Un grande flusso quando il tuo corpo ha bisogno di una pausa. Cat-Cow, o Chakravakasana, è una posa yoga che si dice per migliorare la postura e l'equilibrio - ideale per chi ha mal di schiena.
I benefici di questo movimento del respiro sincronizzato ti aiuteranno anche a rilassarti e ad alleviare lo stress della giornata.
Durata: fai il maggior numero possibile in 1 minuto.
Istruzioni
- Inizia con le mani e le ginocchia in posa da tavolo, con una colonna vertebrale neutra. Mentre inspiri e ti muovi nella posizione della mucca, solleva le ossa del sedere verso l'alto, spingi il petto in avanti e lascia che la pancia affondi.
- Solleva la testa, rilassa le spalle lontano dalle orecchie e guarda dritto davanti a te.
- Mentre espiri, entra nella posa del gatto mentre arrotondi la colonna vertebrale verso l'esterno, piegando il coccige e spingendo in avanti l'osso pubico.
- Rilascia la testa verso il pavimento - semplicemente non forzare il mento sul petto. Ancora più importante, rilassati.
Domani: non il tuo tavolato quotidiano.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta elaborando una storia, di solito può essere trovata nello studio di danza che insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago, e puoi trovarla su Instagram.
