Fitness 2024, Novembre

Potresti non aver sentito parlare di questo esercizio, ma la ricerca mostra che è un modo efficace per rafforzare la tua metà inferiore. Scopri cosa devi sapere qui

I fianchi sono le articolazioni principali che richiedono cura e attenzione. Sono una parte vitale del nostro corpo, ma stare seduti quasi tutto il giorno può contribuire a flessori dell'anca stretti. Questi esercizi di flessione dell'anca possono aiutare a mantenere i fianchi forti e stabili. Consulta le nostre istruzioni per l'esercizio, insieme alle immagini per aiutarti a seguirlo

Se sei nuovo nello yoga, potresti non sapere da dove cominciare. Potresti anche essere un po 'nervoso prima di entrare in prima classe o iniziare una pratica a casa. Queste cinque posizioni yoga per principianti ti aiuteranno a prepararti

La parte centrale della schiena può essere un'area difficile da raggiungere, ma questi allungamenti aiuteranno ad alleviare il dolore, alleviare la tensione e migliorare la mobilità

Probabilmente hai sentito parlare di esercizio aerobico, ma per quanto riguarda l'esercizio anaerobico? È molto comune ed efficace. Probabilmente l'hai già fatto prima! Scopri cos'è l'esercizio anaerobico, come è diverso dall'esercizio aerobico e come può esserti utile

Questa serie, che viene eseguita in posizione di affondo con le braccia tese, costruisce forza e resistenza. È una posa corroborante che libera la negatività attraverso la respirazione metodica.Warrior I e II sono fantastici per i principianti. R

CrossFit è un approccio molto popolare a ciò che alcuni considerano fitness estremo. A prima vista, sembra accessibile, con molte delle mosse che imitano ciò che potresti aver fatto durante le lezioni di ginnastica al liceo

Pochi di noi hanno la pancia piatta dei nostri sogni. Questi sei esercizi in piscina a basso impatto possono aiutarti a tonificare e rafforzare i muscoli del core. Ottieni istruzioni dettagliate qui. Vedi anche GIF degli esercizi eseguiti

Quante calorie bruci quando vai in bicicletta? Bene, la risposta probabilmente dipende dal tipo di attività, dal tuo peso e dal metabolismo individuale del tuo corpo

Sollevare pesi è molto più che bruciare calorie

I muscoli delle gambe possono contrarsi dopo l'esercizio o lo sport. Ecco quattro allungamenti delle gambe per migliorare la flessibilità e ridurre il rischio di lesioni. Puoi provare questi esercizi prima o dopo l'allenamento. Se le gambe si sentono tese in qualsiasi momento, pratica questi allungamenti per alleviare il disagio

Se vuoi allenare i muscoli della trappola, non hai bisogno di un sacco di fantasiose attrezzature da palestra. Ecco quattro esercizi trapezi che puoi eseguire usando la tua resistenza corporea

I movimenti ripetitivi, come la digitazione su una tastiera, possono creare debolezza e rigidità nei polsi e nelle dita. Prova questi 10 esercizi per prevenire lesioni

Se sei inattivo da un po 'di tempo, iniziare l'esercizio può sembrare un compito scoraggiante. Fortunatamente, ci sono molte semplici routine di esercizi per principianti che possono aiutarti a migliorare il tuo livello di salute e fitness

Quando senti affaticamento e perdita di appetito insieme, potrebbe essere un segno di una condizione più grave. Continua a leggere per vedere quali condizioni possono causare questi sintomi. Le cause possono variare dai farmaci ai disturbi psicologici alle condizioni croniche. Il trattamento dipenderà da una diagnosi poiché le cause possono variare

La fatica e la nausea combinate possono farti sentire assonnato e stanco o semplicemente prosciugato di energia. Scopri cosa può causare questi sintomi e come trovare il trattamento adeguato. Le cause possono variare dall'essere indotti dallo stile di vita (cattive abitudini alimentari, jet lag) a fattori psicologici come ansia o depressione

Molti di noi vogliono quell'aspetto dello stomaco da washboard, ma quali esercizi addominali funzionano davvero? Rendi queste nove mosse parte del tuo regime di fitness generale

Fatica è un termine usato per descrivere una sensazione generale di stanchezza o mancanza di energia. Ulteriori informazioni su oltre 30 possibili cause, dallo stress all'assunzione di determinati farmaci. Scopri come potenziare la tua energia, come rimanere idratato. Scopri anche i segni che la tua stanchezza è causata da una grave condizione medica

Lo scopo dell'allungamento pettorale è quello di allungare i muscoli del torace in modo che il posizionamento più sano sia naturale e confortevole