Fitness

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Rimanere motivati ad allenarsi può essere difficile, ma abbiamo 32 hack di vita per aiutarti a raggiungere la palestra, perdere peso e altro

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Uscire dalla porta per andare a correre può essere difficile. Scuse e obblighi si frappongono. Ma se riesci a concentrarti sugli aspetti positivi di ciò che la corsa può portare alla tua giornata, sarà più facile farlo

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Come misura preventiva, una corretta postura della lingua può aiutarti a evitare diversi problemi di salute tra cui denti disallineati, cattive abitudini respiratorie e spinta della lingua. Ecco come praticarlo

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Twist board, o balance board, sono gadget piuttosto semplici che ad alcune persone piace usare per il fitness o semplicemente per divertimento. Vediamo cosa possono e non possono fare per i tuoi obiettivi di fitness e la vita

Ultima modifica: 2025-06-01 07:06

Un pushup di planche è un esercizio molto impegnativo che richiede molta parte superiore del corpo e forza del core. Puoi lavorare su questo esercizio rafforzando quelle aree

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Il V-up obliquo è un esercizio di rafforzamento del core per le persone a livello di esercizio per principianti. Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino e ti mostreremo il resto

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Lo stretching dopo un allenamento non richiede molto tempo e ha molti grandi benefici. La chiave è sapere cosa si tende a fare e come farlo correttamente

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

I piccoli vitelli possono essere uno dei gruppi muscolari più difficili da costruire nel corpo. Se vuoi renderli più grandi o più forti, ci sono esercizi specifici che possono aiutarti

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Gli esercizi con il trampolino possono migliorare la salute cardiovascolare e migliorare la resistenza. Abbiamo le istruzioni su come eseguire 12 esercizi su un grande trampolino e mini trampolino

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Sia che tu voglia fare questa mossa in piedi, sdraiato, da solo o come parte di una routine, ti abbiamo coperto. Ecco le opzioni con immagini e suggerimenti per renderlo più facile o più difficile

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

I calci di testa, noti anche come calci di culo, sono un ottimo esercizio per lavorare i muscoli posteriori della coscia e migliorare la tua cardio fitness. Possono essere eseguiti come parte di un riscaldamento o inclusi nella normale routine. Possono anche essere variati per adattarsi al tuo livello di fitness

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

I situp in declino vengono generalmente eseguiti su una panca o una palla di stabilità e fanno lavorare più muscoli rispetto ai situp tradizionali. Spiegheremo come fare questo esercizio e altro ancora

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Gli addominali con taglio a V sono le linee che vedi su alcune persone nella parte inferiore dell'addome vicino ai fianchi. La genetica, la dieta e l'esercizio fisico svolgono un ruolo importante nella capacità di vedere queste linee. È più facile per alcune persone ottenere questo tipo di definizione nei loro addominali. Gli esercizi qui possono essere d'aiuto

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Ecco sei modi per eseguire toe tap, che tu stia cercando esercizi in piedi o al piano. Una cosa che ognuno di questi tocchi dei piedi condivide è che usi i muscoli del core per completare i movimenti

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Sì, "l'esercizio" può e deve essere gioioso

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Se le tue spalle si sono spostate in avanti a causa della tua postura, puoi implementare alcune semplici soluzioni per le spalle arrotondate. Richiede principalmente ricordare e ripetere le mosse

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Cerchi un allenamento senza attrezzi per tutto il corpo? Tutto ciò che serve è una rampa di scale e queste otto mosse

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Con l'avanzare dell'età, i nostri muscoli diventano meno flessibili e più soggetti a lesioni. Questa è la realtà - ma non significa che non puoi imbrogliare il sistema! Dai un'occhiata a questi 10 mantra da seguire per mantenere il tuo corpo in perfetta forma, le articolazioni senza dolore e i tuoi allenamenti reali

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Quando fai esercizio fisico regolare, è importante prendere giorni di riposo per aiutare il tuo corpo a riprendersi e continuare a vedere i progressi nei tuoi livelli di fitness

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Vajrasana è una posa yoga in ginocchio spesso combinata con esercizi di respirazione e meditazione. Ha una serie di benefici, tra cui aiutare con digestione, costipazione e ipertensione. Scopri i suoi numerosi vantaggi e come farlo

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Vuoi migliorare le tue escursioni? Ecco tre modi per migliorare la tua forza e resistenza per escursioni più lunghe e difficili

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Il tempo medio di 5K dipende da alcuni fattori, tra cui l'età, il sesso e il livello di fitness. Ma puoi aspettarti di finire un 5K in circa 30 a 40 minuti

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Ecco tre test di resistenza muscolare che puoi provare per testare la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo e i muscoli del core. Includiamo suggerimenti e variazioni

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Imparare a nuotare è sia un'abilità di sopravvivenza, sia un buon modo per allenarsi. Forniremo istruzioni su come eseguire determinati tratti, nonché suggerimenti di inizio per adulti e bambini

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Camminare può essere una buona forma di esercizio cardio che può rafforzare il cuore, i polmoni e i muscoli - e aiutare anche con la perdita di peso. Quanto spesso dovresti camminare, quanto è difficile e per quanto tempo?

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Il condizionamento metabolico è un tipo di allenamento che prevede esercizi di intensità moderata e alta intensità. L'obiettivo è bruciare calorie in modo più efficace in meno tempo

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

I muscoli della coscia interna svolgono un ruolo chiave nel mantenere l'equilibrio, la stabilità e il movimento in sicurezza. La combinazione di allungamenti sia dinamici che statici può favorire questi muscoli in numerosi modi

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Non devi avere accesso a una palestra per entrare nel cardio. Prova queste 19 mosse che puoi fare a casa, che tu sia un principiante del fitness o un professionista esperto

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

I glutei stretti possono essere scomodi e anche renderti più incline a determinate lesioni. Scopri come allungare i muscoli del gluteo in modo sicuro ed efficace, anche se sei a una scrivania

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Se hai bisogno di alta intensità o basso impatto, abbiamo parlato con professionisti del fitness per esercizi che possono aiutarti a perdere peso. Inoltre, alcune idee che vanno oltre il tuo allenamento

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Iscriversi a una gara 10K è già un risultato. I tempi medi di 10K variano in base all'età, al sesso e ad altri fattori che influiscono sulla velocità con cui puoi correre

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Flettere i muscoli può costruire forza mantenendoli fermi mentre affrontano la resistenza. Scopri di più sui pro e contro del flex muscolare ed esempi di esercizi da provare

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Molte persone hanno un pacchetto da sei, ma sono anche possibili abs da quattro. Dipende dai tuoi geni, dalla routine di allenamento e dalla dieta. Ecco cosa devi sapere su come ottenere addominali a quattro confezioni, inclusi esercizi, consigli sulla dieta e altro

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Scopri come allungare gli addominali prima e dopo un allenamento per aumentare la flessibilità, migliorare la postura, ridurre il rischio di lesioni e mal di schiena e muoversi più facilmente

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Completare una maratona è un'impresa atletica di cui essere orgogliosi, ma è naturale voler sapere come il tuo tempo si accumula contro altri piloti. Lo scomponiamo

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Hula hooping non è solo un gioco da ragazzi. Un allenamento di hula-hoop può aiutarti a bruciare calorie e grasso corporeo, rafforzare i muscoli del core, migliorare la tua forma cardiovascolare e molto altro

Ultima modifica: 2025-06-01 07:06

Molti esercizi di allenamento della forza possono essere eseguiti comodamente da casa senza attrezzature. È inoltre possibile utilizzare attrezzature di base come manubri e fasce di resistenza per completare l'allenamento

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

I deadlift sono uno degli esercizi di forza più importanti e offrono una serie di vantaggi. Ulteriori informazioni sui diversi tipi di stacchi e su come eseguirli, nonché sui muscoli che colpiscono, i benefici e le precauzioni

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Camminare al mattino in realtà ha benefici specifici. Ecco 10 vantaggi per entrare in quella passeggiata mattutina e alcuni consigli per metterlo nella routine quotidiana

Ultima modifica: 2025-01-24 11:01

Secondo la ricerca, lo yoga caldo offre una varietà di benefici. Non solo puoi bruciare calorie e costruire la densità ossea, questa forma di yoga può anche aiutare a ridurre lo stress e i sintomi della depressione