Fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
L'allenamento per l'occlusione è anche chiamato allenamento per la limitazione del flusso sanguigno (BFR). La tecnica di base prevede di limitare il flusso sanguigno a un muscolo che stai esercitando per costruirne forza e dimensioni
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Abbiamo parlato con esperti incentrati sulla pratica dello yoga per la scoliosi. Se hai domande prima di entrare in una sequenza yoga, leggi qui
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
L'allenamento eccessivo si verifica quando ti alleni intensamente senza dare al tuo corpo una pausa per recuperare. Discuteremo cosa cercare e cosa fare
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Nuoto e corsa sono entrambe eccellenti forme di esercizio cardiovascolare. Entrambi bruciano calorie e grassi, aiutano a perdere peso, tonificano i muscoli e aumentano la forma cardiovascolare. Scopri di più sui vantaggi del nuoto e della corsa e su come determinare quale potrebbe essere il migliore per te
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
La frequenza cardiaca a riposo media è generalmente compresa tra 60 e 80 battiti al minuto, ma alcuni atleti hanno frequenze cardiache a riposo considerevolmente inferiori. Ti diremo di più sulla frequenza cardiaca a riposo, perché gli atleti hanno in genere frequenze cardiache a riposo più basse, come determinare la frequenza cardiaca, quanto è troppo bassa e altro
Ultima modifica: 2025-06-01 07:06
VO₂ max è un buon punto di riferimento per misurare i livelli di fitness aerobica perché ti dice letteralmente quanto bene il tuo corpo sta usando l'ossigeno. Scopri come viene misurato VO₂ max, come aumentare VO₂ max e i vantaggi dell'allenamento VO₂ max
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
La corsa potrebbe non essere una buona opzione se hai problemi al ginocchio. Riposa le articolazioni e testa la tua resistenza con queste alternative ad alta intensità e basso impatto
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Gli esercizi di fitness funzionale utilizzano movimenti simili richiesti per molte attività e attività quotidiane, rafforzando i muscoli per prevenire lesioni. Ecco 13 mosse per iniziare
Ultima modifica: 2025-06-01 07:06
L'avvio di una routine di corsa a qualsiasi età deve essere fatto gradualmente. Seguire un piano di allenamento strutturato che aumenta il chilometraggio per diverse settimane è essenziale per la salute, la sicurezza e la motivazione. Ulteriori informazioni su come creare una routine di corsa e su come allenarsi per un 5K
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Che tu sia un principiante della pratica o uno yogi avanzato, ci sono benefici per lo yoga a tutti i livelli. Ecco come allungare e rafforzare il tuo corpo dalla testa ai piedi
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Non c'è bisogno di agitarsi: se non riesci a salire su una panca o se non hai accesso a un bilanciere e ai piatti, ci sono molte alternative che offriranno molti degli stessi vantaggi
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Meriti di muovere il tuo corpo liberamente
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
L'allenamento del volume tedesco è un tipo di sollevamento pesi che prevede set intensi e produzione di energia. Ha il potenziale per aiutare i bodybuilder a guadagnare muscoli rapidamente
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Mentre la chirurgia può eventualmente essere la risposta alla tendinite del bicipite, nel frattempo puoi provare questi delicati esercizi
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
L'allenamento con i pesi è un modo eccellente per costruire la massa muscolare, rafforzare i muscoli e tonificare il corpo. Conosciuto anche come allenamento di resistenza o di forza, implica spostare il tuo corpo contro un qualche tipo di resistenza, come pesi, fasce di resistenza, macchine per il peso o il tuo peso corporeo
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Se corri a stomaco vuoto o fai uno spuntino in anticipo, dipende davvero da te. La ricerca è mista su ciò che è meglio
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
L'esercizio fisico stimola la mente e il corpo in molti modi, dall'umore e dall'energia alle ossa e alla pelle. Conosciamo i benefici degli allenamenti regolari, ma trovare la giusta routine di fitness e attenersi ad essa può essere travolgente. Fortunatamente, questi blog di fitness - scritti da guerrieri del weekend e allenatori professionisti - sono qui per aiutarti
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Considera i tuoi obiettivi, quindi scegli il tipo appropriato di allenamento in pausa per te. Con un po 'di sudore, i risultati saranno tuoi
Ultima modifica: 2025-06-01 07:06
Scopri come utilizzare attrezzature a basso costo insieme a oggetti domestici comuni che già possiedi per costruire una palestra domestica economica ed efficace
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Esploriamo qual è il principio FITT, insieme a come puoi integrarlo nei tuoi allenamenti per ottenere migliori benefici in termini di fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Il pranayama è la pratica della regolazione del respiro ed è spesso praticato con yoga e meditazione. Secondo la ricerca, il pranayama può favorire il rilassamento e la consapevolezza e può migliorare aspetti della salute fisica come la funzione polmonare, la pressione sanguigna e la funzione cerebrale
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
L'allungamento eccessivo può provocare lesioni, ad esempio una tensione o una distorsione. Scopri come evitare di spingere il tuo raggio di movimento oltre le tue capacità di flessibilità e come trattare le lesioni che possono verificarsi a causa di sforzi eccessivi
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Correre sotto la pioggia è sicuro? Ci sono dei benefici? E se piove il giorno della gara? Diamo un'occhiata ai consigli di corsa per quando è bagnato
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Fare esercizi più intensi o vigorosi può migliorare la tua salute e la tua forma fisica in molti modi. Brucerai più calorie e aumenterai il tuo metabolismo, perderai peso più velocemente e otterrai benefici cardiovascolari con allenamenti di maggiore intensità. Scopri altri vantaggi e vedi esempi di allenamenti intensi
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Il riparo sul posto potrebbe non essere lo scenario ideale per allenarsi, ma puoi facilmente mantenere la tua forza funzionale rimanendo coerente. Ecco come
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Cerchi di mangiare sano, fare più attività fisica o entrare in consapevolezza e meditazione? Una vita sana è incentrata su un approccio olistico ed equilibrato, con una forte dose di cura di sé. Per aiutarti nel tuo viaggio, abbiamo raccolto i migliori blog di vita sana pieni di consigli, suggerimenti e ispirazione
Ultima modifica: 2025-06-01 07:06
Praticare alcuni esercizi con una buona forma può aiutare a migliorare il tuo salto verticale. Discuteremo di cosa fare
Ultima modifica: 2025-01-24 11:01
Non esiste un modo giusto o sbagliato di accoppiare gruppi muscolari per un allenamento di forza, ma alcuni accoppiamenti hanno un po 'più senso