Come il tuo corpo usa B-12
Tutti hanno bisogno della vitamina B-12 e la maggior parte delle persone ne consuma abbastanza attraverso la dieta. Tuttavia, è importante sapere quali effetti collaterali si verificano quando si prende troppo.
La vitamina B-12 è solubile in acqua e assorbita nell'intestino. Dopo che è stato assorbito, viene utilizzato per produrre DNA e globuli rossi. La vitamina B-12 che non viene utilizzata viene immagazzinata nel fegato. Ma se prendi integratori, potresti ingerire più di quanto il tuo corpo abbia bisogno.
Quali sono gli effetti collaterali della vitamina B-12?
La vitamina orale B-12 è sicura da assumere alle dosi raccomandate per le persone sane.
La vitamina B-12 iniettabile, che viene utilizzata per trattare carenze significative, può causare i seguenti effetti indesiderati:
- lieve diarrea
- prurito
- eruzione cutanea
- mal di testa
- vertigini
- nausea
- vomito
- edema polmonare e insufficienza cardiaca congestizia all'inizio del trattamento
- trombosi venosa
- sensazione di gonfiore
- policitemia vera (raro, tumore del sangue a crescita lenta)
La vitamina B-12 può causare reazioni allergiche molto rare ma gravi (anafilassi). Ciò include gonfiore del viso, della lingua e della gola e difficoltà a deglutire e respirare. Se ciò si verifica dopo aver assunto la vitamina B-12, chiamare immediatamente il 911 o i servizi di emergenza locali.
Alcuni agenti sono collegati a livelli ridotti di assorbimento o siero di vitamina B-12. Potresti aver bisogno di integratori di vitamina B-12 se prendi una delle seguenti sostanze:
- colchicina
- metformina
- inibitori della pompa protonica
- vitamina C
- cloramfenicolo
- Bloccanti H2
- acido aminosalicilico
Gli integratori di acido folico possono interferire con la vitamina B-12. Assicurati di informare il medico se prendi acido folico.
Potrebbe essere necessario assumere la vitamina B-12 separatamente dai suddetti farmaci e integratori, ad esempio uno al mattino e uno alla sera, in modo da poter assumere la dose completa di vitamina B-12.
Non assumere integratori di vitamina B-12 se si hanno sensibilità o allergie a vitamina B-12, cobalto e altri ingredienti. La vitamina B-12 è sicura da assumere nei dosaggi raccomandati in caso di gravidanza o allattamento.
Quando dovresti vedere un dottore?
Se noti effetti collaterali dopo aver iniziato a prendere integratori di vitamina B-12, dovresti interrompere immediatamente l'uso. Consultare un medico se i sintomi peggiorano o sono gravi.
Puoi consultare il tuo medico per stabilire una dose appropriata se è determinato che non ottieni abbastanza B-12 da fonti alimentari.
Qual è il dosaggio corretto di vitamina B-12?
Secondo il National Institutes of Health, le quantità dietetiche raccomandate (RDA) sono le seguenti:
- 2,4 microgrammi (mcg) al giorno per 14 anni o più
- 2,6 mcg al giorno per le donne in gravidanza
- 2,8 mcg al giorno per le donne che allattano
Se hai più di 50 anni, dovresti cercare di ottenere il tuo RDA mangiando cibi con B-12 o prendendo un integratore contenente da 25 a 100 mcg di B-12.
Gli alimenti con vitamina B-12 includono:
- uova
- formaggio
- pesce
- mollusco
- fegato
- rene
- carne rossa
Come vengono trattati gli effetti collaterali della vitamina B-12?
Consulta il tuo medico se hai effetti collaterali fastidiosi che non scompaiono una volta che hai smesso di assumere gli integratori. Evitare l'assunzione di integratori, se possibile, e cercare di ottenere B-12 da fonti alimentari.
La linea di fondo
Se si sviluppano effetti collaterali dall'assunzione di vitamina B-12, è possibile interrompere l'assunzione del supplemento e i sintomi dovrebbero attenuarsi.
Successivamente, dovrai determinare una dose appropriata o come ottenere la vitamina B-12 di cui hai bisogno da fonti alimentari. Puoi discuterne con il tuo dottore.
