Mentre il viso umano è una cosa di bellezza, mantenere la pelle tesa e liscia diventa spesso fonte di stress con l'età. Se hai mai cercato una soluzione naturale per il rilassamento cutaneo, potresti avere familiarità con gli esercizi facciali.
Le celebrità del fitness hanno appoggiato a lungo gli allenamenti facciali progettati per snellire il viso e invertire il processo di invecchiamento - da Jack LaLanne negli anni '60 alla stella del calcio Cristiano Ronaldo nel 2014. Ma questi esercizi funzionano davvero?
Innumerevoli libri, siti Web e recensioni di prodotti promettono risultati miracolosi, ma qualsiasi prova che suggerisce che gli esercizi facciali siano efficaci per dimagrire le guance o ridurre le rughe è in gran parte aneddotica.
C'è poca ricerca clinica sull'efficacia degli esercizi facciali. Esperti come il dottor Jeffrey Spiegel, capo della chirurgia plastica facciale e ricostruttiva presso la Boston University School of Medicine, credono che questi allenamenti facciali che facciano esplodere i muscoli siano un busto totale.
Tuttavia, un piccolo studio condotto dal Dr. Murad Alam, vicepresidente e professore di dermatologia presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine e un dermatologo della Northwestern Medicine, mostra alcune promesse della possibilità di miglioramento con esercizi facciali. Supponendo che uno studio più ampio supporti gli stessi risultati, potrebbe non essere ancora il momento di rinunciare agli esercizi facciali.
Perché non funzionano?
Per dimagrire
In generale, l'esercizio dei muscoli brucia calorie, il che può significare perdita di peso. Tuttavia, non decidiamo da dove provengono queste calorie. Quindi, mentre gli esercizi facciali possono rafforzare i tuoi muscoli, se quello che cerchi sono le guance più sottili, il solo sorriso ritmico non ti porterà lì.
Spiegel nota che la "riduzione del punto" o l'allenamento di una particolare area del corpo per perdere peso lì non funziona. Altri esperti concordano. L'unico modo sano e non chirurgico per ridurre il grasso facciale è la perdita di peso complessiva ottenuta attraverso la dieta e l'esercizio fisico. In effetti, allenare i muscoli facciali può avere effetti indesiderati, come farti sembrare più vecchio.
Per la riduzione delle rughe
I muscoli del viso formano una rete complessa e possono attaccarsi alle ossa, a vicenda e alla pelle. A differenza dell'osso, la pelle è elastica e offre poca resistenza. Di conseguenza, l'allenamento dei muscoli facciali tira la pelle e la allunga, non la stringe.
"La verità è che molte delle nostre rughe del viso provengono da un'eccessiva attività muscolare", afferma Spiegel. Le risate, le zampe di gallina e le rughe sulla fronte provengono tutte dall'uso dei muscoli facciali.
L'idea che tonificare i muscoli facciali prevenga le rughe è arretrata, osserva Spiegel. "È come dire 'smetti di bere acqua se hai sete", dice. "Il contrario funziona." Il botox, ad esempio, previene le rughe congelando i muscoli, che alla fine si atrofizzano. I pazienti con paralisi facciale parziale hanno spesso una pelle più liscia e meno rugosa dove sono paralizzati.
Che cosa funziona?
Il modo non chirurgico primario per dimagrire in faccia è dimagrire nel suo insieme, con dieta ed esercizio fisico. Ognuno è diverso, tuttavia, e una faccia più piena può essere il risultato della struttura ossea, piuttosto che del grasso.
Se il tuo obiettivo è prevenire le rughe, semplici passaggi come usare la protezione solare, rimanere idratati e idratare possono fare molto. Prova un massaggio con digitopressione facciale per rilassare i muscoli e alleviare la tensione.
Se cancellare le rughe è ciò che cerchi, Spiegel suggerisce di incontrare un chirurgo plastico facciale. "Se questo è importante per te, non passare la giornata a leggere blog", afferma. “Vai da uno specialista e lascia che ti diano un'opinione. Chiedi informazioni sulla scienza e scopri cosa funziona. Non fa male parlare."
Non esiste una guida infallibile all'invecchiamento con grazia, ma sapere cosa funziona e cosa non può contribuire a rendere il processo meno stressante. Se una cosa è certa, è che preoccuparti ti dà le rughe. Tuttavia, come notato in precedenza, non rinunciare ancora a quegli esercizi. Altri studi arriveranno sicuramente presto.
