ancora possibile ottenere gli addominali dei tuoi sogni nei tuoi 30 anni? anni 40? E gli anni '60? Sì! Ma non esiste un modo per raggiungere questo obiettivo: si tratta solo di conoscere il proprio corpo. Abbiamo parlato con 9 donne di come hanno ottenuto gli addominali ideali e cosa hanno scoperto del loro corpo
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
I medici raccomandano 150 minuti di moderato esercizio aerobico al giorno, ma quali sono i benefici? Ecco 13 motivi per aggiungere cardio alla tua routine, oltre a suggerimenti per la sicurezza. Ricorda di parlare sempre con il tuo medico prima di provare una nuova routine di fitness, soprattutto se sei nuovo ad allenarti
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Scopri pesi medi per ragazzi e ragazze di 13 anni e quali fattori influenzano questi numeri, come la pubertà, l'altezza e l'area geografica. Inoltre, scopri come parlare a tuo figlio della sua immagine di sé e delle preoccupazioni sul peso
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Sia che il tuo obiettivo sia sudare più spesso sul tapis roulant per perdere qualche chilo o aumentare la quantità di peso che stai sollevando per aumentare la massa muscolare, i seguenti suggerimenti possono aiutarti a sapere quanto spesso dovresti allenarti per colpire il tuo obiettivo prima e con maggior successo
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Sai quanti passaggi fai in media ogni giorno? Se riesci a scuotere la risposta senza nemmeno controllare l'orologio, non sei solo. Grazie in parte ai fitness tracker, molti di noi sanno esattamente quanti passi eseguiamo ogni giorno
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
È possibile lavorare in una forma che mette in mostra gli addominali da sei confezioni, ma richiede dedizione, una routine sana e il giusto tipo di corpo. Scopri quanto tempo ci vuole per sviluppare addominali da sei pack e il lavoro necessario per raggiungere questo obiettivo di fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Il thruster è un noto esercizio composto che fa parte del programma di allenamento CrossFit. È una combinazione di uno squat frontale e una stampa dall'alto. Ti forniremo istruzioni dettagliate su come realizzare i propulsori, nonché dimostrazioni e linee guida su come modificarli e ottenere i maggiori vantaggi
Ultima modifica: 2025-06-01 07:06
Allungare il corpo per diventare più elastico e flessibile offre molti benefici fisici. Tale allenamento consente movimenti più facili e profondi mentre si costruiscono forza e stabilità. Allungare i muscoli e le articolazioni porta anche a una maggiore gamma di movimenti, un migliore equilibrio e una maggiore flessibilità
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Il tempo che dovresti aspettare per correre dopo aver mangiato dipende da quanto tempo andrai a correre e da quanto hai mangiato. Differisce anche tra le persone. Spieghiamo tutto ciò che dovresti sapere sul mangiare prima di una corsa, inoltre abbiamo incluso suggerimenti su cosa mangiare
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Il ciclismo o la corsa sono più benefici per la tua salute? Bene, dipende dai tuoi obiettivi di allenamento. Confrontiamo il modo in cui ogni attività misura in base a cinque potenziali benefici, tra cui perdita di peso, calorie bruciate, salute cardiovascolare e tono muscolare
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Non hai bisogno di una macchina leg press per rafforzare la parte inferiore del corpo. Questi cinque esercizi alternativi mireranno ai muscoli delle gambe senza molte attrezzature. Includiamo anche delle modifiche per consentirti di iniziare a qualsiasi livello e progredire come desideri
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Alcuni operatori sanitari sottoscrivono la teoria di una condizione nota come affaticamento surrenale, ma la scienza non riconosce l'esistenza di questa condizione. Copriremo i test che un operatore sanitario può ordinare per diagnosticare l'affaticamento surrenalico, ma che testano anche per problemi surrenalici, ipofisari o tiroidei validi
Ultima modifica: 2025-04-28 17:04
I problemi della banda IT possono accadere a chiunque. La sindrome della banda IT (ITBS) è il risultato della grande "banda" che corre dal bacino allo stinco diventando troppo stretta e sfregando contro l'osso della coscia. Ecco cinque allungamenti per la tua banda IT e cinque modi per rafforzare i muscoli di supporto
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Il tipo di corpo è determinato dalla struttura scheletrica e dalla composizione corporea. Se hai una percentuale più alta di muscoli rispetto al grasso corporeo, potresti avere quello che è noto come un tipo di corpo mesomorfo. Ulteriori informazioni sul tipo di corpo mesomorfo (e altri tipi di corpo) e su come regolare la dieta e il programma di fitness in base al proprio corpo