Esercizi Per La Sindrome Del Tunnel Cubitale: Per Alleviare Il Dolore

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Il tunnel cubitale si trova nel gomito ed è un passaggio di 4 millimetri tra le ossa e il tessuto.

Racchiude il nervo ulnare, uno dei nervi che fornisce sensazione e movimento al braccio e alla mano. Il nervo ulnare corre dal collo alla spalla, lungo la parte posteriore del braccio, attorno alla parte interna del gomito e termina alla mano nella quarta e quinta dito. A causa della stretta apertura del tunnel cubitale, può essere facilmente ferito o compresso attraverso attività ripetitive o traumi.

Secondo il Postgraduate Medical Journal, la sindrome del tunnel cubitale è la seconda sindrome di intrappolamento del nervo periferico più comune accanto al tunnel carpale. Può causare sintomi nel braccio e nella mano tra cui dolore, intorpidimento e debolezza muscolare, in particolare nelle aree controllate dal nervo ulnare come l'anello e il mignolo.

Le cause della compressione includono abitudini quotidiane come appoggiarsi ai gomiti per lunghi periodi di tempo, dormire con le braccia piegate o movimenti ripetitivi del braccio. Il trauma diretto all'interno del gomito, come quando colpisci il tuo osso divertente, può anche causare sintomi di dolore al nervo ulnare.

I trattamenti conservativi per ridurre il dolore includono l'uso di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene, calore e ghiaccio, rinforzi e stecche e altre modalità di terapia fisica come ultrasuoni e stimolazione elettrica.

Alcuni esercizi come gli esercizi di scorrimento del nervo per il braccio e la mano possono anche aiutare a ridurre il dolore associato alla sindrome del tunnel cubitale.

Scopo degli esercizi di scivolamento nervoso

L'infiammazione o le aderenze in qualsiasi punto lungo il percorso del nervo ulnare possono causare una mobilità limitata e sostanzialmente rimanere bloccati in un punto.

Questi esercizi aiutano ad allungare il nervo ulnare e incoraggiano il movimento attraverso il tunnel cubitale.

1. Flessione del gomito ed estensione del polso

Attrezzatura necessaria: nessuna

Nervo bersaglio: nervo ulnare

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1. Sedersi in alto e raggiungere il braccio interessato lateralmente, all'altezza della spalla, con la mano rivolta verso il pavimento.
2. Fletti la mano e tira le dita verso il soffitto.
3. Piega il braccio e porta la mano verso le spalle.
4. Ripeti lentamente 5 volte.

2. Inclinazione della testa

Attrezzatura necessaria: nessuna

Nervo bersaglio: nervo ulnare

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1. Sedersi in alto e raggiungere il braccio interessato lateralmente con il gomito dritto e il braccio all'altezza della spalla.
2. Alza la mano verso il soffitto.
3. Inclina la testa lontano dalla mano fino a quando senti un allungamento.
4. Per aumentare l'allungamento, allunga le dita verso il pavimento.
5. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti lentamente 5 volte.

3. Flessione del braccio davanti al corpo

Attrezzatura necessaria: nessuna

Nervo bersaglio: nervo ulnare

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1. Siediti in alto e raggiungi il braccio interessato direttamente davanti a te con il gomito dritto e il braccio all'altezza della spalla.
2. Allunga la mano lontano da te, puntando le dita verso il suolo.
3. Piega il gomito e avvicina il polso al viso.
4. Ripeti lentamente 5-10 volte.

4. A-OK

Attrezzatura necessaria: nessuna

Nervo bersaglio: nervo ulnare

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1. Sedersi in alto e raggiungere il braccio interessato lateralmente, con il gomito dritto e il braccio all'altezza della spalla.
2. Alza la mano verso il soffitto.
3. Tocca il pollice sul primo dito per fare il segno "OK".
4. Piega il gomito e avvicina la mano al viso, avvolgendo le dita attorno all'orecchio e alla mascella, posizionando il pollice e il primo dito sull'occhio come una maschera.
5. Tenere premuto per 3 secondi, quindi tornare alla posizione iniziale e ripetere 5 volte.

Avvertenze

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi. Se queste attività causano un intenso dolore lancinante, interrompere immediatamente e discutere con il medico.

Questi esercizi possono causare formicolio o intorpidimento temporaneo nel braccio o nella mano. Se questa sensazione persiste dopo il riposo, interrompere e cercare aiuto. In alcuni casi, la sindrome del tunnel cubitale non è alleviata da misure conservative e potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.

Porta via

Gli esercizi di scorrimento del nervo possono aiutare a ridurre il dolore associato alla sindrome del tunnel cubitale. Ripeti questi esercizi una volta al giorno, da tre a cinque volte alla settimana o come tollerato.

Uno studio del 2008 ha esaminato l'efficacia della mobilizzazione neurale in studi randomizzati controllati e ha scoperto che otto degli 11 studi esaminati hanno riportato un beneficio positivo. Sebbene promettente, non sono state tratte conclusioni definitive per supportarne l'uso, a causa della mancanza di qualità e quantità di ricerche disponibili in questo momento.

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