Ammettiamolo, allenarsi può essere una sfida.
Aggiungi gli effetti collaterali di alcuni farmaci da prescrizione o da banco, ed è facile vedere come alcuni farmaci possono rovinare il tuo allenamento.
Dal ferirsi accidentalmente mentre si sollevano pesi quando si è assonnati, al rischio di disidratazione, pressione sanguigna elevata e surriscaldamento, i potenziali pericoli dovrebbero essere sul radar. In questo modo, puoi prendere delle misure per allenarti in sicurezza.
Mentre questo elenco non comprende tutti i farmaci che potrebbero avere un impatto negativo sulla sessione di sudore, copre alcuni dei più comuni.
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1. SSRI
Gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI) sono usati per aiutare a gestire i sintomi della depressione e dell'ansia.
Gli SSRI, come Zoloft (sertralina), possono causare aumento di peso e rendere l'esercizio più difficile.
Inoltre, la dottoressa Luiza Petre, MD, specialista nella perdita di peso, afferma che potresti anche sperimentare sonnolenza, che potrebbe influire sui livelli di energia quando si tratta di colpire il tappetino.
È anche possibile avere la bocca asciutta e il sudore eccessivo, quindi abbiate molta idratazione nelle vicinanze ed essere consapevoli di come ti senti durante l'allenamento.
Anche con queste sfide, l'esercizio fisico non deve essere ignorato o ignorato, soprattutto perché l'esercizio fisico aiuta il benessere mentale.
Allenati in sicurezza se stai prendendo SSRI
Petre raccomanda di discutere le alternative terapeutiche per il trattamento della depressione con il medico o di ridurre il dosaggio di SSRI. "Idealmente, se potessi allenarti al mattino presto e assumere il farmaco in seguito, questo potrebbe ridurre al minimo questa sovrapposizione di effetti collaterali e resistenza all'esercizio fisico", aggiunge
2. Benzodiazepine
Farmaci come Xanax sono usati per trattare l'ansia e i disturbi di panico. Petre afferma che un farmaco come Xanax aiuta con effetti calmanti e riduce l'attività di stimolazione cerebrale.
Come soppressore, i possibili effetti collaterali delle benzodiazepine includono:
- fatica
- sonnolenza (sonnolenza)
- rilassamento muscolare
- energia inferiore
Petre nota che "potrebbero compromettere i livelli di energia e la capacità di esercitare".
Allenati in sicurezza se stai assumendo benzodiazepine
Dal momento che gli effetti collaterali potrebbero ridurre la tua spinta e la tua resistenza all'esercizio fisico, Petre consiglia di allenarsi prima di assumere questi farmaci poiché ciò potrebbe ridurre al minimo l'effetto smorzante delle benzodiazepine durante l'esercizio
3. Stimolanti
Se ti alleni e prendi un farmaco stimolante come Adderall, devi capire in che modo gli effetti collaterali di questo stimolante possono influenzare il tuo allenamento e non necessariamente in modo positivo.
Poiché Adderall appartiene alla classe delle anfetamine - un tipo di stimolante - Petre afferma che è associato ad effetti collaterali come:
- aumento della frequenza cardiaca
- pressione sanguigna elevata
- ansia
- agitazione
- tremori
- ipertermia (surriscaldamento estremo)
- maggiore rischio di infarto (ma generalmente solo se qualcuno ha problemi cardiaci sottostanti o sta abusando del farmaco)
Allenati in sicurezza se stai assumendo stimolanti
Esercizio al mattino, quindi prendi le tue medicine. Inoltre, Petre raccomanda di monitorare la tolleranza all'esercizio fisico, quindi di discuterne con il medico per determinare se la dose funziona o se è necessario diminuirla
4. Sonniferi
I sonniferi da prescrizione sono uno dei più comuni ausili per il sonno utilizzati dagli adulti per aiutare con disturbi del sonno come l'insonnia.
Gli effetti collaterali meno utili e assonnati possono continuare il giorno successivo e far sentire gli allenamenti mattutini o diurni trascinati e rallentati, afferma Christopher Hollingsworth, MD, di NYC Surgical Associates.
Allenati in sicurezza se stai assumendo sonniferi
Potresti voler regolarti quando vai in palestra. "I sonniferi hanno anche il rischio che [tu] non sia coordinato durante l'allenamento, quindi, se hai bisogno di prendere un sonnifero, programma il tuo allenamento in seguito quando gli effetti collaterali si sono esauriti", spiega
5. Medicine di allergia
Come molti altri farmaci, Hollingsworth afferma che i medicinali per allergie come Benadryl possono farti sentire sonnolento fino a quando non svanisce.
Questo perché "le istamine di prima generazione come la difenidramina e l'idrossizina attraversano la barriera emato-encefalica e incidono sulla memoria, sulla coordinazione e causano sonnolenza", spiega Tania Elliott, MD, allergologa e capo medico presso EHE.
"Puoi testare più marchi fino a quando non ne trovi uno che ti faccia sentire a tuo agio durante gli allenamenti, ma tutti hanno la reputazione di aumentare la temperatura corporea, il che aumenta il rischio di surriscaldamento ed eccessiva sudorazione fino al punto di disidratazione", afferma.
Allenati in sicurezza se stai assumendo medicinali allergici
Hollingsworth consiglia di aspettare fino a dopo un allenamento per utilizzare antistaminici. Elliott aggiunge che non è necessario utilizzare macchinari durante l'assunzione di questi farmaci, tra cui biciclette, pesi e tapis roulant
6. Decongestionanti
Quando hai un'infezione del seno o del raffreddore, ottenere molto sollievo da un decongestionante come Sudafed ha molto senso.
Tuttavia, se hai intenzione di allenarti mentre prendi un decongestionante, Elliott afferma di essere consapevole che possono aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
"Quindi, se si hanno ipertensione o problemi cardiaci, i decongestionanti possono aumentare il rischio di un evento cardiaco", spiega.
Allenati in sicurezza se stai prendendo decongestionanti
È meglio tenere un allenamento finché non ti senti meglio e non hai più bisogno di medicine, dice Hollingsworth
7. Lassativi
Potresti non mettere i lassativi nella stessa categoria di alcuni degli altri farmaci e farmaci presenti in questo elenco, ma devi essere consapevole dei motivi per cui possono rendere il tuo allenamento più doloroso del solito.
"Alcuni lassativi agiscono provocando la contrazione dei muscoli dell'intestino, che può portare a dolore e crampi", spiega Elliott.
Quando ti alleni, meno sangue scorre nell'intestino perché sta pompando nel tuo cervello e nei muscoli scheletrici, peggiorando gli effetti dei crampi, dice.
Allenati in sicurezza se stai assumendo lassativi
Evita di assumere lassativi troppo vicino al tempo che intendi esercitare per evitare crampi allo stomaco. Per alcune persone, questo può significare la notte prima di un allenamento mattutino
Consigli degli esperti sull'assunzione di farmaci
Saltare alcuni farmaci potrebbe non essere un'opzione per te.
Ecco i modi migliori per prenderli e mantenere comunque una routine di allenamento sicura ed efficace:
- Elliott in genere consiglia di allenarsi prima e assumere i farmaci in seguito, in particolare se si fa ginnastica mattutina.
- Elliott raccomanda di consultare il medico in merito ai tempi di assunzione dei farmaci, in quanto la loro raccomandazione può dipendere in primo luogo dal motivo per cui sta assumendo il medicinale e da eventuali condizioni mediche sottostanti che potresti avere.
- Mangia qualcosa prima dell'allenamento. Petre afferma che il cibo può rallentare l'assorbimento di qualsiasi farmaco.
- In generale, Hollingsworth dice che è meglio aspettare che gli effetti del farmaco siano svaniti (dopo 4-6 ore) o allenarsi prima di prenderli.
- Diminuisci l'intensità del tuo allenamento o fermati e riposati se ti senti surriscaldato, afferma Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, un istruttore di Medicina dello Yoga.
- Sedgwick sottolinea anche che se stai assumendo una combinazione di farmaci, a volte possono avere interazioni quando combinati che possono aumentare il rischio di altri effetti collaterali.
Dal momento che tutti possono sentirsi leggermente diversi quando si tratta di farmaci e di come influenzano il tuo corpo, è essenziale disporre delle informazioni corrette prima di mescolare esercizio fisico e determinati farmaci.
Se stai assumendo farmaci, chiedi al tuo medico come potrebbero influire sul tuo allenamento prima di andare in palestra.
Sara Lindberg, BS, MEd, è una scrittrice freelance di salute e fitness. Ha conseguito una laurea in scienze motorie e un master in consulenza. Ha trascorso la sua vita educando le persone sull'importanza della salute, del benessere, della mentalità e della salute mentale. È specializzata nella connessione mente-corpo, con particolare attenzione al modo in cui il nostro benessere mentale ed emotivo influisce sulla nostra forma fisica e salute.
