Fitness 2024, Novembre

Cosa c'è di così speciale in Lacey? Tanto per cominciare, offre un mix unico di motivazione, amore per se stessi e risultati. Prende le persone da "Non posso" a "Posso"

Non esiste un modo giusto o sbagliato di meditare. Una volta trovato il tipo di meditazione che funziona per te, puoi decidere come incorporarlo. Per saperne di più

Sei pronto ad affrontare la sfida del tuo primo triathlon multi-sport o stai cercando di intensificare e provare un Ironman? Aggiungi questi blog al tuo elenco da seguire

Se vivi con affaticamento cronico, non sottovalutare il modo in cui la dieta può influire sui livelli di energia

La resistenza è ciò che ti consente di svolgere le tue attività quotidiane a un livello superiore. Ci sono molti cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare per rafforzare la tua resistenza

Il dolore al collo e alle spalle è comune nei lavori sedentari. Rilassati e risolvi i problemi con questi 12 esercizi che puoi fare alla tua scrivania

Tutti vorremmo credere che gli allenamenti di 5 minuti ci daranno i risultati che stiamo cercando (ciao, addominali tonici) … ma lo faranno?

Se di solito vai in palestra con i manubri da 5 chili, potrebbe essere il momento di migliorare il tuo gioco. Ecco sette motivi per sollevare pesantemente

Lo stretching prima di correre può aiutare a prevenire lesioni. Scopri le aree muscolari più cruciali per i corridori, insieme agli allungamenti per mantenerli sani

Se stai cercando di tonificare le braccia, il modo migliore è eseguire esercizi che ti aiutano a perdere peso su tutto il corpo, rivelando i muscoli sottostanti. Una combinazione di cardio, allenamento della forza e una dieta sana è un ottimo modo per ridurre il grasso corporeo. Ecco sette esercizi per rafforzare e tonificare le braccia

Se non riesci ad arrivare in classe, perché non fare la sbarra a casa? Ecco tutto il necessario per il tuo studio di barre a casa

L'attività sessuale può sembrare un allenamento, ma conta davvero come esercizio? Ecco quante calorie ci si può aspettare di bruciare durante il sesso

Il grasso alimentare ha una cattiva reputazione, ma il grasso non è necessariamente una brutta cosa. Il tuo corpo ha effettivamente bisogno di grassi per l'energia e per elaborare determinate vitamine e minerali. Scopri come si accumulano i grassi saturi e insaturi e cosa significa per te

Sappiamo che correre fa bene. Ma quante calorie ti aiuta a bruciare quella sessione di sudore? Si scopre che la risposta dipende da te

I produttori di lampade al sale dell'Himalaya affermano di rilasciare ioni negativi utili nella stanza e di pulire l'aria. Ma funzionano davvero?

L'iperestensione del ginocchio può verificarsi tra tutti, ma è più comune tra gli atleti. Identifica i tuoi sintomi e i possibili trattamenti

Mentre gli uomini e le donne invecchiano, la forma del loro viso subisce dei cambiamenti. E mentre non puoi combattere totalmente l'invecchiamento o la genetica, ci sono alcuni esercizi mascellari che puoi fare per ottenere il tuo aspetto desiderato, come i riccioli sul collo e persino gli scioglilingua. Ti guideremo attraverso cinque esercizi mascellari e come possono aiutarti

Gli esercizi di abduzione dell'anca non solo possono aiutare a tonificare i glutei, ma possono anche aiutare a prevenire e curare il dolore ai fianchi e alle ginocchia. Ecco tutti i modi in cui possono aiutare

Dove: South Williamson, KentuckyLa faida è ancora attiva, ma Hatfields e McCoys riescono a riunirsi abbastanza a lungo da offrirti una maratona divertente e unica. Detto questo, questa razza non è priva di faide! I corridori sono divisi casualmente in due squadre, la Hatfields e la McCoys. Q

Potresti trovare flessioni facili o difficili, a seconda del tuo livello di fitness. Spieghiamo il lavoro dei flessioni dei muscoli, nonché le variazioni su di essi

Dopo un'intensa sessione di cardio, potresti chiederti con quali alimenti o bevande fare rifornimento. Ecco alcune opzioni intelligenti

A volte i nostri corpi immagazzinano un peso extra in luoghi a cui non siamo affezionati, come sotto le braccia. Se hai paura dell'aspetto dell'ala di pipistrello sulle braccia, puoi usare l'allenamento della forza per tonificare. Ecco sette esercizi da provare

Gli allenamenti cardio non sono così limitati come potresti pensare! Ci sono molti modi divertenti e creativi per ottenere il tuo cardio e goderti davvero

Hai del ciarpame extra nel bagagliaio di cui vorresti sbarazzarti? Per tonificare il tuo corpo, dovrai fare una combinazione di forza e allenamento cardio. Continua a leggere per trovare 10 esercizi comprovati per aiutarti a ottenere risultati. Presentiamo 5 allenamenti cardio che bruciano calorie seguiti da 5 mosse di allenamento della forza

Il gomito del tennista è causato dall'infiammazione dei muscoli dell'avambraccio che si attacca al gomito. In genere è una lesione da uso eccessivo innescata da attività ripetitive. Se in passato hai avuto il gomito del tennista o ti stai solo riprendendo, questi cinque esercizi possono aiutarti a rafforzare i muscoli dell'avambraccio e migliorare la funzione

L'esercizio del glute bridge è un esercizio versatile, stimolante ed efficace. Queste 5 variazioni aiuteranno a portare il tuo allenamento al livello successivo

Un dolore al ginocchio scomodo può interferire con la capacità di muoversi comodamente. Questi esercizi di rafforzamento possono aiutare ad alleviare qualsiasi disagio

Il tunnel cubitale si trova nel gomito e racchiude il nervo ulnare. La compressione di questo nervo può causare dolore, ma alcuni esercizi possono aiutare

Il Pectus excavatum fa apparire il torace affondato. Mentre l'esercizio fisico può sembrare scoraggiante, può sia alleviare i sintomi che migliorare l'aspetto. Le cause del pectus excavatum non sono completamente chiare. Non è prevenibile ma può essere trattato. Impara questi esercizi che possono aiutare

Alcuni esercizi per rafforzare il tendine del ginocchio, i glutei e il core possono aiutare a migliorare la postura della lordosi e alleviare il dolore. Prova questi cinque

Rafforzare i muscoli del quadricipite, usando questi sei semplici esercizi, può aiutare a proteggere il ginocchio da dolore e lesioni

Il tendine del ginocchio è responsabile della corretta funzionalità del ginocchio e viene utilizzato per tutta la vita quotidiana in movimenti come camminare, accovacciarsi e salire le scale

Rafforzare i muscoli che supportano la spalla migliorerà la mobilità e la stabilità. Inizia con questi esercizi con trappole inferiori

La tendinite peroneale è una lesione comune per i corridori e per coloro che svolgono altre attività che richiedono movimenti ripetitivi. Questi allungamenti aiuteranno ad alleviare il dolore

Se è stretto, il gruppo muscolare trapezio può sembrare un'area difficile da colpire. Questi allungamenti aiuteranno ad allentare e aprire la parte superiore della schiena e del collo

Se stai cercando di cambiare la tua routine ab e core, dai un'occhiata a questi sorprendenti benefici degli esercizi con la tavola

L'olimpionica americana in pensione e la ginnasta Shannon Miller condividono i suoi segreti sui tratti di ginnastica essenziali che tutti dovrebbero conoscere. Scopri perché sottolinea l'importanza del riscaldamento e del cooldown e come allungare la parte superiore e inferiore del corpo per aumentare la flessibilità e ridurre il rischio di lesioni

I costi della violenza domestica o interpersonale vanno ben oltre il trattamento iniziale e colpiscono più persone della vittima primaria

Se speri di migliorare la postura e rafforzare la schiena, ti consigliamo di allenare i muscoli romboidali. Prova questi cinque esercizi per iniziare

Se avverti vertigini da vertigini, la terapia dell'equilibrio come gli esercizi per la testa di Cawthorne-Cooksey può aiutarti a ripristinare il senso di equilibrio. Ulteriori informazioni sugli esercizi per la testa di Cawthorne, su come funzionano e su come eseguirli a casa