Ascoltare La Pioggia Battente è Un Ottimo Tonico Per La Mia Ansia

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

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Una sera della scorsa primavera ero in Costa Rica, incantato da un temporale che ha colpito il nostro bungalow a cielo aperto. Mi sono seduto con cinque amici nell'oscurità, un tetto in teak l'unica cosa che ci separava dalla tempesta.

Ad un certo punto durante il diluvio, la solita stupidaggine della mia mente ansiosa si calmò, poi scomparve del tutto. Abbracciai le ginocchia e desideravo che piovesse per sempre.

Amici della pioggia

Da quando ricordo che sono stato un disastro nervoso. A 14 anni, ho trascorso tutte le sere per un anno stando sveglio a letto in attesa di un catastrofico terremoto che non è mai arrivato. Da adulto, sono gravato dall'impulsività e spesso mi esaurisco a rimuginare.

Ma quando piove, la mia mente occupata trova calma.

Condivido questo affetto con la mia amica Renee Reed. Siamo amici da un po 'ma non è stato fino a poco tempo fa che abbiamo scoperto che amiamo entrambi la pioggia. Renee, come milioni di adulti statunitensi, sperimenta ansia e depressione.

"La mia ansia è spesso un accumulo di depressione", dice. “Quando piove, mi sento calmo. E così non arrivo mai a quel punto di depressione."

Anche io e lei condividiamo una relazione complicata con il tempo soleggiato.

"È una bestemmia dire quello che sto per dire ma non amo i giorni di sole", dice. “Sono sempre deluso. Non ho mai abbastanza tempo per fare tutte le cose che il sole significa che dovrei fare: essere produttivo, andare in campeggio, fare escursioni tanto quanto dovrei.”

E non siamo solo noi. Ci sono mini comunità di persone su Internet che vivono la pioggia come antidoto alla loro ansia e depressione. Ho letto questi fili con il naso vicino allo schermo, sentendomi come se avessi trovato la mia gente.

Il disturbo depressivo maggiore con pattern stagionale (precedentemente noto come disturbo affettivo stagionale o DAU) provoca sintomi di depressione in alcune persone durante i cupi mesi invernali. Il contrario meno noto del disturbo affettivo stagionale si riferisce alla sensazione di depressione durante i mesi estivi più luminosi.

Se esistono questi disturbi legati al clima, potrebbe esserci una spiegazione scientifica per la pioggia che influisce positivamente sulla salute mentale?

Ninna nanna di picchiettio

Trovo che ascoltare la pioggia sia un'esperienza viscerale. Sembra che ogni goccia massaggia tutto il mio corpo.

Ascolto spesso i temporali mentre lavoro per attutire il coro di pensieri distratti in competizione per la mia attenzione. Questo ritmo unico può essere utilizzato in molte aree della vita.

"La pioggia ha uno schema regolare e prevedibile", afferma Emily Mendez, MS, EdS. “Il nostro cervello lo elabora come un rumore calmante, non minaccioso. Ecco perché ci sono così tanti video di rilassamento e meditazione che caratterizzano il suono della pioggia."

Per Renee, i rumori della pioggia sono un punto fermo nella sua pratica di meditazione quotidiana. “Non sempre voglio essere fuori sotto la pioggia, ma mi piace molto leggere un libro vicino alla finestra quando piove. Questo è probabilmente il mio spazio ideale nella vita ", afferma. “Ecco perché è facile per me usarlo mentre medito. È una presenza calmante."

Il "rumore rosa" è diventato di moda ultimamente come la più recente innovazione nella terapia del sonno. Una miscela di alte e basse frequenze, il rumore rosa suona molto come l'acqua che cade.

È molto più rilassante della qualità acuta e sibilante del rumore bianco. Un piccolo studio del 2012 ha scoperto che il rumore rosa ha migliorato sostanzialmente il sonno dei partecipanti riducendo la complessità delle onde cerebrali.

Ricordi aromatici

Un'altra ipotesi sul perché la pioggia suscita così forti emozioni positive in alcune persone ha a che fare con il modo in cui il nostro olfatto interagisce con i nostri ricordi.

Secondo uno studio del 2016, i ricordi evocati dagli odori sono più emotivi ed evocativi dei ricordi innescati dagli altri nostri sensi.

"L'odore viene prima elaborato dal bulbo olfattivo", afferma il dott. Bryan Bruno, MD, direttore medico di MidCity TMS. "Questo ha connessioni dirette con le due aree del cervello che sono maggiormente legate all'emozione e alla formazione della memoria: l'amigdala e l'ippocampo."

Potrebbe essere che quelli di noi che amano la pioggia lo associno a sentimenti positivi del nostro passato. Forse quella fragranza dolce e sottile che tinge l'aria prima e dopo una pioggia ci riporta a un tempo in cui eravamo caldi e al sicuro.

Ioni negativi

Come molte esperienze emotive, la mia affinità per la pioggia è difficile da articolare. Renee si sente allo stesso modo. "So che [il sentimento] esiste in me, ma c'è un punto più preciso che non so come spiegare."

Nella mia ricerca per scoprire perché questo potrebbe essere, mi sono imbattuto in qualcosa di cui sono sempre stato curioso: gli ioni negativi.

Sebbene non vi siano ricerche conclusive sull'argomento, uno studio ha scoperto che gli ioni negativi hanno avuto un effetto positivo sulle persone affette da SAD. I partecipanti sono stati esposti a ioni negativi ad alta densità ogni mattina per cinque settimane. Oltre la metà dei partecipanti ha riferito che i sintomi della SAD erano diminuiti entro la fine dello studio.

Gli ioni negativi vengono creati quando grandi quantità di molecole d'acqua si schiantano l'una nell'altra. Cascate, onde dell'oceano, tempeste di pioggia - tutti formano ioni negativi. Non puoi vedere, odorare o toccare queste particelle microscopiche ma possiamo inalarle.

Alcuni credono che quando gli ioni negativi raggiungono il nostro flusso sanguigno creano una reazione chimica, alleviando così i sentimenti di stress e ansia.

Un altro piccolo studio ha combinato il Tai Chi e gli ioni negativi come trattamento per il colesterolo alto. Lo studio ha scoperto che i corpi dei partecipanti rispondevano meglio al Tai Chi quando inalavano ioni di ossigeno negativo da un generatore.

Ma per alcuni, la pioggia crea ansia

Naturalmente, ciò che è buono per una persona è spesso l'opposto per un'altra. Per molti, la pioggia e i suoi elementi di accompagnamento - vento, tuoni e fulmini - provocano ansia e sentimenti di impotenza.

In alcune parti del mondo, le tempeste portano il potenziale per gravi pericoli. Ma anche quando il potenziale danno è basso, è comune che una tempesta provochi sentimenti ansiosi e causi sintomi di panico più gravi.

L'Ansia e la depressione Association of America hanno messo insieme una serie di consigli utili per l'ansia legata alla tempesta. Alcuni dei loro suggerimenti includono:

• Prepara te e la tua famiglia preparando un piano di evacuazione.
• Condividi come ti senti con i tuoi cari.
• Rimani aggiornato sulle previsioni del tempo.
• Chiedi aiuto a un professionista della salute mentale.

È bello essere capito

Quindi, c'è una spiegazione scientifica concreta sul perché la pioggia aiuta a lenire l'ansia? Non esattamente. Ma per me, era potente solo sapere che c'erano altri amanti della pioggia là fuori. Trovare questa improbabile connessione ha rafforzato il mio legame con l'umanità. Mi ha fatto stare bene.

Renee ha un'idea semplice: “L'acqua può adattarsi a qualsiasi circostanza. È grande e selvaggio ma allo stesso tempo molto calmo. È incredibilmente magico."

Ginger Wojcik è assistente al montaggio di Greatist. Segui altre sue opere su Medium o seguila su Twitter.