Fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Abbiamo ristretto le scarpe e i marchi che vale la pena indossare per la tua prossima strada o pista, sia che ti stia bene con i piedi larghi, che cerchi un cuscino o che cerchi il minimalismo
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Questi 15 allenamenti per addominali inferiori includono i modi migliori per tonificare quell'area difficile. Dagli alpinisti agli scricchiolii, troverai l'allenamento perfetto per appiattire e tonificare i muscoli addominali inferiori
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Sia che ti alleni a casa o desideri riposare i manubri, abbiamo messo insieme un elenco di 13 mosse che bruciano il corpo che non richiedono pesi o attrezzature
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Abbiamo compilato 12 esercizi per il miglior allenamento ab, suddivisi in routine settimanali che ti aiuteranno a rafforzare, stabilizzare e bilanciare in un solo mese. Che cosa state aspettando?
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La velocità media di camminata di un adulto è di 3-4 miglia all'ora, ma tutto dipende dall'età, dal livello di forma fisica, dal terreno e da altri fattori. L'avvio di una routine di camminata può essere benefico per la salute e un ritmo rapido è il migliore per quei benefici per la salute
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Di seguito, abbiamo creato un allenamento efficace di 20 minuti per i principianti. Si inizia con un riscaldamento cardiaco seguito da tre serie di esercizi di forza per una routine a tutto tondo e per tutto il corpo
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Quando le persone parlano di ipertrofia muscolare, di solito fanno riferimento all'aumento della massa muscolare o all'aumento della dimensione muscolare. Diamo un'occhiata a come puoi farlo: il cosa, come e con quale frequenza. Poiché l'ipertrofia muscolare può anche far parte di una condizione medica, lo spieghiamo brevemente
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Un fattore da considerare sulla corsa con la tosse è se si tratta di una tosse secca o di una tosse produttiva. Inoltre, la tosse interferisce con la respirazione?
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Modella e rassoda quei glutei con questa mossa che è anche un ottimo esercizio di allenamento per correre o sciare
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Ci vuole coordinazione ed equilibrio per eseguire un allenamento completo con la corda per saltare. Ma praticare costantemente migliorerà le tue capacità e ti darà un migliore equilibrio e coordinazione nella tua vita quotidiana. Ecco come
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Quali sono i vantaggi della posa Cat-Cow? Scopri come raccogliere i benefici di questa rilassante posa di Chakravakasana
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Molte persone affermano che il nuoto infantile può avere molti benefici. Ci sono dei rischi? Dovrebbero prendere lezioni? Ecco le risposte
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Le celebrità del fitness hanno da tempo sostenuto allenamenti facciali progettati per snellire il viso e invertire il processo di invecchiamento. Ma non ci sono prove che funzionino
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Esercizi a catena cinetica aperti e chiusi sono utili per isolare i muscoli per rafforzarli. Ecco alcuni esempi per i muscoli del torace e del polpaccio
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I piegamenti sulle braccia sono un buon esercizio iniziale che lavora al petto, alle braccia, alle spalle e alla schiena. Ecco come perfezionare i piegamenti sulle braccia per i principianti
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Le tue ginocchia hanno bisogno di cure? Gli step-down possono aiutare a stabilizzare la rotula rafforzando e lavorando i fianchi, i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti
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Questa mossa composta può aiutare a rafforzare tricipiti, bicipiti e spalle. Valuta di aggiungere un po 'di resistenza incorporando pesi da 1, 3 o 5 libbre, a seconda del tuo livello di comfort
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Le donne possono sperimentare un indebolimento del pavimento pelvico dopo il parto o quando invecchiano. Prova questi cinque esercizi per rafforzare i muscoli pelvici
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Gli esercizi pliometrici sono movimenti esplosivi che agiscono su tutto il tuo corpo. Possono essere ruvidi su tendini e articolazioni, quindi è importante parlare con un medico prima di iniziare questo tipo di esercizio. Tutto, dai salti di box ai burpees sono considerati esercizi pliometrici
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Scopri come eseguire questo riscaldamento non intimidatorio che fa pompare il sangue e può aiutarti a costruire il tono muscolare di spalle, tricipiti e bicipiti
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Quando si tratta di mantenersi in salute, non esiste mai un metodo di misurazione. Affidarsi esclusivamente alla bilancia è dove la bilancia ottiene il suo rap cattivo. Ma ci sono modi in cui una scala può aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi. Ecco cinque modi per assicurarti di pesarti in modo positivo e corretto
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Mentre un ottantenne corre una maratona, un'altra persona può morire a causa di un infarto a 42 anni. Perché enormi discrepanze nel modo in cui le persone invecchiano? Il guru del fitness Jillian Michaels ha cercato la risposta e ha scoperto sei chiavi per invecchiare
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L'esercizio fisico non solo aiuta a costruire i muscoli, ma è la chiave per costruire ossa più forti. Ma se sei preoccupato che i muscoli cambino il corpo che già ami, continua a leggere. Abbiamo le informazioni scientifiche sul perché i muscoli contano e su come integrare l'allenamento della forza nei tuoi allenamenti per adattarli ai tuoi obiettivi
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Se hai mal di schiena dopo aver corso oltre il livello previsto di disagio, potrebbe essere un sintomo di una condizione sottostante. Potresti riscontrare iperlordosi, distorsione muscolare o un problema relativo ai dischi della colonna vertebrale. Scopri queste condizioni e opzioni di trattamento
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Per aprire i fianchi, ci sono allungamenti, esercizi e persino massaggi che possono aiutare. Queste 13 mosse possono aiutare ad allungare i muscoli dell'anca e rafforzare i muscoli di supporto per alleviare la tensione
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Poche cose sono versatili come l'aceto di mele o un abitino nero. Ma c'è una cosa - che probabilmente hai visto in palestra - che si avvicina: una scatola. Ecco sei mosse che tonificheranno tutti i muscoli, dalla parte superiore alla parte inferiore del corpo
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Se vuoi scolpire un set di tricipiti killer - i muscoli sulla parte posteriore delle braccia - non cercare oltre. Queste variazioni pushup sono tutto ciò che serve per muoverti. Inoltre, come perfezionare la tua forma, altri esercizi incentrati sul tricipite da provare e altro ancora
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I piegamenti sulle braccia standard non mirano ai bicipiti, ma non dovresti abbandonare la mossa. Abbiamo tre varianti che aiuteranno a mantenere questi muscoli in perfetta forma. Inoltre, come perfezionare la tua forma, altri esercizi incentrati sul bicipite da provare e altro ancora
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L'estensione dell'anca significa che stai aprendo o allungando la parte anteriore dell'anca. Questi muscoli sono importanti perché aiutano a facilitare i movimenti quotidiani, come alzarsi da una sedia, camminare o correre. Pronto per iniziare? Ecco sei esercizi che si concentrano sull'estensione dell'anca, sulle routine complementari e altro ancora
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La nausea dopo l'allenamento è un effetto collaterale negativo comune, ma è facile da evitare in molti casi
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I giovani adulti hanno il doppio delle probabilità di sperimentare un costante esaurimento rispetto a 20 anni fa. I millennial sono anche la generazione più stressata. Gran parte di quello stress si traduce in ansia e perdita nel sonno. Ecco quattro motivi per cui i millennial sono spesso sull'orlo del burnout
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
I punti laterali possono causare disagio durante l'esercizio fisico e possono interessare chiunque. Nella maggior parte dei casi, un punto laterale si risolverà entro pochi minuti dopo l'interruzione dell'allenamento
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Eseguiremo esercizi, allungamenti, attività e suggerimenti per aiutarti a tonificare le gambe e mantenerle in quel modo
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Stufo della tua routine di allenamento di base a peso corporeo? Salta sul muro! Sia che tu stia viaggiando o non abbia il tempo di arrivare in palestra, un allenamento sul muro porterà la tua forma fisica a un livello superiore. Ecco 4 mosse per iniziare
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Per ottenere le braccia dei tuoi sogni, non sono necessarie iscrizioni o pesi! Ecco 8 esercizi, con immagini, per ottenere bicipiti, tricipiti, deltoidi e altro ancora
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Quanti passi prendono le persone al giorno? Guarda come i numeri si suddividono per età, sesso, professione e paese
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L'acido lattico si accumula nei muscoli durante l'esercizio e può farti sentire dolorante o affaticato. Ecco alcuni modi per sbarazzarsi di acido lattico, oltre a suggerimenti per impedirne l'accumulo durante un allenamento
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Camminare è una forma di esercizio che non richiede attrezzature speciali e una forma fisica minima, ma può portare a molti benefici. Ecco 10 vantaggi che potresti ottenere aggiungendo camminare nella tua routine quotidiana
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Allenarsi a stomaco vuoto può avere alcuni benefici per alcune persone, ma è sicuro? Spieghiamo i pro e i contro, oltre a fornire consigli su cosa mangiare prima, durante e dopo un allenamento
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
A volte il tuo corpo si sente troppo stressato e stanco per esercitare - e va bene così! Ma invece di saltare la normale routine, prova un esercizio a basso impatto. Questi sono particolarmente utili per le persone con ginocchia difettose, mobilità ridotta o problemi di peso. Ecco 5 esercizi che chiunque può fare, inclusa una routine a casa